10 vantaggi per la salute di Fibra solubile in alimenti

La maggior parte di noi sa che comprese le fibre nella nostra dieta quotidiana ci aiuta a rimanere in forma. La medicina moderna ha molti studi di presentare per dimostrare che i problemi di digestione e movimenti intestinali impropri sono la principale ragione di fondo per molte altre condizioni di salute. La raccomandazione principale per evitare questi problemi è quello di includere abbastanza fibra nel vostro cibo. Ci sono vari benefici per la salute di fibra solubile negli alimenti. Leggere per scoprire more.Fibre è un carboidrato importante si trova solo in piante che non possono essere digerite dal corpo umano. La funzione principale della fibra è di sostenere il sistema digerente e gestire il suo corretto funzionamento. Le fibre sono di due tipi – fibre solubili e insolubili. La fibra insolubile aiuta ad aumentare l'importo sgabello e riduce la costipazione. Le fibre solubili si mescola con l'acqua nell'intestino e si dissolve in una consistenza gelatinosa che rallenta il processo di digestione. Molte persone don ’ t realizzare i benefici di fibra solubile in foods.Health vantaggi di una fibra Fibre-Rich DietSoluble si trova nella frutta, verdura, avena, farina d'avena, orzo, lenticchie, fagioli, piselli, frutta secca, latte di soia e prodotti di soia . Si dovrebbe mangiare tra 20-35 grammi di fibre al giorno per garantire che si ottiene tutti i vantaggi di fibra solubile negli alimenti. Alcuni dei benefici per la salute di fibra solubile in alimenti sono:

gestire il diabete

L'importanza della fibra negli alimenti è che la fibra solubile aiuta a rallentare ripartizione del vostro corpo di carboidrati e l'assorbimento degli zuccheri, migliorando in tal modo la il livello di zucchero nel sangue.

colesterolo

Uno dei migliori benefici per la salute di fibra solubile in alimenti è che aiuta ad eliminare il colesterolo cattivo dal nostro corpo. Quindi, abbassando il livello di colesterolo.

Malattie del cuore

La riduzione del rischio di malattie cardiache è uno dei principali benefici per la salute di fibra solubile negli alimenti. Le fibre solubili riduce il rischio di malattie di cuore perché abbassa la pressione del sangue e aumentare i livelli di colesterolo buono.

controllo del peso

La fibra solubile assorbe l'acqua a livello intestinale e la trasforma in un gel-like sostanza. Questo vi aiuta a sentirsi più completo ed è per questo che la fibra solubile aiuta a controllare il vostro peso.

diarrea

La diarrea si verifica quando la quantità di acqua nel colon è troppo alta. La fibra solubile assorbe l'eccesso di liquidi nell'intestino e, quindi, aiuta a rassodare la feci molli.

costipazione

I principali benefici per la salute di fibra solubile in alimenti è che è l'unico cibo che controlla sia la stitichezza e diarrea. Si ammorbidisce le feci e, quindi, allevia la costipazione.

sindrome dell'intestino irritabile (IBS)

I pazienti con IBS soffrono sempre da forti crampi addominali e cambiamenti nel movimento intestinale. La fibra solubile facilita gli spasmi del colon e, quindi, allevia il dolore addominale associato con IBS.

Pelle Salute

Le fibre alimentari svolge un ruolo importante nel migliorare il tuo aspetto della pelle e la salute, in particolare fibra solubile. La fibra solubile elimina le tossine nel vostro corpo, migliorando in tal modo la salute della pelle.

calcoli renali e calcoli biliari

La fibra solubile vampate di colesterolo e naturalmente diminuisce il rischio di sviluppare calcoli biliari e renali dolorose pietre. fibre solubili, come avena, carote e spinaci sono alcune fibre solubili utilizzati nella prevenzione di questa condizione.

Corsa

L'alta pressione sanguigna e ad alto livello di colesterolo cattivo aumentano le probabilità di ictus negli esseri umani. Come fibra solubile aiuta a ridurre la pressione sanguigna e il livello di colesterolo, riduce la percentuale di ictus prima del 7%.