エッセンシャルオイルの安全性について少し迷っていませんか?これらの人気が高まっている植物油は非常に強力で有用ですが、非常に現実的なリスクももたらします。私は何年にもわたって、それらを安全に使用する方法をいくつか調べてきました。それらは私たちの家族が毎日使用しているものです。ただし、私はそれらの使用方法 (または使用しない方法) についての包括的なアドバイスは好きではありません。
誤解しないでください。オイルが大好きで毎日使っています。ほとんどの場合、私は自然美容や掃除のレシピで希釈して使用しますが、時にはアロマやセラピー目的で使用することもあります。ただし、非常に強力なので、自分や家族のために使いすぎたくないです。その理由は次のとおりです。
エッセンシャルオイルの小さなボトルを作るには、数百ポンド、あるいは数千ポンドの植物材料が必要になることをご存知ですか?オレンジなどの一部のエッセンシャル オイルは、自然により多くの油を生成します。一方、メリッサのような他の植物はさらに多くの植物を必要とします。これは、非常に濃縮された強力な自然療法となります。
一部の情報源では、ペパーミント エッセンシャル オイル 1 滴はミント ティー 26 杯と同じだと言いますが、それほど単純ではありません。私たちがハーブを使用するとき、自然に相互のバランスを保つ、より広範囲の化学成分を使用することになります。一方、エッセンシャルオイルは、単体では単なる揮発性オイルです。つまり、それらはハーブ全体とは異なる特性とわずかに異なる用途を持っています。
エッセンシャル オイルは、安全な量で適切に使用すれば、優れたツールとなります。
私はローションバーやハーブフェイスオイルなどの美容レシピの多くで、希釈したエッセンシャルオイルを使用しています。ただし、キーワードは、オリーブオイルやアボカドオイルなどのキャリアオイルを使用して「希釈する」ということです。 エッセンシャルオイルを原液で使用すると効果的な場合があります。ただし、自分が何をしているのかを本当に理解するか、それを行うアロマセラピストと協力する必要があります。
では、エッセンシャルオイルを薄めないと何が起こるでしょうか?皮膚の発赤、炎症、かゆみ、灼熱感、またはアレルギー反応が現れる場合があります。すぐには症状が現れなくても、時間の経過とともに皮膚が過敏になる可能性があります。これは、これまで問題がなかったオイルが突然深刻な反応を引き起こすことを意味します。たとえ希釈したり拡散させたりしても、体はそのエッセンシャルオイルを再び使用することができないことがよくあります。
シナモン、クローブ、レモングラスなどの特定のエッセンシャルオイルは、反応を引き起こす可能性が高くなります。ただし、すべてのエッセンシャルオイルは、適切に使用しないと反応を引き起こす可能性があります。体の広い部分に使用する前に、新しいエッセンシャル オイルを腕で希釈してテストします。
これは答えるのが難しく、多くのニュアンスがあります。エッセンシャル オイルをどのくらい薄める必要があるかは、以下によって決まります。
ほとんどのオイルには安全な最大希釈率があり、一部のオイルは非常に低い場合があります。安全な希釈率は、さまざまな要因に応じて 0.25% から約 20% の範囲になります。ただし、原則として、安全なエッセンシャルオイルは、約 2% 希釈してスキンケア製品に使用しても問題ありません。これは、キャリアオイル大さじ 1 に対してエッセンシャル オイル約 6 滴に相当します。
私は、原液のエッセンシャルオイルを多量に使用すると何が起こるかを、身を持って学びました。何年も前、私は街で「アロマセラピー」マッサージを提供する新しいマッサージ師を試してみました。これは、マッサージ中にディフューザーにエッセンシャルオイルが入っていることを意味すると思いました。驚いたことに、マッサージが始まると背中に滴り落ちたような感覚がありました。
数秒後、彼女が私の背中にエッセンシャルオイルをたくさん注いでくれていることに気づきました。私が彼女にどんなオイルを使っているか尋ねると、それらは安全だと保証してくれましたが、その後すぐに頭痛がしてしまいました。おそらく彼女は、原液のエッセンシャルオイルを80滴以上私の背中に注いだのだと思います。そのため、私は震えと頭痛を感じ、背中に12インチの赤い斑点ができ、それが数日間続きました。
彼女は私が妊娠しているかどうか、または健康状態に問題があるかどうかを最初に尋ねなかっただけでなく、彼女がマッサージ師の資格さえ持っていないことがわかりました。言うまでもなく、それは楽しい経験ではありませんでした。 結論:エッセンシャル オイルを皮膚に使用する前に、注意してよく調べてください。
