10 cibi da evitare durante Menopause

Ci sono alcuni alimenti da evitare durante la menopausa. La menopausa provoca alcuni cambiamenti nel corpo di una donna e questa fase potrebbe essere un altro difficile far fronte con. In effetti, gli sbalzi d'umore, la volatilità ed emotive fuori scoppi sono difficili da gestire. Se si desidera gestire tali cambiamenti ormonali in modo pacifico, è necessario iniziare a prestare attenzione alla vostra dieta, non appena si raggiunge quella fase.

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Assicurarsi di pianificare la vostra dieta ben menopausa e tenta di eseguire una sorta di allenamento su base giornaliera al fine di mantenere il corpo in buona salute durante quella fase critica. Se è possibile includere cibi freschi e naturali come frutta e verdura, è possibile contrastare il problema fino a un determinato punto. Ma se si bombardano il sistema con gli alimenti che aggravano i sintomi della menopausa, sarebbe molto difficile per voi per gestire i cambiamenti in quella fase. La pace della mente risiede anche nelle mani della vostra dieta. Una buona dieta può anche tenere tranquillo mentre una cattiva alimentazione può farvi andare selvaggio soprattutto quando si è vulnerabili.

Cibi da evitare durante la menopausa

grassi a base di carne

In generale, le donne tendono a mettere su peso una volta raggiunta la fase della menopausa a causa di alcuni cambiamenti nel loro metabolismo. Questo è il motivo per cui è consigliabile consumare minore di almeno il 15% del loro consumo regolare in modo che l'aumento di peso durante la menopausa rimane sotto controllo.

Zucchero

Si potrebbe sentire stanco e pesante durante l'iniziale fasi della menopausa. E 'molto importante per mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo in quella fase. Frenare l'assunzione di zucchero e anche garantire che si aggiungono più frutta e verdura per la vostra dieta, invece di spuntini a base di dolci o biscotti.

Sodio

sodio generalmente up la pressione sanguigna. Stare modo da cibi salati e ridurre l'utilizzo del sale nei vostri piatti troppo.

carboidrati raffinati

garantire che si consumano cereali integrali. carboidrati raffinati fanno sentire Moody. Stare lontano da pane bianco, pasta e riso.

La caffeina

L'assunzione di caffeina vi farà sentire stanchi e di cattivo umore. Inoltre, il vostro sonno avranno colpiti. Se si consumano caffè durante la seconda metà della giornata, il sonno può ottenere colpita durante la notte. Si può sentire inquieto. Ridurre il consumo di caffeina in qualsiasi forma.

Alcolici

Il problema con l'alcol è che si aggiunge fino a le calorie e ti fa mettere su peso e d'altra parte, peggiora i tuoi sbalzi d'umore e sentimenti stanchi.

cibi piccanti

cibo piccante cambia in generale il vostro ambiente interno. Ti fanno sentire scomodo soprattutto quando il tuo corpo sta subendo i cambiamenti legati alla menopausa. Si potrebbe sudore e la temperatura corporea potrebbe aumentare a causa di un eccessivo consumo di tali alimenti.

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E 'meglio stare lontano da cibi caldi. Assicurarsi che si va per insalate e cibi freddi, invece di godere di cibi caldi come zuppe e così via. Tali alimenti possono peggiorare i sintomi.

cibi grassi

Come detto in precedenza, la menopausa può farvi suscettibile di aumento di peso. Stare lontano da tutti i tipi di cibi grassi potrebbe aiutare a rimanere in forma. Consumare cibi sani. Vedere se i vostri fast food preferiti ci sono tra i cibi da evitare l'aumento di peso durante la menopausa.

Evitare cibi che scatenano le emozioni

In poche parole, l'alcol, lo zucchero e la caffeina possono innescare alcuni cambiamenti ormonali all'interno il sistema. Assicurarsi che tu li tolga con moderazione durante la menopausa. E 'meglio sapere di cibi da mangiare durante la menopausa.