ADHD en menopauze, zijn de symptomen intenser? Huisarts en menopauze-expert dr. Aarthi Sinha van Church Crescent Medical legt uit waarom dit het geval zou kunnen zijn, en wat kan helpen
Elke week spreek ik met talloze vrouwen die worstelen met de complexiteit van de menopauze. Alleen al deze week hebben drie vrouwen hun worstelingen met mij gedeeld, waarbij ze een wijdverbreid probleem belichtten waarmee velen worden geconfronteerd.
Als zowel NHS- als privéarts zie ik uit de eerste hand welke impact symptomen van de menopauze kunnen hebben op het leven van vrouwen.
Een van de meest voorkomende misvattingen over de menopauze is dat het altijd gepaard gaat met opvliegers (ook wel opvliegers genoemd). Hoewel opvliegers een bekend symptoom zijn, hebben niet alle vrouwen er last van.
In plaats daarvan omvat de menopauze een breed scala aan symptomen, waaronder stemmingswisselingen, slaapstoornissen en emotionele uitdagingen. Het herkennen van het volledige spectrum van symptomen van de menopauze is cruciaal voor effectief beheer en ondersteuning.
de menopauze omvat een breed scala aan symptomen, waaronder stemmingswisselingen, slaapstoornissen en emotionele uitdagingen
Een vrouw die ik vanmorgen in mijn NHS-kliniek zag, ging er bijvoorbeeld van uit dat ze geen symptomen van de menopauze had, omdat ze geen opvliegers had, ondanks dat ze last had van stemmingswisselingen en slapeloosheid.
Dit voorbeeld onderstreept de noodzaak van een breder begrip van de menopauze. Het gaat niet alleen om opvliegers; het gaat over de talloze manieren waarop het het fysieke en emotionele welzijn van een vrouw kan beïnvloeden.
LEES MEER: 10 mythes over menopauzesymptomen ontkracht
Uit mijn ervaring zijn de symptomen van de menopauze vaak intenser bij vrouwen met ADHD. De hormonale veranderingen tijdens de menopauze kunnen de problemen die al bij ADHD aanwezig zijn, zoals hersenmist en stemmingswisselingen, verergeren.
Sommige vrouwen krijgen in deze periode zelfs de eerste diagnose ADHD of autisme, omdat de extra stress van de menopauze eerder gemaskeerde symptomen aan het licht brengt.
symptomen van de menopauze zijn doorgaans intenser bij vrouwen met ADHD
Vrouwen met ADHD worden tijdens de menopauze vaak geconfronteerd met unieke problemen. Dalende oestrogeenspiegels kunnen andere hormonen beïnvloeden, zoals dopamine, dat een cruciale rol speelt bij ADHD. Deze wisselwerking leidt vaak tot verhoogde problemen in de uitvoerende functie en organisatie, waardoor de overgang naar de menopauze voor deze vrouwen bijzonder uitdagend wordt.
Voor vrouwen met ADHD die in de menopauze zitten, is een aanpak op maat essentieel. Hier volgen enkele strategieën die u kunt overwegen:
Of u nu een bestaande ADHD-diagnose heeft of vermoedt dat dit het geval is, het is belangrijk om uw symptomen met uw arts te bespreken. Zij kunnen verwijzingen geven voor beoordelingen en helpen bij het ontwikkelen van een managementplan. Uw huisarts kan van onschatbare waarde zijn bij het omgaan met zowel ADHD als de menopauze.
Hormoonsubstitutietherapie (HRT) en ADHD-medicijnen kunnen nuttig zijn. Deze moeten echter deel uitmaken van een bredere strategie die veranderingen in levensstijl omvat.
HST kan de symptomen van de menopauze helpen verlichten, terwijl ADHD-medicijnen de cognitieve functie kunnen ondersteunen. Samen kunnen ze een evenwichtige aanpak bieden voor het omgaan met de dubbele uitdagingen van de menopauze en ADHD.
Regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet, goede slaaphygiëne en mindfulness-oefeningen zijn cruciaal als het gaat om het verlichten van symptomen van de menopauze. Vooral lichaamsbeweging verhoogt het dopaminegehalte, wat zowel ADHD als de algemene hersenfunctie ten goede komt.
Lichamelijke activiteit kan ook helpen het gewicht onder controle te houden, de stemming te verbeteren en angst te verminderen, wat allemaal gunstig is tijdens de menopauze.
