ああ、季節性アレルギーですね。彼らは本当に人生を悲惨なものにする可能性があります。良いニュースは、私たちにできることがあるということです。薬を使わなくても、いくつかの簡単な自然療法でアレルギーを軽減できるにもかかわらず、多くの人が不必要に季節性アレルギーに悩まされています。
CDC によると、人口の 30% 以上が何らかのアレルギーを抱えています。また、25% 以上が特に季節性アレルギーを持っています。一般的な誘因には、草や木からの花粉、イエダニの糞粒子、動物のフケ、特定の食品、大気汚染、パーソナルケア製品、さらには虫刺されなどが含まれます。
これらの引き金は、鼻水、目のかゆみ、涙目などのさまざまな症状を伴うアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
（少なくとも私たちの地域では）アレルギーの最盛期が到来しているので、私が使用し、必要なときに家族に効果がある自然療法を共有します。これらは薬ほど即効性や即効性はありませんが、長期的に見ると、これらの方法は私の季節性アレルギーを大幅に軽減してくれました。永久に逆転する人もいます。
季節性アレルギーに関しては、食事、腸の健康、全体的な健康が大きな違いを生みます。それは、アレルギー反応は免疫システムとすべて関係しているからです。
私は身体をバスタブとして表現するのが好きです。食べ物、水、空気など、何かが私たちの体に入るたびに、私たちの体は反応します。これは良いことであり、体のバランス (ホメオスタシス) 状態を保つ自然の方法です。
ある時点で、浴槽にあまりにも多くの水を入れすぎると、浴槽が溢れてしまいます。過剰な負荷と過剰な刺激を受けると、免疫システムは通常は無害な物質に対して、あたかも外来の侵入者であるかのように反応します。
クレメンス フォン ピルケは、1906 年に初めて「アレルゲン」という言葉を作り、免疫学の分野の開拓に貢献しました。それ以来、科学者はアレルギーについて多くのことを学んできました。
「（病気から守るはずの）抗体が病気の原因にもなるというのは、最初はばかげているように聞こえるかもしれません。」 ピルケ
アレルギー疾患は基本的に体の免疫系による過剰反応です。これらは、体が無害な物質を脅威のように扱い、より多くの IgE 抗体を生成することで反応するときに発生します。これらの IgE 分子は肥満細胞にくっつきます。同時に、ヘルパー T 細胞 (特に Th1 と呼ばれる 1 型) が関与し、アレルギー反応を引き起こします。
免疫システムは、実際には危険ではないものに対して誤って攻撃モードに入ります。この反応には、気管支の圧迫感、粘液の増加、血管透過性の増加などが含まれる場合があります。時には数分以内に。
曝露が身体の第一線の防御線を突破できるほど強い場合、その反応により白血球と 2 型 T ヘルパー細胞 (Th2) がさらに増加します。これにより、体が通常、寄生虫やその他の物理的侵入者などを撃退するために使用する、より強力な免疫反応が生成されます。
反応は、その人の遺伝学と体のどこで侵入を認識したかに応じて、さまざまな形で現れます。次のような症状が考えられます。
そして、人が引き金にさらされるほど、身体は慢性的に炎症反応を起こすようになります。 2008 年の雑誌記事では、システムの炎症反応とアレルギー患者の悲惨な感情がいかに現実的であり、単に鼻をすするだけの話ではないことが説明されています。
アレルギー検査は問題の原因を特定するのに役立ちますが、従来の治療法は原因に関係なく、ほとんどの場合同じです。これには、望ましくない副作用を引き起こす可能性がある抗ヒスタミン薬やコルチコステロイドの服用が含まれます。
アレルギーに自然に対処したい場合は、主に 2 つのアプローチがあります。
<オル>これはどちらか一方の問題ではなく、両方または両方の問題です。
腸と免疫システムの健康を強化するためにGAPSダイエットを実践してから、子供たちも私も季節性アレルギーがほとんどなくなりました。しかし、私は今でも、掃除後にほこりによるアレルギーの発作に見舞われることがあります（掃除しない理由はありますか？そうだと思います！）。
これらのシンプルな自然療法がアレルギーの軽減に非常に効果的であることがわかりました。特定の遺伝的要因とどのアレルゲンに反応するかに応じて、さまざまな人々がさまざまな治療法から恩恵を受けるようです。アレルギーに対するこれらの自然療法を複数試して、どれが自分に最も効果があるかを確認する価値があるかもしれません。
