チャイティーはこの時期の私のお気に入りの 1 つで、焼き菓子にチャイのスパイスを取り入れるのが大好きです。シナモン、クローブ、カルダモンの香りがキッチンを温め、心地よい抱擁のように感じられます。これらのアダプトゲン効果のあるチャイ スパイス プロテイン ボールは、アダプトゲンの恩恵を受けながら、同じ心地よい風味を再現しています。
ほんのり甘く、温かいスパイスが効いていて、柔らかくて噛み応えのある食感で、栄養がたっぷり含まれているにもかかわらず、贅沢な気分にさせてくれます。各プロテイン ボールには、エネルギー、集中力、免疫力の健康をサポートするのに役立つ成分がたっぷり含まれています。体が余分なエネルギーを必要とする寒い（混乱が多い）季節には特に役立ちます。
これらはスナック用に作り置きするのに最適で、後で食べるために冷凍することもできます。 プロテイン ボールは、健康的な脂肪、タンパク質、アダプトゲンを提供し、体がより効果的にストレスに対処できるようにします。追加されたコラーゲンは、腸の健康、より健康な肌、より強い髪と爪もサポートします。
シナモン、クローブ、カルダモン、ジンジャーはおいしいだけでなく、免疫システムを強力にサポートします。シナモンは血糖値のバランスを整え、砂糖をあまり加えなくても自然な甘みを加えます。クローブには、細胞の健康をサポートする抗酸化物質と抗菌物質が豊富に含まれています。
カルダモンは心を落ち着かせると同時に元気づける効果があり、循環を促進しながら消化を落ち着かせる能力で知られています。また、ショウガは、特有の穏やかな温熱効果と抗炎症効果をもたらし、免疫と消化器の健康をサポートします。
これらの心地よいチャイ スパイスを組み合わせると、おいしい風味と強力な健康上の利点が追加されます。レシピにはスパイスを個別に記載していますが、自家製パンプキンパイスパイスブレンド小さじ2と1/2を使用することもできます。味も似ているので、すでに混ぜてある場合でも使いやすいです。
アダプトゲンは、ストレス要因に対する体の回復力を高める植物やキノコです。それが肉体的であれ、感情的であれ、環境的であれ。強力な薬とは異なり、体の細胞の健康と防御を強化してバランスを回復するのに役立ちます。
真のアダプトゲンにはいくつかの異なるものがあり、そのいくつかはさまざまな状況でより効果的に機能します。ここでは機能性キノコブレンドを使用することにしました。それは、1 つのものを選択するよりも幅広いサポートを提供できるからです。
アダプトジェニックキノコは、選択した組み合わせに応じて、集中力、睡眠、エネルギー、落ち着きをサポートします。私はフォー シグマティックのアダプトジェニック キノコ ブレンドが好きです。これには、霊芝、ライオンのたてがみ、冬虫夏草などの品種がよく含まれています。
どのブレンドに合わせる場合でも、チャイのスパイスと風味のバランスがよくなるように、土っぽさや苦みが強すぎない高品質のブレンドを必ず選択してください。
コラーゲンは、飲み物や焼き菓子に混ぜるのが大好きな添加物の 1 つです。腸の健康、関節の健康、生き生きとした肌をサポートするきれいなタンパク質を簡単に補給できます。コラーゲンは無味なので、アーモンドバターやスパイスとスムーズに混ざります。
アーモンドバター（またはカシューナッツバター）は、ナッツのような豊かさと健康的な脂肪を加え、満腹感を保ちます。また、プロテインボールを完璧に柔らかく、噛み応えのあるものにします。ナッツ類を避けているなら、ヒマワリの種バターも効果的です。ピーナッツバターの強い風味は繊細なチャイのスパイスを圧倒してしまう傾向があるため、ここではピーナッツバターはお勧めしません。
ヘンプシードは、心地よい歯ごたえとオメガ3をさらに強化し、完全なアミノ酸プロファイルを加えます。エネルギー、筋肉の回復、健康な髪と肌に最適です。蜂蜜は成分を結びつけるのに役立ち、ほんのり甘味を加え、酵素とミネラルを加えます。お好みに応じて、純粋なメープル シロップも同様に効果的です。
これらのチャイ スパイス プロテイン ボールは、午後のエネルギー補給やトレーニング後の簡単な軽食としても最適です。冷蔵庫で約 1 週間保存できます。レシピを簡単に 2 倍にして冷凍し、後で使用することもできます。
デザートを食べているような感じですが、栄養たっぷりです。体を温め、グラウンディングし、そしてほんの少し甘い。これらは、季節の変わり目を通して免疫システムを強力に保ちながら、集中力と落ち着きをサポートするのに最適なスナックです。
これらのおいしい一口サイズのプロテイン ボールは、蜂蜜で自然に甘くなり、チャイの風味が特徴です。さらに、集中力や睡眠などを改善する機能性キノコも含まれています。
天板にクッキングシートを敷き、脇に置きます。
すべての材料をスタンドミキサーのボウルに加えます。とろみをつけるために小さじ1杯のココナッツ粉から始めて、必要に応じて増やします。ハンドミキサーを使用することもできます。
十分に混ぜて味見をし、必要に応じてスパイスを調整します。
大さじを使って混合物をすくい出し、ボール状に丸めます。麻の実の中にボールを転がします。
丸めたボールをクッキングシートの上に置き、冷蔵庫に保管します。
栄養成分表
チャイスパイスプロテインボール
1食分（1玉）あたりの分量
カロリー 脂肪108から145カロリー
1 日あたりの価値の割合*
脂肪 12g18%
飽和脂肪 1g6%
多価不飽和脂肪 5g
一価不飽和脂肪 5g
ナトリウム 5mg0%
カリウム 112mg3%
炭水化物 5g2%
食物繊維 2g8%
砂糖 2g2%
プロテイン 7g14%
ビタミン A 39IU1%
ビタミン C 0.04mg0%
カルシウム 63mg6%
鉄 2mg11%
* 1 日の摂取量の割合は、2000 カロリーの食事に基づいています。
私たちは皆、もう少しストレスを軽減し、立ち直る力を発揮できるはずです。健康増進のためのアダプトゲンを特徴とするレシピをいくつか紹介します。
アダプトゲンを使用したことがありますか?お気に入りの摂取方法は何ですか?コメントを残してお知らせください。