気分が不機嫌になったり、不安になったり、憂鬱になったりしていませんか?ヘルシスタは、 気分に影響を与える可能性のある 5 つの一般的な健康状態を取り上げます
特定の健康状態が気分に影響を与え、不安やうつ病などの精神的健康問題を引き起こす可能性があることをご存知ですか?
最近の研究 (BMJ、2023) では、精神的健康上の問題を抱えている人は、基礎的な身体的疾患を抱えている可能性が 2 倍高いことがわかりました。実際、Mental Health UK の研究でも、精神的健康上の問題に苦しんでいる場合は、身体的健康上の問題を抱えている可能性が高いことも示されています。
特定の健康状態は気分に影響を与え、精神的健康上の問題を引き起こす可能性もあります
したがって、気分の変動やその他の心理的問題が発生し、治療や薬を試しても効果がなかった場合は、身体の健康に他に何か問題が起こっていないかどうかを確認することが重要です。
甲状腺は甲状腺ホルモンを生成し、代謝、ホルモン、エネルギー、睡眠、消化などの多くの体の機能を調節するのに役立ちます。甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）は、最も一般的な甲状腺疾患です（人口の 2 パーセントが罹患しており、女性の数は男性の 10 倍です）。
チロキシンが少なすぎると体の機能が低下して起こります。身体的症状としては、体重増加、皮膚の乾燥、髪の脆化または薄毛、疲労感、エネルギー不足、血行不良、生理不順、月経量の多さ、不妊症、冷え、筋肉のけいれん、顔のむくみ、便秘、甲状腺腫（首の腫れ）、日中の眠気などが挙げられます。
甲状腺の機能が低下すると、無気力になったり、憂鬱になったりすることがあります。また、気分の変動、すすり泣き、頭の霧、記憶力の低下、集中力の低下などを経験することもあります。
最近のメタ分析（Cureus、2022）では、診断も治療も受けていない甲状腺機能低下症の人はうつ病を発症するリスクが高いことが示されました。
主治医に血液検査を依頼してください。最初のスクリーニングでは、甲状腺刺激ホルモン (TSH) レベルを測定します。
標準的な治療法は、チロキシンの錠剤を毎日服用することです。 場合によっては、症状が甲状腺の機能低下を示唆しているにもかかわらず、TSH レベルが境界線 (正常範囲の上限) に戻ったり、さらには正常に戻ったりすることがあります。 その場合は、さらなる検査のために内分泌専門医への紹介を主治医に依頼してください。
甲状腺の健康をサポートするには、葉物野菜、野菜や果物、オーガニックの肉や魚を食べましょう
自助戦略も役立ちます。ストレスは副腎に影響を与え、副腎が疲弊すると、2 つのシステムは相互に関連しているため、甲状腺疾患を引き起こす可能性があります。したがって、ストレスを軽減することが効果的です。
甲状腺の健康をサポートするには、葉物野菜、野菜や果物、有機の肉や魚（子羊肉、鶏肉、七面鳥など）を食べてください（これらにはアミノ酸のチロシンが含まれています）。 甲状腺はヨウ素と結合して甲状腺ホルモンに変換されるチロシンを必要とします。
セレンは甲状腺の健康にとっても重要です。大豆食品（ヨウ素の吸収を阻害する）、白い炭水化物、グルテン、砂糖は甲状腺機能を阻害する炎症を引き起こす可能性があるため避けてください。
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続きを読む:甲状腺に問題がありますか?これら 4 つの自然な修正が役立つことが証明されている
甲状腺機能亢進症（甲状腺機能亢進症）は、甲状腺が過剰に多くの甲状腺ホルモンを産生する状態です。これにより、システム全体の速度が向上します。 この症状は女性に男性よりも 10 倍多く発生し、通常は 20 歳から 40 歳の間に発症します。
症状としては、高血圧、体重減少、脱毛、排便量の増加、生理不順、発汗の増加、震え、筋力低下、動悸、震え、甲状腺腫などが挙げられます。
不安、落ち着きのなさ、神経過敏、過敏症、パニック発作、気分の変動などが含まれる場合があります。
最近の研究 (Cureus、2023) では、甲状腺機能亢進症が不安様の症状を示し、全般性不安障害 (GAD) などの精神的健康問題を模倣する可能性があることが示されました。
主治医に検査の手配を依頼してください。チロキシンレベルを下げるために抗甲状腺薬が処方される場合があります。
ストレスが一因である可能性があるため、呼吸法や瞑想などのリラクゼーション方法を実践することが役立つ場合があります。定期的に運動をしたり、自然の中で時間を過ごすことも有益です。
食事やライフスタイルの変更も有益な場合があります。健康的な、自然食品、加工されていない食事を食べるようにし、ヨウ素や砂糖が豊富な食品を避けてください。いくつかの研究は、一部の人々の甲状腺機能低下とグルテン不耐症との間に関連性がある可能性を示唆しています。
続きを読む:免疫システムを高める 5 つの自然な方法
これは、ウイルス感染症（インフルエンザ、さらには風邪）の後に発生する可能性のある長引く疲労です。ウイルス感染後の疲労は数週間から数か月続くことがあります。
典型的な身体症状には、衰弱性疲労、筋力低下、頭痛、全身倦怠感、めまい、寝汗、体重減少、咳、耳痛などが含まれます。
メタ分析 (Neural Regeneration Research、2015) では、ウイルス感染が脳内で神経炎症を引き起こし、中枢神経系 (CNS) に影響を与える可能性があることを示唆しています。これにより、うつ病、気分の落ち込み、イライラ、不安、記憶力の低下、集中力の欠如などの精神的症状が生じる可能性があります。