HEPAフィルターを備えた空気清浄機を使用するなどの簡単なヒントで、ダニや花粉などの室内アレルゲンを軽減できます。エッセンシャルオイルは、アレルギーのピークシーズンにもサポートを提供します。人気のディフューザー ブレンドは、ラベンダー (抗ヒスタミン剤)、ペパーミント (鼻腔を開く)、レモン (粘液を薄くする) です。 この抗炎症作用のあるゴールデン ミルク マンゴー アイスキャンディーでも、アレルギーを軽減するおいしい方法です。
アレルギーに永久に対処するための他の方法をいくつか紹介します。
リンゴ酢は古くからある治療法で、さまざまな健康問題によく使用されています。私はアレルギーの緩和（そして胸やけの緩和）のためにそれを使用して、大きな成功を収めました。理論的には、粘液を減らし、リンパ系を浄化するのに役立ち、どちらもアレルギーに効果があるということです。
ACVが炎症反応を軽減し、免疫システムをサポートするのに役立つことを示唆する研究もいくつかあります。この治療法の背後にある研究はそれほど多くありませんが、試してみる価値はあると多くの人が感じています。
私がやったこと: アレルギーが出たときは、小さじ1杯のオーガニックの生の濾過されていないリンゴ酢をコップ1杯の水に混ぜました。これを1日3回飲みました。この種の酢には、有益な細菌のコロニーである「母」が含まれています。ラベルを確認してください。ラベルがある場合は、記載されているはずです。
私はこのブランドを使用していますが、自分で作るのも簡単です。リンゴ酢は急性アレルギー症状を軽減するのに役立ち、毎日摂取するとアレルギー発作を避けるのにも役立つようです。一年の特定の時期にアレルギーに悩まされている場合は、かなり前から ACV の摂取を開始するとよいでしょう。
この治療法は、原因となるアレルゲンが気道に侵入するのを防ぎ、鼻づまりを軽減することで効果があります。
私は鼻に物を流し込むのが大の怖がりなので、ネティポットを試すまでに時間がかかりました。でも、思っているほど悪くないので、思い切って参加してよかったと思います。基本的な理論は、副鼻腔からアレルゲンを洗い流すために滅菌食塩水を満たしたネティポットを使用するというものです。風邪やインフルエンザの季節には病原菌の侵入を防ぐ効果もあります。
従来の開業医もホリスティック開業医も鼻うがいを推奨していることには驚きました。水道水ではなく、必ず沸騰させて冷やした水または蒸留水を使用してください（寄生虫がいるからです…。ewww）。
使用する :既製の生理食塩水リンスを使用するか、自分で作ってください。体温に達したら、ネティポットを満たし、一方の鼻孔から注ぎ、もう一方の鼻孔から排出します。完全な手順については、こちらをご覧ください。
私のようなネティポット弱虫のためのオプションです。炎症を鎮め、気道を開くのにさらに役立つ、キシリトールを配合したこの天然生理食塩水スプレーが気に入っています。大きな扁桃腺を持つ私の子供の一人は、後鼻漏や喉の痛みを防ぐためにそれを使用しています。定期的に点鼻スプレーを使用すると、アレルゲンによる刺激を軽減できます。
使用方法: 定期的なメンテナンスのために、週に数回、場合によっては毎日鼻孔に生理食塩水をスプレーします。
ケルセチンは、マスト細胞を安定させてヒスタミンの放出を防ぐ天然のバイオフラボノイドです。また、アレルギー症状全体を軽減する強力な抗炎症剤でもあります。これは長期的な治療法として使用するのが最適で、多くの人がアレルギーの季節の約 4～6 週間前から服用を始めます。
使用方法: ケルセチンは柑橘類やブロッコリーなどの食品に自然に含まれていますが、アレルギーを軽減するのに十分な量を食品だけから摂取することは非常に困難です。ケルセチンのサプリメントは、アレルギーの予防や急性症状の緩和に役立ちます。
イラクサの葉も、非常に効果的な天然の抗ヒスタミン薬です。体のヒスタミン生成能力を自然にブロックすることで作用します。アレルギーを軽減するには、イラクサ茶、チンキ剤、またはカプセルを使用できます。オンラインで入手できますが、多くの場所に自生しています。
イラクサと他のハーブを組み合わせて、心地よいハーブティーを作ることもできます。ペパーミント、ラズベリーの葉、イラクサが爽やかなアレルギー緩和茶を作ります。ラベンダーも強力な抗ヒスタミン薬で、お茶に含まれるイラクサとよく合います。
私がやっていること: 私は、アレルギーの季節には自家製の抗炎症茶にイラクサをよく入れ、急性症状を緩和するためにカプセルを使用します。
アレルギーは、体が過剰に反応する免疫システムのアンバランスの結果です。研究によると、腸内に健康な細菌がバランスよく存在すると、アレルギーに気づくことが少なくなります。妊娠中の母親の腸内細菌が、子供が生涯を通じてアレルギーを発症する可能性と関連しているという新たな証拠さえあります。汚れや一部の細菌に十分にさらされていないことも、免疫システムに悪影響を与える可能性があります。
