gordura corporal e peso loss
Pergunta
Olá,
Cerca de cinco semanas atrás eu comecei um programa para me ajudar a reduzir o meu percentual de gordura corporal. Usando um analisador de gordura, I foi medida em 29,5% de gordura corporal e 189.5lb. Após cinco semanas de melhores hábitos alimentares agora estou 179.5lb com 28,0% de gordura corporal. Como posso saber se esta redução é de gordura corporal por si só ou em parte devido à perda de tecido muscular?
ES
Resposta
Olá, Emi. Parabéns pela perder 10 lbs. Bom trabalho. Mantê-la!
Se o analisador é de qualidade e está correto, então ele deve calcular a sua perda de gordura corporal e não confundi-lo com a massa muscular.
Eu certamente espero que você não perder massa muscular, porque isso é bastante indesejável. Saber como muitas dietas lá fora, causar a perda de tecido muscular essentail, gostaria de avisá-lo disso. Isto é especialmente provável de acontecer se a sua dieta que baixa em carboidratos e você cumpri-lo por um longo tempo. Se o seu corpo não queimar carboidratos e sua ingestão total de alimentos é baixo, então ele vai começar a quebrar proteínas essenciais e evitar que seus tecidos musculares de reparar-se. Isso é algo que você deve evitar. Low carb, dietas ricas em proteínas são bons para curtos períodos de tempo (para perder 5 ou 10 libras), mas se você quiser transformar seu corpo em um total mais tonificada e mais saudável - dieta baixa em carboidratos não é a melhor escolha.
Além disso, você mencionar que você perder peso, hábitos alimentares adequados. Que tal exercício? Que tal treino cardio intenso? O último é essencial para a perda de peso eficaz, saudável e de salto-iniciar o seu metabolismo. Dieta por si só não é uma grande idéia. Ele deve ser complementada com exercício regular, cardio-intenso que eleva a frequência cardíaca de 75-85% da sua capacidade.
Tanques, e espero que isso ajude. Se não, siga para cima.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
