季節が変わるとき、または鼻をすすることがたくさんあるとき、私はエルダーベリーシロップを大量に作るのが好きです。それは常に我が家の定番ですが、私は免疫力を高める治療法を変えるのも好きです。私は長年にわたってあらゆる種類のハーブ調合品を作ってきましたが、このシンプルな生姜、ターメリック、レモンの免疫ショットは、私が何度も戻ってくるものです。
温かくて少しスパイシーで、抗酸化物質のおかげで鮮やかな黄金色をしています。何よりも、免疫システムをサポートし、炎症を鎮め、肝臓の解毒を助ける栄養素が豊富に含まれています。スパイスの土っぽい部分を取り除くために、生の蜂蜜で甘くすることもあります。贅沢な気分なら、水をココナッツウォーターやパイナップルジュースに変えて、トロピカルな雰囲気をお楽しみください。
生姜は料理にも自然療法にも私のキッチンに欠かせないものです。胃のむかつきを和らげたり咳を鎮めたりするために私はそれを使います。自然に体を温め、健康的な循環をサポートし、炎症を軽減するのに役立つ化合物が含まれています。生姜を食べるとすぐに体が温まる効果を実感できます。
新鮮なレモン汁は、明るい風味とビタミンCの嬉しい摂取量を加えます。免疫の健康をサポートし、喉のイガイガを和らげるのに最適です。レモンがこのドリンクに爽やかなバランスを与えているのもわかります。生姜のスパイスとターメリックの土っぽさをカットして明るくします。レモンはデトックスにも最適です。
多くの人がターメリックの抗炎症作用と抗酸化作用を認識しています。私は関節の健康、消化、肝機能をサポートするためにそれを使用するのが大好きです。新鮮なターメリックの根はこのレシピに最適で、素朴で複雑な風味と明るい黄色の色合いを与えます。覚えておいてください、それは触れるものすべてを汚すので、免疫注射をするときは注意してください。
生蜂蜜はオプションですが、生姜とターメリックの風味を和らげるのに役立ちます。ハチミツには天然の抗菌作用があり、喉の痛みを和らげ、まろやかな甘みを加えます。地元産の生蜂蜜は季節性アレルギーの予防に役立ち、抗酸化物質と栄養素が豊富です。市販の咳止めシロップと同様に、粘液を減らし、咳を鎮めるのにも役立ちます。
普通の水でも問題ありませんが、電解質を補給するためにココナッツウォーターを使用することもあります。パイナップルジュースも自然な甘さを求める素晴らしい選択肢です。パイナップルには、食物の消化を促進し、咳を鎮める酵素ブロメラインが含まれています。他の研究では、ブロメラインが副鼻腔炎、気管支炎、血栓の予防などの問題に役立つことが示されています。どちらのオプションも、生姜やターメリックと美しく組み合わせられます。
抗炎症作用と免疫力を高める独自の健康「ショット」を作成する方法は次のとおりです。
これらのスパイシーで風味豊かな「ショット」は、免疫システムの状態を維持するのに役立ちます。さらに、抗炎症作用があり、活力を与えます。
すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。辛さのバランスをとるために、必要に応じて蜂蜜をさらに追加します。
固形物を濾して堆肥にするか、廃棄します。
お飲み物をお楽しみください。
栄養成分表
抗炎症作用のある生姜ターメリック免疫注射
1回分あたりの量（1ショット）
カロリー 脂肪 3 から 25 カロリー
1 日あたりの価値の割合*
脂肪 0.3g0%
飽和脂肪 0.1g1%
多価不飽和脂肪 0.1g
一価不飽和脂肪 0.1g
ナトリウム 5mg0%
カリウム 95mg3%
炭水化物 6g2%
食物繊維 1g4%
砂糖 3g3%
プロテイン 0.3g1%
ビタミン C 1mg1%
カルシウム 8mg1%
鉄 1mg6%
* 1 日の摂取量の割合は、2000 カロリーの食事に基づいています。
ターメリックは素晴らしいものですが、カウンタートップや木のスプーンなど、明るい色のものに汚れが付くことでも知られています。飛沫をすぐに拭き取る難しい方法を学びました。
このショウガ、ターメリック、レモンの免疫ショットは、一年中免疫システムを強力に保つのに最適な方法です。簡単に作れて、味も美味しいです。小さな子供には少し強すぎることがわかりました。ただし、小さなお子様向けに、より多くの水 (またはパイナップル ジュース) で薄めたり、より多くの蜂蜜を混ぜたりして、風味をまろやかにすることもできます。
効果をさらに高めるには、食べる前に黒コショウをひとつまみ加えてかき混ぜてみてください。これにより、体がターメリックからクルクミンをより多く吸収できるようになります。材料をいろいろ試して、自分だけの味を作りましょう!
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