Bepaalde supplementen, zoals magnesium voor de slaap, en natuurlijke oestrogenen die voorkomen in soja, peulvruchten, rode klaver en zilverkaars, kunnen sommige symptomen van de menopauze helpen verlichten.
Deze natuurlijke remedies kunnen extra ondersteuning bieden, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat ze veilig en effectief zijn voor uw specifieke behoeften. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een nieuw supplement begint.
LEES MEER: HRT-mythe ontkracht met dr. Louise Newson
Vrouwen met ADHD worden tijdens de menopauze vaak geconfronteerd met meer uitgesproken uitdagingen, vooral met organisatorische taken en hersenmist, die zowel het werk als het persoonlijke leven kunnen ontwrichten. Met vroegtijdige ondersteuning en interventie kunnen deze problemen echter effectief worden aangepakt.
Zoek onmiddellijk hulp bij uw arts om behandelingsopties te onderzoeken en relevante tests te laten uitvoeren. Vroegtijdige interventie kan uw levenskwaliteit aanzienlijk verbeteren. Uw arts kan u ook advies geven over coping-strategieën en u in contact brengen met steungroepen of hulpmiddelen.
Omarm praktische, realistische levensstijlveranderingen. Regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet en een goede slaaproutine zijn van fundamenteel belang om de symptomen door de jaren heen te beheersen. Het opbouwen van een sterke basis van gezonde gewoonten kan de impact van menopauzeklachten helpen verzachten en het algehele welzijn verbeteren.
Levensstijlkeuzes vormen de basis van welzijn, vooral tijdens de menopauze. Het verkennen van nieuwe activiteiten zoals yoga, weerstandstraining of zelfs zintuiglijke tanks kan een aanvulling vormen op traditioneel medisch advies, waardoor een holistische benadering van de gezondheid ontstaat.
Yoga- en mindfulnessoefeningen kunnen helpen stress te verminderen en de mentale helderheid te verbeteren, terwijl weerstandstraining spierkracht kan vergroten en de fysieke veerkracht kan vergroten.
LEES MEER:7 tips voor een natuurlijke energieboost die je deze zomer kunt proberen
Vrouwen wenden zich vaak tot hun leeftijdsgenoten voor informatie en ondersteuning tijdens de menopauze. Het delen van ervaringen met vrienden of het aansluiten bij steungroepen kan waardevolle inzichten en emotionele troost bieden. Het aanmoedigen van open discussies over de menopauze kan helpen om stigma’s te doorbreken en vrouwen in staat te stellen de hulp te zoeken die ze nodig hebben.
Mijn benadering van de behandeling van vrouwen in de menopauze met ADHD omvat een uitgebalanceerd gezondheidszorgplan dat zowel medische behandelingen als aanpassingen van de levensstijl omvat. Deze gemengde aanpak erkent het belang van zowel de fysieke als de mentale gezondheid. Het gaat niet alleen om het beheersen van de symptomen; het gaat over het verbeteren van de algehele kwaliteit van leven.
Navigeren door de menopauze vereist een genuanceerd begrip van de diverse symptomen ervan en de extra complexiteit die wordt veroorzaakt door aandoeningen als ADHD. Met de juiste ondersteuning en een evenwichtige aanpak kunnen vrouwen hun symptomen effectief beheersen en een hoge kwaliteit van leven behouden.
Door vroegtijdige interventie te zoeken, veranderingen in levensstijl te omarmen en een ondersteunende gemeenschap te koesteren, kunnen vrouwen met vertrouwen en veerkracht door deze overgangsperiode heen komen.
‘Ik ben ongelooflijk gepassioneerd door het bieden van medische zorg die mensen precies behandelt wanneer en waar ze die nodig hebben, en zorg die rekening houdt met de hele gezondheid en levensstijl van een persoon, en niet alleen met het specifieke probleem waarmee ze bij mij komen. Ik wil een praktijk runnen die terugkeert naar de tijd dat je een huisarts had die jou en je gezin heel goed kent, en je daardoor beter kan behandelen.’
– Dr. Aarthi Sinha, MBBS BSc MRCGP DFSRH DRCOG DoccMed, oprichter van Church Crescent Medical Practice
Vind je dit artikel leuk? Meld u aan voor onze nieuwsbrief en ontvang meer van dit soort artikelen rechtstreeks in uw inbox.