Descubra Sanuk:o segredo tailandês para uma vida alegre | [Nome do seu site]

Por que O Pequeno Livro de Sanuk é a leitura preferida do verão para uma dose de felicidade – um novo livro que revela o segredo tailandês para uma vida alegre

Nos últimos anos, todos nós procuramos outras culturas em busca de orientação sobre como viver nossas vidas. Agora é hora de conhecer o novo herói da felicidade – Sanuk!

Sanuk é um conceito tailandês que pode ser traduzido livremente como "diversão". Embora sanuk seja na verdade muito mais do que isso; trata-se de alcançar prazer, satisfação e união em todos os aspectos da vida.

É uma forma de vida mais feliz e otimista e é algo que todos podemos aprender a abraçar.

Estar perto de amigos e familiares é o que torna a experiência no pico de sanuk. Mas você pode injetar sanuk em todos os aspectos da sua vida. Profundamente enraizado na cultura tailandesa, sanuk é um princípio orientador na vida quotidiana do povo tailandês.

Estar perto de amigos e familiares é o que torna uma experiência de pico sanuk

Tudo deve ser o mais agradável possível. Nada é levado muito a sério e qualquer coisa que valha a pena fazer deve conter algum elemento de sanuk. Você reconhece sanuk quando o sente – e os tailandeses acreditam que são as pequenas coisas que contribuem para uma vida alegre.

Se hygge é aconchegar-se sob um cobertor de caxemira perto do fogo com uma caneca de chocolate quente enquanto as tempestades acontecem lá fora, sanuk é um piquenique cheio de risadas com amigos, familiares e crianças em um dia quente e ensolarado.



Veja como canalizar o espírito de Sanuk para o seu verão mais feliz…

Priorize a diversão

Quando foi a última vez que você se divertiu? Talvez tenha sido uma conversa com velhos amigos durante o jantar enquanto você recontava histórias familiares que ainda trazem lágrimas de riso aos seus olhos, ou talvez tenha sido brincar com seus filhos, rir com um colega por causa de uma piada interna de trabalho, cantar junto em um concerto ou ajudar os vizinhos a tornar a sua comunidade um lugar melhor para se viver.

Seja qual for a ocasião, é provável que tenha despertado em você um sentimento de que gostaria muito mais. A alegria de estar totalmente no momento e livre de ansiedade é um estado mágico quando nos sentimos verdadeiramente vivos.

Mas e se você pudesse trazer essa sensação de leveza para todas as áreas da sua vida, todos os dias?

Há um famoso provérbio tailandês que diz:‘Não aproveite o dia. Basta fazer cócegas na barriga.’ É um lembrete de que alegria e diversão podem ser encontradas em todos os elementos da vida.

Sanuk nos incentiva a trazer mais prazer às nossas vidas, reconectando-nos com os entes queridos, abraçando novas conexões e nos unindo para ajudar a tornar o mundo um lugar melhor, um sorriso de cada vez.

O impacto da pandemia na saúde mental e no bem-estar de todos nós foi enorme. Nunca foi tão importante olhar para o que nos traz alegria, para que possamos tentar ativamente criar mais diversão e espontaneidade em nossas vidas.

Nunca foi tão importante olhar para o que nos traz alegria

Se você acha que é impossível planejar diversão, tente isto. Lembre-se de quando você se divertiu pela última vez. Quem eram as pessoas com quem você estava? Faça um esforço para encontrá-los. O que você estava fazendo? Agende essa atividade. Realmente pode ser tão simples.

Na verdade, a deliciosa emoção da antecipação pode ser tão divertida quanto o próprio evento. As crianças são mestres nisso; qualquer pessoa que tenha passado algum tempo com crianças menores de 10 anos nas semanas anteriores ao Natal sabe que ansiar pelo grande dia é uma grande parte da emoção.

Olhar para o futuro traz mais alegria do que olhar para trás, e um estudo sobre a ligação entre antecipação e felicidade descobriu que, quando se trata de férias, apenas planear ou antecipar a sua viagem pode torná-lo mais feliz do que realmente realizá-la.

As formas pelas quais nos auto-sabotamos são familiares à psicóloga clínica, Dra. Jessamy Hibberd, cuja área de especialização é saúde mental de adultos. Hibberd acredita que precisamos aprender a priorizar atividades prazerosas.

‘Nem todo tempo precisa ser produtivo’, diz Hibberd.

‘É importante fazer as coisas apenas por diversão, sem nenhum resultado esperado ou propósito maior do que se divertir.

“Quando crianças, sabemos a importância da diversão, mas em algum momento ela se perde à medida que chegamos à idade adulta e descemos na lista de prioridades.

‘Brincar é importante para a felicidade e a criatividade e é algo que devemos manter ativamente em nossas vidas.’

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O que a ciência diz..

Estudos descobriram algumas das razões pelas quais divertir-se por si só pode melhorar nosso bem-estar emocional. Quando realizamos atividades prazerosas, isso libera o hormônio do bem-estar, dopamina, que aumenta a positividade e pode neutralizar sentimentos de desesperança e estresse.

Fazer coisas divertidas também fornece uma fonte de algo chamado eustress, um tipo de estresse positivo que pode contribuir para sentimentos de otimismo e entusiasmo pela vida.

Existem benefícios físicos também. Uma pesquisa do professor Matthew Zawadzki, psicólogo de saúde da Universidade da Califórnia, Merced, mostrou que quando as pessoas se envolvem em atividades de lazer, têm uma frequência cardíaca mais baixa e mais envolvimento psicológico – o que significa menos tédio, o que pode ajudar a evitar comportamentos pouco saudáveis.

Estudos descobriram algumas das razões pelas quais divertir-se por si só pode melhorar o nosso bem-estar emocional

A diversão também nos dá a oportunidade de nos conectarmos e criarmos vínculos com outras pessoas, um dos principais motivadores quando se trata de sanuk.

Dez maneiras gratuitas de se divertir:

1. Vá ao parque mais próximo com um amigo (ou 10), uma bola e um frisbee.

2. Organize uma noite de jogos; jogos de tabuleiro, cartas, questionários de curiosidades.

3. Convide amigos para jantar, todos trazem um prato.

4. Organize uma troca de roupas com seus amigos.

5. Conheça um novo bairro.

6. Faça uma cápsula do tempo com coisas que resumem a vida como ela é agora.

7. Faça um mini spa day com os amigos; Tratamentos faciais DIY, manicure, massagens.

8. Ofereça-se para passear com o cachorro do vizinho.

9. Faça um dia cultural; visite o museu gratuito local e assista a um filme clássico.

10. Troque de casa por uma noite com amigos que moram em um lugar completamente diferente.



O livrinho de Sanuk:o segredo tailandês para uma vida mais alegre de Karen Sinotok (HarperCollins, 12.99) já está à venda e disponível para compra na Amazon.

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