a construção do corpo de perda de peso
Pergunta
i pesa 89 kgs e altura 5'11. Por favor, aconselhar-me em uma boa dieta para reduzir a gordura excesive e construir músculos. Idade: 18. bmi: 28
Resposta
perda de peso não é sobre fazer uma coisa nem é causada por um problema. Meu melhor conselho para você a reduzir peso corporal /gordura que você deve viver saudavelmente. A dieta é apenas tão boa como quando você estiver nele, um estilo de vida saudável dura para sempre.
Faça exercício (cardio e musculação!) E parte nutrição saudável de sua vida, beber pelo menos 64 onças de água por dia.
Eu acho que qualquer pessoa que quer perder peso precisa fazer algumas coisas. Uma, é que você tem que agir agora. Você não esperar até amanhã ou "Segunda" para começar você começar agora!
Comece hoje por beber 1/2 de seu peso corporal em onças fluidas de água por dia, graudally durante todo o dia (pesar 300, bebida 150 onças! - não todos de uma vez em pequenos goles durante todo o dia !!!)
Minha primeira recomendação é que você me dar os próximos 26 semanas de sua vida para ajudá-lo graudually, um hábito de cada vez . Se você quer perder tão pouco como 10 libras ou precisa perder 100+, o jogador de 26 semanas é tempo suficiente para eu ajudá-lo a transformar a sua vida e perder tudo o que você precisar de até 50 libras naquele tempo! obtê-lo em http://www.ViceBustingDiet.com você pode até fazer 3 fácil de pagar pagamentos nele! Você não tem nada a perder, mas as libras
eu recomendo tomar Juice Plus, você pode aprender sobre isso no www.JPSupplement.com - Jardim /Orchard são o produto principal e eu recomendo os shakes completas como uma ótima maneira de começar o seu dia - substituto de refeição adicionando frutas, leite de arroz, alguns cubos de gelo - e você tem uma refeição saudável! Tudo o que é os nutrientes provenientes de 17 diferentes frutas e legumes em cápsulas - cerca de 2 porções por dia. Você ainda precisa comer muito mais frutas e vegetais, mas é um ótimo complemento para um estilo de vida saudável.
Talvez minha melhor dica "segredo" é este, a qualquer hora, toda vez que você come o pão, massas ou batatas I teria você toma um produto chamado Fase 2, que é aprovado pela FDA e ajuda a digerir um pouco mais de 50% dos carboidratos (amido) que você come como fibra em vez de açúcar. Aprenda mais em www.phase2info.com
Finalmente, se Bodypump está disponível em seu ginásio - tomá-lo 4 vezes por semana! Isso fará com que suas roupas se encaixam muito bem! Promise
