E 'bello essere un vegetariano in questi giorni. Ma, essendo vegetariani significa molto di più che solo seguendo una moda. Il vegetarianismo ha numerosi benefici per la salute connessi con esso. Aiuta a prevenire le malattie di cuore, riduce il rischio di cancro e mantiene una vestibilità slim e.
Ci sono un sacco di sane ricette vegetariane fatte in casa che si può provare a casa vostra. Ecco i primi 10 sane ricette vegetariane dato per provare a casa.
Facile fatte in casa vegetariana Ricette
1. Healthy Homemade Hummus:
Questo è il modo più semplice ricetta vegetariana tra tutti. Nessuna cottura è richiesta in questo. Hai solo bisogno di pochi ceci, pasta di tahini e spicchi d'aglio per preparare questa ricetta. Esso contiene proteine 7,5 g, grassi 5,1 g, fibre 2,6 g, zucchero 1.3g e 0,5 g di sale per porzione.
2. Veloce Feta e melanzane pizze:
Questa è una delle ricette fatte in casa pizza vegetariana che è incredibilmente facile e veloce da preparare. Hai solo bisogno di alcune fette di pane pitta (marrone o bianco), melanzane arrosto e formaggio feta per rendere questo piatto. Esso contiene proteine 11g, 19g di grassi, fibre 3g, e sale 1,5 g senza zucchero in esso, per porzione.
3. Mixed-fagioli Chilli con cunei:
Si tratta di una ciotola delizioso di comfort food senza carne. Gli ingredienti principali di questa ricetta sono le patate, peperone giallo, pomodori, brodo vegetale e cioccolato fondente. Questa ricetta gustosa contiene proteine 16g, grassi 8g, 12g di fibre, zucchero 12g e 0.35g di sale per porzione.
4. Croccante feta e menta insalata:
Questa ricetta è perfetta come una sana colazione o il pranzo. Gli ingredienti principali sono le carote, barbabietole, aglio, lattuga croccante o cicoria, formaggio feta e un po 'di menta. Si può anche aggiungere alcuni noci o mandorle tostate ad esso. Esso fornisce proteine 10g, 19g di grassi, fibra 5g, lo zucchero e il sale 14g 2.07g per porzione.
5. Funghi e ceci Burgers:
Hamburger vegetariani sono davvero deliziosi e sani. Questo hamburger è ricca di fibre e povera di grassi che lo rende una molto sano possibilità di mangiare. Gli ingredienti principali sono funghi, cipolline, ceci, mollica di pane integrale pasto, pomodori e poche spezie. Esso contiene proteine 15g, grassi 7g, fibra 6g, zucchero 4g e 1.13g di sale per porzione.
6. Mais Smoky e salsa di avocado:
Salse sono favolosi. Si può mangiare da soli o come contorno, sono sempre sano e gustoso. Gli ingredienti principali di questo piatto salsa sono pannocchie di granturco dolce, campana-peperoni, cipollotti, pomodori, avocado e alcuni condimenti. Esso fornisce proteine 5g, grasso 9g, fibra 7g, lo zucchero e il sale 9g 0.1g per porzione.
7. Insalata giapponese con Ginger Soy spogliatoio:
Questa è una insalata super-sano, ideale per la colazione o il pranzo. Tutte le verdure sani come lattuga, fagioli di soia, ravanelli, cipolle, ecc sono presenti in questa insalata. Esso fornisce proteine 8g, 8g grassi, fibra 5g, lo zucchero e il sale 19g 1.07g per porzione.
8. Carota e coriandolo zuppa:
E 'molto semplice da preparare e zuppa sana. E 'un piatto perfetto per una cena o un pranzo semplice. Gli ingredienti principali sono le cipolle, patate, carote e un brodo vegetale. Esso fornisce proteine 3g, 4g grassi, fibra 5g, lo zucchero e il sale 12g 0.46g per porzione.
9. Frutta secca Energia Nuggets:
Queste pepite meravigliosi e gustosi dare una spinta reale per i livelli di energia. Questi sono in natura e perfettamente nutrizionalmente equilibrato senza glutine. Tutto ciò che serve è qualche albicocche secche, datteri secchi e alcune ciliege secche per fare queste pepite. Esso fornisce proteine 2g, 3g di grassi, fibre 2 g, zucchero 18g senza sale in essa, per porzione.
10. Pomodori farciti:
Si tratta di un antipasto delizioso e sano. Si può anche mangiare come contorno con il corso principale. Tutto ciò che serve è alcune fette di pane di un giorno, timo tritato, pomodori, senape integrale, prezzemolo e qualche spicchi d'aglio. Esso fornisce proteine 2g, grassi 4g, fibra 2g, zucchero 4g e 0.35g di sale per porzione.
Ci auguriamo che troverete queste sane ricette vegetariane fatte in casa abbastanza interessante per provare a giocare. Una volta fatto, vi renderete conto che il cibo vegetariano possono gustare come buono, se non meglio di tutti il prezzo non-veg là fuori.
Sentitevi liberi di inviare le risposte attraverso la sezione commenti qui sotto.