特定のエッセンシャルオイルには、皮膚を紫外線に対してより敏感にする可能性のある成分、主にフロクマリンが含まれています。その結果、軽い日光にさらされた後でも水ぶくれや火傷が生じます。光毒性のあるエッセンシャル オイルは主に柑橘類オイルですが、すべての柑橘類オイルにフロクマリンが含まれているわけではありません。また、水蒸気蒸留した柑橘系オイルにはこの問題はありません。
これらの各オイルには、光過敏症を引き起こす可能性がはるかに低い安全な希釈率もありますが、多くの場合、誤差の範囲は非常に狭いです。物事を簡単にするために、次のエッセンシャル オイルは、洗い流さない製品 (ローションなど) に使用する場合、日光に当たる前は避けるのが最善です。
スイートオレンジまたはワイルドオレンジは例外であり、光毒性はありません。
ここが本当に厄介なところです。一方では、エッセンシャルオイルを水に入れて飲むように人々に勧めているグループもあります。一方で、どんな状況であってもエッセンシャルオイルを摂取するのは決して良いことではないという人もいます。ほとんどの物事と同様、真実は中間のどこかにあります。
レモンエキスを使用したり、ペパーミントを吸ったことがあれば、エッセンシャルオイルを摂取したことになります。これらは食品業界で天然香料としてごく少量使用されています。ただし、あらゆる状況下で、特に大量に摂取しても安全であるというわけではありません。エッセンシャル オイルは高濃度の物質であることを忘れないでください。
多くの情報源がエッセンシャルオイルの抗菌特性を宣伝しています。他に何種類の微生物がいっぱいいるか知っていますか?あなたの腸。
私たちの非常に多様な腸内マイクロバイオームについての研究は絶えず行われていますが、まだ完全には理解されていません。腸の健康が健康の他の側面に大きな影響を与えることはわかっています。腸のアンバランスは、皮膚、脳、および体の他の部分に問題を引き起こす可能性があります。エッセンシャルオイルの腸内細菌への影響についてはさらに多くの研究が行われていますが、まだ不明な点がたくさんあります。
研究者らは、特定のエッセンシャルオイルは処方された抗生物質と同じくらい強力であると示唆しています。他の研究では、エッセンシャルオイルがどのように特定の腸内細菌に利益をもたらし、健康に良い変化をもたらすかを示しています。要するに、私たちにはまだわかっていないことがたくさんあるので、エッセンシャルオイルを内服する場合は注意が必要だということです。
多くのエッセンシャル オイルは「GRAS」、つまり食品や化粧品としての使用が安全であると一般に認められています。しかし、多くのエッセンシャル オイルは、現実の状況での内部量が研究されていません。このルートを試す前に、よく調べてみる価値があります。
エッセンシャルオイルは、ホルモン、腸内細菌、その他の健康面に影響を与える可能性があります。妊娠中や授乳中に使用する場合は注意が必要です。ほとんどのものと同様、エッセンシャルオイルは胎盤を通過して赤ちゃんに到達する可能性があります。
決して使用しないと言っているのでしょうか？いいえ…しかし、このような状況では、まず自分で調べたり、資格のあるアロマセラピストと協力したりしてください。胎児に対するエッセンシャルオイルの影響に関して行われた研究の多くには、明らかな限界があります。研究者の中には、エッセンシャルオイルをそのままではなく、分離した成分を使用する人もいます。あるいは、動物実験では、実生活で摂取するよりもはるかに多い量が大量に投与されます。
ある研究では、オレガノエッセンシャルオイルが妊娠したラットの胎児に対して有毒であることがわかりました。ただし、ラットには体重1kg当たり150mgの精油を与えました。これは、平均的な女性に小さじ2杯をはるかに超えるエッセンシャルオイルを与えるのに相当します。
私自身、妊娠中（授乳中であっても）はエッセンシャルオイルを一切摂取しません。私はアロマテラピーにこだわっており、スキンケアのレシピやお風呂には妊娠中も安全なエッセンシャルオイルを非常に薄めて使用しています。さらに、私は妊娠中にオイルを使用する前に、必ず希釈した皮膚テストでオイルを再テストします。
妊娠中、特に妊娠初期は植物薬には注意が必要です。一部のエッセンシャルオイルには、流産やその他の副作用を引き起こす可能性のあるホルモン作用があります。
ただし、赤ちゃんをお風呂のお湯と一緒に捨てないでください。エッセンシャルオイルは、適切に使用すれば妊娠中に非常に役立ちます。妊娠中の不調を改善するためにエッセンシャルオイルを使用する方法をいくつか紹介します。いつものように、使用する前に必ず助産師または妊娠中のエッセンシャルオイルの使用について訓練を受けた人に確認してください。
国際アロマセラピスト連盟は、妊娠中は最大希釈率 0.5% ～ 1% を使用することを推奨しています。これは、キャリアオイル大さじ2に対してエッセンシャルオイル3～6滴となります。妊娠中に避けるべきエッセンシャルオイルの広範なリストはここで見つけることができます。