炎症は、不安に関連する脳領域の活動に影響を与える可能性があります
最近のレビュー (Translational Psychiatry、2023) では、炎症の亢進が気分障害を引き起こす可能性があることが示されました。炎症は扁桃体などの不安に関連する脳領域の活動に影響を与える可能性があり、これが感情的な問題を引き起こす可能性があります。
特別な治療法はなく、ほとんどの患者は休むことで徐々に症状が改善します。免疫システムを強化すると、回復を早めることができます。免疫システムは、細菌、ウイルス、真菌、その他の感染症や病原体に対する身体の防御です。 免疫力が低下すると、感染症が長引く傾向があります。
免疫力を高めるために次の戦略を試してください。
続きを読む:PCOS はありますか?この産婦人科医は助けてくれるのです。
PCOS は英国の女性の約 10 人に 1 人が罹患しています。 PCOSでは、卵巣が肥大し、卵子を取り囲む液体で満たされた嚢（卵胞）が多数含まれています。ただし、実際には嚢胞はありません。
PCOSは、血糖を制御するインスリンの高レベルなど、体内のホルモンの異常なレベルの結果として発生します。インスリンレベルが高すぎると、体内でテストステロンなどの男性ホルモン（アンドロゲン）が過剰に生成されます。
PCOS では、卵巣が肥大し、液体で満たされた嚢が多く含まれます
症状としては、生理不順、または全く生理が来ない、頑固な体重増加、薄毛、ムダ毛（顔や胸など）、ニキビなどが挙げられます。
PCOS は生殖能力の問題を引き起こす可能性もあります。
PCOS を持つ女性は、不安やうつ病を経験する可能性が高くなります。
最近のメタ分析 (Medecina 2021) では、PCOS の女性は健康な女性に比べて中等度から重度の不安を発症する可能性が 6 倍、うつ病を発症する可能性が 4 倍高いことが示されました。
多くの研究は、高レベルのストレスが気分の問題の増加の根源であることを示唆しています。ストレスは、PCOS の身体症状の一部にも関連しています。
最近の総説（産科・婦人科・小児科論争ジャーナル、2023年）では、PCOSは摂食障害の高いリスクとも関連していることが示されています。
内分泌専門医への紹介を求めてください。治療の選択肢は症状に応じて異なります。 ライフスタイルを変えることも、症状の管理に大きな違いをもたらす可能性があります。
太りすぎると症状が悪化する
体重を減らす – PCOS の女性は体重が増えやすくなります。しかし、太りすぎると症状が悪化するため、たとえ 5% の減量でも PCOS の大幅な改善につながる可能性があることが研究で示されています。
地中海式ケトダイエットを食べる – 最近の研究 (Journal of Translational Medicine、2020) では、地中海式ケトダイエットはホルモンレベル、インスリン感受性を改善し、体脂肪を減らすのに役立つため、PCOS の管理に有益であることが示されました。
摂取すべき食品には、健康的な脂肪（例：オリーブオイルや魚）、野菜、葉物野菜が含まれます。炭水化物、砂糖、赤身の肉、加工食品は避けてください。
続きを読む:体重が増えましたか? IBS？栄養士が、 コルチゾールレベルが原因である可能性がある理由を明らかにします。
Guts UK (gutcharity.org.uk) によると、IBS は英国人口の最大 3 分の 1 が罹患している最も一般的な消化器系疾患です。典型的な症状には、便秘、下痢、腹痛、風、膨満感、疲労感、吐き気などがあります。
IBSの正確な原因は不明ですが、ストレス、特定の食品、不規則な食事、細菌感染後（例：食中毒）などの要因により、腸内微生物叢（細菌）のバランスが崩れ、症状が悪化する可能性があることが研究で示唆されています。
IBS 患者は、不安やうつ病のリスクが高くなります。実際、最近のメタ分析 (Nature Reviews Gastoenterology &Hepatolgy、2023) では、IBS 患者はこれらの症状を発症する可能性が 3 倍高いことが示されました。
この研究では、双極性障害、摂食障害、自殺企図が IBS 患者の間で著しく高いことも判明しました。
米国ミズーリ大学医学部による新しい研究でも、過敏性腸症候群とメンタルヘルス問題との関連性が示されています。この研究（120万人以上のIBS患者を対象とした）では、38％が不安症を抱えており、27％以上がうつ病を患っていることが判明した。
この研究では、双極性障害、摂食障害、自殺企図がIBS患者の間で有意に高いことも判明した。研究では、これは「腸-脳」軸の機能不全に起因する可能性があることが示唆されています。
「腸と脳は常にコミュニケーションをとっています」と栄養療法士のジャネット・ハイドは言います。
「腸と脳の軸は、両方向にメッセージを伝える何百万もの神経によって接続されています。神経伝達物質（例：セロトニン）と呼ばれる化学物質を介したコミュニケーションもあります。
「つまり、たとえば、不安やストレスを感じている場合、脳は腸にメッセージを送り、消化を遅らせ、IBSの症状を悪化させます。腸内の細菌も化学反応を生成し、それが（迷走神経を介して）脳に伝達され、気分に影響を与える可能性があります。」
ハイドは、IBS に対処するためのヒントとして次のことを提供しています。
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