Avere bevande energetiche ti dà una rapida sferzata di energia e aumenta la forza fisica. Tuttavia, avendo essi spesso non è buono per la vostra salute, in quanto sono caricati con caffeina, zucchero e altri additivi chimici.
Bevande energetiche sono molto dannose per le donne incinte, gli anziani e le persone con problemi ai reni e al fegato. Quanto grande sarebbe se hai trovato qualche cibi che hanno la stessa azione come quella delle bevande energetiche, non è vero? Sì, ci sono alcuni alimenti meravigliosi che possono aumentare la vostra forza fisica, aumentare la vostra con alta energia e anche alleviare la vostra stanchezza e la fatica.
Questi alimenti sono ricchi di un antiossidante chiamato quercetina che aiuta nella formazione di nuovo mitocondri nelle cellule del corpo. I mitocondri sono chiamati casa potenza di una cella. Questo organello aiuta a prendere una quantità massima di ossigeno da parte dei muscoli, mentre facendo qualsiasi attività fisica.
Gli alimenti che sono elencati in questo articolo aiutare anche nella perdita di peso, in quanto impediscono la produzione dell'ormone dello stress, cortisolo, nel corpo, che viene normalmente prodotto durante qualsiasi stress fisico o mentale. Questo ormone provoca l'accumulo di grasso nel corpo e rende quindi è obeso.
Date un'occhiata ad alcuni alimenti che aumentare la tua energia e aumentare la vostra forza fisica.
Cipolle
Essi contengono circa 20 mg di quercetina d'amplificazione di energia per 100 g. Cipolle riempire il vostro corpo con l'energia e aumentare la vostra resistenza. Essi alleviare l'infiammazione del corpo e sono i migliori alimenti antiossidanti. Cipolle anche prevenire allergie e altri problemi respiratori.
Tè Verde
E 'contiene circa 1,69 mg di quercetina per 100 g di tè verde fermentato. Avendo il tè verde non solo aiuta nella perdita di peso, ma si incrementa anche con livelli di alta energia. Quindi, il tè verde prima di andare per un allenamento, in quanto contiene meno caffeina e più di quercetina.
Mele
Una mela non sbucciata di medie dimensioni contiene circa 10 mg di quercetina. Le mele possono essere i tuoi migliori amici quando si sente stanchi o avere energia a basso corpo. Non c'è bisogno di una bevanda energetica dopo aver avuto un bicchiere di succo di mela.
Pomodori
100 grammi di pomodori contengono circa 58 milligrammi di quercetina d'amplificazione di energia. Pomodori aiutano a fornire più ossigeno ai muscoli, in quanto contiene vitamina B6 e ferro pure. Hanno pomodori in coppia con cipolle per ottenere una sferzata di energia.
Bacche
Sia bacche blu e nere agiscono come bevande energetiche, in quanto contengono circa 7,67 mg e 3,58 mg per 100 g di mirtilli e more, rispettivamente. Impediscono dolore muscolare dopo un allenamento. Questi frutti aumentare la vostra forza fisica e resistenza. Mirtillo e mora anche ridurre l'infiammazione del corpo.
Ciliegie
100 grammi di ciliegie contengono circa 2,29 milligrammi di quercetina. Ciliegie sono le fonti più ricche di antiossidanti. Essi alleviare il dolore muscolare e aumentare le prestazioni atletiche. Questo significa che si può avere un sacco di ciliegie, se si sta andando per un allenamento fisico.
Spinaci
Avere una ciotola di spinaci per la prima colazione mantiene ti senti energico per tutta la giornata. Se si combinano gli spinaci con un po 'paneer (ricotta), può aumentare il potere d'amplificazione di energia di spinaci. Questo piatto è noto anche come paneer palak in India.