ペパーミント エッセンシャル オイルは母乳の分泌を減少させる可能性があるため、授乳中は局所的に使用することを避けました。
これは、オンラインで目にする多くのエッセンシャルオイルの推奨事項の中で、私が最も懸念していることの 1 つです。私は子供たちにエッセンシャルオイルを内服したり、原液を肌に塗ったりすることは決してありません。子供、特に赤ちゃんは、局所的にエッセンシャルオイルを使用する場合、大人よりも必要なエッセンシャルオイルの量が少なくて済みます。レモングラスのような「優しい」ように見えるエッセンシャルオイルでも、使用量が多すぎると皮膚を非常に刺激する可能性があります。
エッセンシャル オイルを拡散することは、その効果を得る最も安全な方法の 1 つです。私の友人のヘザーは、各年齢層にとってどのエッセンシャルオイルが安全であるかを示す、非常に優れた徹底的なリストを持っています。
ただし、一般的に、ラベンダー、カモミール、オレンジ、レモン、フランキンセンスなどのオイルは、幼い子供にも役立ちます。これらは必要に応じて拡散または希釈して局所的に塗布できます。
極端な場合には、エッセンシャルオイルの誤用により、一部の子供が発作を引き起こすことがあります。明確にするために、これらに関するケーススタディはまれであり、子供たちは発作を起こしやすい傾向がありました。しかし、それはエッセンシャルオイルがいかに強力であるかを示しています。
ペパーミント、ローズマリー、ユーカリ、ウィンターグリーンなどの一部のオイルには、小さなお子様に対して特別な注意が必要です。これらのハーブにはメントールと 1,8-シネオールが含まれており、誤用すると非常に幼い子供の呼吸を遅くする (または止めることさえある) 可能性があります。アロマテラピーの専門家、ロバート ティセランドは、3 歳未満の子供にはペパーミントを避け、3 ～ 6 歳の子供にはユーカリ オイルを 0.5% でディフューズまたは薄めることを推奨しています。
ミネソタ大学も、G6PD欠損症（一般的な遺伝的酵素欠損症）を持つ幼児に対するペパーミントや類似のオイルの使用について警告しています。これらの子供たちは、これらのオイルを使用すると重度の黄疸を引き起こす可能性があります。
私は安全なエッセンシャルオイルをディフューザーに入れたり、美容製品やクリーニング製品に非常に薄めた量で使用したりすることを好みます。追加すべき重要な注意事項:ペットも同様に脆弱になる可能性があります。
あまり言及されていませんが、エッセンシャルオイルはガラス容器に保管する必要があります。エッセンシャル オイルは、希釈した場合でも一部のプラスチックを溶解したり、時間の経過とともにプラスチックを劣化させたりする可能性があります。特定のプラスチックはエッセンシャル オイルの保管に適していますが、最も安全な選択肢ではありません。 このため、私は自家製クリーナーや美容製品をできる限りガラスに入れて保管しています。
この注意は家の中の他の面にも当てはまりますが、私は苦労してそれを知りました。ワイルドオレンジオイルのボトルを誤って自家製家具の上に置き忘れてしまいました。翌日手に取ってみると、家具にくっついていて、仕上げが剥がれて汚れも一緒に落ちていました。油、特に柑橘類の油が木やその他の汚れた表面に残らないように細心の注意を払ってください。
エッセンシャルオイルの安全性については多くの警告がありますが、正しく使用すれば素晴らしい自然療法です。私の目標は、エッセンシャル オイルの使用を妨げることではなく、適切な研究と安全第一を奨励することです。
私はほぼ毎日エッセンシャルオイルを使用していますが、最初にそれぞれのオイルとその適切な使用方法を必ず調べます。また、訓練を受けたアロマセラピスト、薬草医、または自然療法医を見つけて、エッセンシャル オイルに関する具体的な質問をすることも非常に役立ちます。使用するエッセンシャルオイルがオーガニックで非常に高品質であることを確認することも重要です。ここは、高品質のエッセンシャルオイルを手頃な価格で入手できる私のお気に入りの場所の1つです。
結局のところ、エッセンシャルオイルは、安全に使用すれば、優れた安全な自然療法となり得ます。私がエッセンシャル オイルを使用する主な方法は次のとおりです。
私は、利益がリスクを上回る本当に必要なときのために、原液での皮膚への使用と内服を取っておきます。そして、私は赤ちゃんや子供、または妊娠中にこのようなエッセンシャルオイルを使用することを避けています。これらの使用法は、適切な使用法についての研究とトレーニングを行った後にのみ行うのが最適です。
どんなエッセンシャルオイルを使っていますか？お気に入りの使用方法は何ですか?コメントを残してお知らせください。
