20 Gli alimenti zinco per Vegetarians

A causa di organi di senso superiori e più forte comprensione di alimenti, gli esseri umani prestare la massima attenzione verso il loro cibo items.You deve sapere su vari elementi nutritivi per questi alimenti, alcuni di loro sono vitamine, proteine, carboidrati , e molti altri. Lo zinco è anche un minerale essenziale che svolge molte utility per il corpo umano
.

Crea il tuo fegato sano con questi casa RemediesAmong alcune funzioni forti, zinco rafforza il sistema immunitario e mantiene gli organi di senso perfetto per la loro vita. Le abitudini alimentari variano per gli esseri umani, come molti mangiano cibo vegetariano mentre molti preferiscono mangiare cibo non vegetariano. Per quanto riguarda i non-vegetariani sono interessati, hanno più opzioni di ottenere zinco da loro sources.However Foos, le cose sono un po 'difficile per i vegetariani che hanno bisogno di dipendere da frutta, verdura e altri prodotti vegetali per ottenere la quantità necessaria di zinco . 7 alimenti per aumentare il Platelet ContaSe siete vegetariani, allora si dovrebbe conoscere i 20 alimenti di zinco per i vegetariani. Questi alimenti ricchi di zinco per i vegetariani sono molto buone per la gente come te. Non è necessario essere preoccuparsi di ottenere un'adeguata quantità di zinco per il vostro corpo, se si mangiano questi cibi 20 zinco per i vegetariani.

1. Spinaci:

Anche se gli spinaci non ha un sacco di zinco in esso, consumando è sano nel lungo periodo. E 'ricco di vitamine e protiens diverse dalle quantità moderate di zinco.

2. Fagioli:

Questo prodotto pianta è una delle prime 20 alimenti di zinco per i vegetariani. A parte lo zinco, i fagioli hanno anche ricco deposito di altri minerali che aiutano a mantenere il livello di glucosio nel sangue fornendo più energia per lavorare.

3. Semi di lino:

I semi di lino sono molto buone per tutti, compresi i vegetariani e non vegetariani. Essi sono considerati come uno dei top 20 alimenti di zinco per i vegetariani. Tuttavia, hanno anche una buona quantità di Omega 3 e fibra.

4. Semi di zucca:

La gente crede che questi sono la fonte più ricca di zinco. Dal momento che le zucche sono disponibili durante tutto l'anno, inducendole non è un compito difficile.

5. Semi di anguria:

Ovviamente, questi sono disponibili solo durante i giorni d'estate. Tuttavia, è possibile raccogliere un sacco di loro per loro consumare durante tutto l'anno. Questi semi sono un gran fonte di zinco.

6. Aglio

L'aglio è noto per la sua lunga lista di benefici per la salute. Tra principali vantaggi, l'aglio ha un deposito ricco di zinco e si può ottenere i vantaggi di zinco utilizzando aglio nella dieta di tutti i giorni.

7. Fagioli di Lima:

Per le loro caratteristiche eccellenti, fagioli di Lima sono favorito per le madri. Essi sono una delle migliori fonti di zinco. Essi hanno anche la bontà di folati, fibre, ferro, proteine, e magnesio.

8. Arachidi.

Le arachidi sono usati come spuntino per tenerti tra i pasti. Essi forniscono un sacco di zinco per ottenere la giusta quantità attraverso la dieta. Mangiare burro di arachidi può essere un modo fantastico per mangiare questo magnifico cibo.

9. Dark Chocolate:

Medici approvano cioccolato scuro come la più ricca fonte di zinco ed è per questo li si può consumare sulla base quotidiana. Tuttavia, ci possono essere alcune restrizioni a causa del suo contenuto di zucchero.

10. Ceci:

Nota come ceci nel negozio, i ceci sono buona fonte di zinco e li si può mangiare in maniera regolare

11.. Riso integrale:
riso

Brown può essere un buon sostituto per il riso comune. Ha bassi carboidrati, ed è ricco di zinco.

12. Germe di Grano:

Bontà di zinco può essere avuto da germi di grano, anche se si mangia greggio o torrefatto

13.. Anacardi:

Anche se costoso in una certa misura, anacardi sono accettati come uno dei 20 alimenti di zinco per i vegetariani. Si può mangiare loro di tanto in tanto.

14. Cacao in polvere:

Utilizzato nella maggior parte dei cioccolatini e bevande di salute, il cacao è un alimento ricco di zinco per i vegetariani

15 Funghi:.

Noto per il loro gusto affascinante, funghi sono molto buona fonte di zinco.

16. Piselli:

Questa può essere la vostra verdura preferita a causa della sua ricca fonte di zinco. li mangiano con verdure varie per godersi il loro gusto e bontà.

17. Semi di sesamo:

Molte persone non sono consapevoli della bontà di semi di sesamo. Si tratta di una buona fonte di zinco e medico li consiglio a persone in questi giorni.

18. Farina d'avena:

Farina d'avena è una ricca fonte di vari minerali e altri ingredienti. E 'anche una ricca fonte di zinco.

19. Yogurt:

Lo yogurt è una fonte naturale di zinco e altri minerali. E diventa ancora più efficace quando assunto con frutta.

20. Latte e formaggio:

Latte e prodotti lattiero-caseari hanno molteplici vantaggi. Essi hanno anche un sacco di zinco in loro ..