De lente, oftewel het hooikoortsseizoen, is aangebroken, wat veel rode ogen en loopneuzen betekent. Hannah Braye, technisch adviseur van Bio-Kult, onthult vijf manieren om de symptomen te helpen verminderen
Hoewel een groot deel van de bevolking blij is met de komst van de lente, kan het voor degenen die last hebben van hooikoorts een heel ander verhaal zijn.
Hooikoorts (ook bekend als seizoensgebonden allergische rhinitis) is een scheve immuunreactie op ingeademd stuifmeel dat vrijkomt uit lokale bomen, grassen en bloemen.
De symptomen zoals niezen, hoesten, jeukende, rode tranende ogen, verstopte neus of loopneus, verlies van geur, jeuk, hoofdpijn en vermoeidheid kunnen ongemakkelijk zijn en een aanzienlijke impact hebben op de kwaliteit van leven.
Hier zijn 5 tips om te voorkomen dat hooikoorts je dag verpest...
Door het aantal pollen in uw omgeving bij te houden en, waar mogelijk, te voorkomen dat u veel tijd buitenshuis doorbrengt wanneer deze het hoogst is, wordt de blootstelling en irritatie waarschijnlijk verminderd.
Ramen en deuren gesloten houden op dagen met veel pollen kan ook helpen. In plaats daarvan is het ook raadzaam om ventilatoren of airconditioning te gebruiken om koel te blijven.
Als u buiten bent geweest, zal douchen als u thuiskomt en vooral voordat u naar bed gaat, helpen bij het verwijderen van stuifmeelresten uit de huid, het haar en de neusholtes. Dit kan ook helpen de irritatie 's nachts te verminderen, waardoor u een betere nachtrust krijgt.
douchen als je thuiskomt en vooral voordat je naar bed gaat, helpt pollenresten van de huid te verwijderen
Probeer bovendien de neusholtes één keer per dag te irrigeren met een neti-pot en een zoutoplossing, om resten van stuifmeel te verwijderen en eventuele benauwdheid te helpen verwijderen.
In een Cochrane Review uit 2017 werd geconcludeerd dat irrigatie met zoutoplossing bij zowel volwassenen als kinderen voordelen kan hebben bij het verlichten van de symptomen van hooikoorts en dat het onwaarschijnlijk is dat dit gepaard gaat met nadelige effecten.
Op dezelfde manier bleek uit een recente meta-analyse uit 2019 dat nasale irrigatie de scores voor neussymptomen aanzienlijk verbeterde en het gebruik van noodantihistaminica bij kinderen met hooikoorts aanzienlijk verlaagde.
LEES MEER: 7 redenen waarom huisdieren goed zijn voor je gezondheid
Recent onderzoek wijst op een belangrijke rol van het darmmicrobioom bij allergische aandoeningen.
Het is algemeen bekend dat het microbioom de immuunreacties kan moduleren en bacteriële dysbiose (een disbalans van de darmmicroben) is een risicofactor voor ontstekingsaandoeningen, zoals hooikoorts.
Er wordt gedacht dat gefermenteerd voedsel dat melkzuurproducerende bacteriën bevat, in staat is de immuunrespons af te leiden van een pro-allergiereactie.
consumptie van levende yoghurt kan enkele van de klinische symptomen van allergie verminderen
Daarom kan het nuttig zijn om regelmatig traditioneel gefermenteerd voedsel zoals zuurkool, kimchi, kefir, levende yoghurt, miso en kombucha, die levende bacteriën bevatten, in het dieet op te nemen.
Voedingsstudies hebben bijvoorbeeld gesuggereerd dat langdurige consumptie van levende yoghurt enkele van de klinische symptomen van allergie bij volwassenen met hooikoorts of neusallergieën kan verminderen.
LEES MEER: 6 eenvoudige manieren om schoon te worden en nieuwe gewoontes te creëren die blijven hangen
Bovendien suggereert onderzoek ook dat supplementen met levende bacteriën, zoals Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formulation, die 14 verschillende stammen bevatten, gunstig kunnen zijn voor hooikoortspatiënten (vergelijkbaar met gefermenteerd voedsel, via interacties met het immuunsysteem, die het natuurlijke beloop van allergische ziekten wijzigen.
Uit een in 2019 gepubliceerd onderzoek bleek dat suppletie met meerdere stammen van levende bacteriën, die acht weken lang werd ingenomen door personen met hooikoorts, de algehele ernst van de symptomen, de frequentie van het medicatiegebruik en de kwaliteit van leven verminderde.
kan zelfs nog effectiever zijn als het preventief wordt ingenomen gedurende een periode voorafgaand aan het hooikoortsseizoen
Deze bevindingen zijn vergelijkbaar met een onderzoek uit 2017 waaruit bleek dat het gedurende acht weken aanvullen met een formule van levende bacteriën met meerdere stammen die lactobacillen en bifidobacteriumsoorten bevat, hielp om hooikoortssymptomen te verlichten en de kwaliteit van leven tijdens het allergieseizoen bij hooikoortspatiënten te verbeteren, mogelijk als gevolg van verhoogde activiteit van cellen die helpen het immuunsysteem te reguleren.
Hoewel gunstige effecten van suppletie met levende bacteriën zijn aangetoond, zelfs als ermee wordt begonnen op het hoogtepunt van de allergiesymptomen, wordt aangenomen dat ze zelfs nog effectiever kunnen zijn als ze als preventieve maatregel worden ingenomen gedurende een periode voorafgaand aan het hooikoortsseizoen.
LEES MEER: 17 zomerbenodigdheden waar we niet zonder kunnen
Steeds meer bewijsmateriaal ondersteunt het vermogen van acupunctuur om het immuunsysteem te helpen moduleren, met potentiële voordelen bij allergische aandoeningen.
Een meta-analyse uit 2015 suggereert dat acupunctuur een veilige en valide manier zou kunnen zijn om hooikoortssymptomen te beheersen.
Bij het analyseren van de resultaten van 13 onderzoeken bleek dat de acupunctuurgroep, vergeleken met de controlegroepen, een significante vermindering van neussymptomen, medicatiescores en IgE-antilichaamniveaus liet zien, evenals een significante verbetering van de kwaliteit van leven.
LEES MEER: 13 stappen om de zomerhuid te perfectioneren
De fytonutriënt quercetine staat bekend om zijn anti-allergische eigenschappen en is daarom een nuttige aanvulling op elk anti-allergiedieet.
Er wordt aangenomen dat quercetine antioxiderende, ontstekingsremmende en antihistaminische eigenschappen bezit.
De belangrijkste voedselbronnen zijn groenten zoals uien, knoflook en broccoli, fruit zoals appels, bessen en druiven, sommige kruiden en groene en zwarte thee.
fytonutriënt quercetine staat bekend om zijn anti-allergische eigenschappen
Quercetine lijkt synergetisch te werken met vitamine C, dus het is een goed idee om veel vitamine C-rijk voedsel zoals broccoli, kiwi, aardbeien, paprika en peterselie aan te vullen.
Vitamine C is ook een antioxidant die cellen beschermt tegen vrije radicalen bij allergische ontstekingsreacties. Uit onderzoek is gebleken dat kinderen met een verhoogde vitamine C-consumptie minder hooikoortssymptomen hadden.
Vind je dit artikel leuk? Meld u aan voor onze nieuwsbrief en ontvang meer van dit soort artikelen rechtstreeks in uw inbox.