metabolismo desacelerou?
Pergunta
Ok, então eu sou uma garota adolescente 16 ano e cinco pés e quatro polegadas de altura. Eu peso 108-110. Eu costumava pesar em torno de 130 e perdeu o peso comer cerca de 1000 calorias por dia. eu tive-a por cerca de metade de um ano, mas havent começou a comer normal novamente. Eu estou querendo saber se eu ter abrandado meu metabolismo e se eu vai ganhar peso se eu aumentar minhas calorias. Além disso, sobre quantas eu deveria estar comendo? Eu sou muito ativa e uma líder de torcida do time do colégio. Obrigado!
Resposta
Caro Lindsey, Quando estavam a comer apenas 1000 calorias por dia, você também queimaram alguns dos seus músculos, então sim, o seu metabolismo abrandou um pouco. Se comer normal é comer a quantidade de comida que você comeu quando era 134 libras, então sim, eventualmente, você vai receber de volta até 134 libras. Descobrir a quantidade de calorias que você está comendo agora e se você está mantendo o seu peso, então, que é a quantidade de calorias que você precisa. necessidades calóricas são diferentes para todos, depende do tipo de corpo e nível de atividade. Para a manutenção do peso de 2000 calorias ou mais é a norma ou até mesmo mais do que isso se você está realmente ativo. O truque é comer 5-6 pequenas refeições ao longo do dia. Isso permite que o corpo a queimar as calorias de energia em vez de armazenar o excesso de alimentos como gordura. A escolha de alimentos também é importante. Altamente carbed alimentos como massas, arroz, macarrão com queijo, etc., é facilmente armazenado como gordura, enquanto a carne, peixe, frango combinado com legumes não é. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
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