Obesidade problem
Pergunta
PERGUNTA: Hy, Eu sou uma pessoa obesa, com 55 anos e com diabetes. Estou 1,60 m de altura e 90 kg de peso. Eu gostaria de perder algum peso, mas eu tenho que comer a quantidade certa de carboidratos a cada dia e é meio difícil tentando perder peso e manter meus carboidratos na figura à direita. Você pode me dar alguns conselhos quanto à minha nutrição e hábitos de vida
Obrigado
RESPOSTA:?! Hey, Ovidiu. Obrigado por sua pergunta. Em primeiro lugar, os carboidratos não são um obstáculo para perder peso.
Antes que eu possa responder a sua pergunta, eu preciso saber mais alguns detalhes sobre você?
O que exatamente você come durante o dia, quanto e com que frequência?
Quando é a sua última refeição à noite?
você se exercita? Se assim for, como exatamente, quantas vezes e por quanto tempo?
Por favor, avise-me, e eu vou acompanhar.
Graças,
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
---------- ACOMPANHAMENTO ------- ---
PERGUNTA: Olá!
Obrigado pela resposta. Aqui estão algumas respostas para a pergunta: eu não tenho nada em particular que eu comer todos os dias, eu tento ficar fora do pão branco e carne e gorduras. Eu tento comer principalmente frango, sopas de legumes. Cada uma das minhas refeições é ponderado para que eu agora exatamente quanto carboidratos i entrar no meu sistema em cada refeição. Eu sou obrigado a comer 5 refeições por dia. A minha última refeição à noite é de cerca de 8-9 p.m .. Eu não exercer regularmente, mas eu jardinagem quase todos os dias.
Obrigado!
Resposta
Oi, Ovidiu. Estou feliz em saber que você já está fazendo algumas coisas direito. No entanto, o exercício é essencial para a sua perda de peso. Dieta por si só não é suficiente! Para saltar o começo seu metabolismo, intenso cardio aeróbica deve tornar-se parte de sua vida. Até essa altura, a sua perda de peso será muito lento e inconsistente. Jardinagem é bom, mas não é uma atividade intensa cardio. running intervalo, weghted scquats e rápido andando para cima são alguns dos melhores exercícios que elevam o seu ritmo cardíaco máximo da sua capacidade, e se engajar nesses exercícios diariamente por 20 min - 30 min por dia vai fazer uma enorme diferença!
Obrigado, e sinta-se livre para acompanhamento.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
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