La maggior parte di noi pensa che i muscoli di nucleo si trovano solo nello stomaco e in nessun'altra parte del corpo. Tuttavia, in realtà, i muscoli del core sono presenti nel corpo superiore e inferiore, che comprende lo stomaco, parte bassa della schiena e fianchi anche. Se si desidera avere una buona postura e migliorare ogni movimento nel vostro corpo allora il rafforzamento dei muscoli nucleo è essenziale.
E se il nucleo diventa il fulcro centrale del vostro allenamento fitness, allora l'esercizio tavola è il miglior lavoro fuori. esercizio Plank è fatto tenendo il tronco del corpo fuori dalla terra in linea retta. Ci sono molte variazioni ad esso come la plancia di push-up, avambraccio plancia e della plancia con una gamba sola.
Visualizza segreti PhotosThe dietro l'esercizio tavola sono che aiuta a rafforzare i glutei, core e muscoli posteriori della coscia. postura e lo sviluppo di un svelte sezione centrale (esercizio ab) Superior sono gli altri segreti dietro l'esercizio tavola.
Si tratta di un equilibrio e di base condizionata esercizio che beneficia varie zone del corpo. La tavola è considerato uno dei migliori consigli di esercizio idoneità per pancia piatta poiché funziona tutti i muscoli del vostro core, come fianchi, addominali, schiena e obliqui interni ed esterni. Ecco alcuni dei segreti per Plancia exercises.Belly fatSometimes il set di maniglie dell'amore non può essere whittled via anche con la dieta rigorosa e scricchiolii. E allenamento della plancia è l'unico esercizio totale del corpo efficace che stringe e tonifica i muscoli pancia. Tuttavia esso doesn ’ t significa che restringe il grasso intorno alla vita. È possibile eliminare solo il grasso nel vostro stomaco attraverso una corretta dieta e gli esercizi di pancia-tonificante (plancia). I segreti dietro l'esercizio tavola è che si cerca di modellare i muscoli dello stomaco, facendo loro un aspetto completamente lunga e magra. Plank è il miglior consiglio esercizio di fitness per pancia piatta poiché funziona sui muscoli fondamentali come retto addominale e addominale trasversale.
Visualizza PhotosReduce indietro painIn infatti rafforzare i muscoli del nucleo non si tratta di ottenere un ventre piatto, ma la maggior parte di questi muscoli cercare di dare il supporto per tutto il corpo per migliorare la postura e la forza in vari settori. Plank è considerato il vero toner corpo che aiuta anche a ridurre il dolore del corpo. Si rafforza anche la vostra parte bassa della schiena.
Visualizza PhotosFlexibilityThe segreti dietro l'esercizio tavola sono che aumenta la flessibilità in gruppi di muscoli posteriori in tutto il corpo. D'altra parte, il vostro cingolo scapolare cerca di sviluppare e allungare la maggior parte dei muscoli delle spalle, scapole e clavicola. Facendo esercizi plancia regolarmente possono allungare gli archi dei piedi e le dita dei piedi. esercizio Plank aiuta ad allungare i muscoli che sono rigidi (a causa di sedersi al lavoro) durante il giorno. Se si lascia completamente serraggio può contribuire allo stress quindi è meglio fare esercizi della plancia.
Visualizza PhotosImproves l'allenamento moodPlank non solo rafforza la parte superiore del corpo e dei muscoli inferiore del corpo, ma si riesce a rafforzare i muscoli del nucleo interno che supportano la maggior parte delle articolazioni. Questo esercizio potrebbe fornire benefici mentali per alleviare e migliorare la vostra mood.Works sul personalityApart da benefici mentali, l'altra interessante segreto dietro l'esercizio tavola è che migliora il vostro aspetto generale, cercando di attivare i muscoli del core. L'esercizio nucleo condizionata cerca di rafforzare la vostra colonna vertebrale e le anche che migliora in tal modo gli esercizi posture.Own spacePlank può essere fatto nel proprio spazio (casa) o in palestra. Si può fare ovunque. Inoltre, per fare un esercizio di tavola tutto ciò che serve è un tappetino.