妊娠中の母親の食生活について私たちにできることはあまりありませんが、まだ希望はあります。今すぐ腸内細菌のバランスを整え、有益な細菌を十分に摂取することで、アレルギーに良い影響を与えることができます。
私がやっていること: 私たちは、腸内細菌を増やすのに役立つ発酵食品や飲料を豊富に含む、多様な食事を摂っています。また、高品質のプロバイオティクスも摂取しています。
家の近くで生産された生の蜂蜜を食べると、花粉などの地元のアレルゲンに体が適応するのに役立つ可能性があります。副作用のない自然なアレルギー予防注射と比較する人もいます。これを裏付ける科学的証拠はあまりありませんが、それを試した人々からの逸話的な証拠はたくさんあるようです。
研究によると、生ハチミツには抗炎症効果があり、炎症性 IgE レベルを抑制し、マスト細胞の反応を調節することができます。 2013年の研究では、蜂蜜にはアレルギー性鼻炎患者に対して抗ヒスタミン作用があることも判明しました。
私がやっていること: 1日1回、小さじ1杯（またはそれ以上）の地元産の生蜂蜜を食べてください。アレルギーの季節の1か月ほど前に開始することを推奨する人もいます。
抗炎症作用のある食品、お茶、スパイスは、不快なアレルギー症状を軽減するのに役立ちます。 2016年の動物研究では、ショウガがくしゃみや鼻詰まりを軽減し、マスト細胞の反応を低下させることが判明しました。研究者らは、アレルギーや炎症を鎮める緑茶についても研究しており、良い結果が得られています。
私がやっていること: 緑茶やハーブティーだけでなく、食事にもたっぷりのハーブやスパイスを添えてください。この生姜スイッチエル ドリンクは、生蜂蜜、ACV、抗炎症作用のある生姜を組み合わせた、おいしいプロバイオティクス ドリンクです。アレルギー対応の強力なサポートです。
摂取すべきさまざまなハーブについてはすでに述べましたが、現在、非常に優れた既製のアレルギー用ブレンドがいくつかあります。ホメオパシーとハーブサプリメントは異なる治療法ですが、どちらもアレルギーに効果があります。これらは、食事の変更などの長期的な解決策よりも、急性の症状の軽減に早く効果があることがよくあります。
錠剤の形で手早く簡単に何かしたいですか? Genexa は、OTC 薬や処方薬を使わずに、アレルギーに効果のある自然なホメオパシー療法を提供しています。
バスタブの例えに戻りますが、遺伝や初期の環境への曝露のせいで、生まれつきバスタブが小さい人もいます。カビへの曝露、ライム病、過去のトラウマなども、浴槽がすぐにいっぱいになる原因となる可能性があります。体や免疫システムにストレスを与えている根本的な健康上の問題を特定して対処することは、浴槽を救済するのに役立ちます。
この場合、資格のある専門家と協力して個別の食事のアドバイスやテストを行うことが非常に役立ちます。
多くの場合、腸の健康がアレルギー症状を真に逆転させる鍵となります。このより深い治癒により、慢性炎症が軽減され、長期的な免疫バランスがサポートされます。除去食とボーンブロスから始めるのが良いでしょう。ヒスタミンの問題を抱えている人は、最初は骨スープ（ヒスタミンが豊富）よりもミートストックの方が良い選択肢であることに気づくことがよくあります。
重度のアレルギーや腸の治癒とバランスの回復には、腸の健康に取り組むことが鍵であることがわかりました。
私たちがやったこと: 私たちはGAPSダイエットを数か月間続けたところ、季節性アレルギーの改善に成功しました。私の子供の一人は、このアプローチでかなり重度の食物アレルギーを回復させました。
本当にアレルギーに苦しんでおり、腸の機能が低下していると疑われる場合は、検査を検討してください。これは、体の中で何が起こっているのか、そしてそれを修正する方法を明確に把握するのに役立ちます。
はい、これは文字通り、うんこを研究室に郵送することを意味します（子供たちはこれを楽しいと思うかもしれません！）が、私はこのテストから多くのことを学びました。私は今でも、自分の腸を改善するための具体的な方法を知ることで恩恵を受け続けています。在宅検査の進歩により、医師や検査機関に行く必要がなくなりました。
私が使用しているもの: Viome は私が信頼して利用している会社です。私の腸の健康検査の結果はこちらをご覧ください。
季節性アレルギーの根本原因に取り組みながら、より早く症状を軽減することが私たち家族にとって重要でした。これらの変更を実施してから、アレルギーにほとんど対処することがなくなりました。
これらの自然療法をすべて一度に試す必要はないと思いますが、何が自分にとって最も効果的かを考えてください。個人的な経験から言えば、彼らは非常にうまく機能します。
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