10 Whole Grain Foods per il peso Loss

Vuoi perdere peso in una settimana? Poi qui ci sono alcuni dei migliori cibi integrali per la perdita di peso. L'aggiunta di questi grani alla vostra dieta vi aiuterà a eliminare le tossine e il grasso dal corpo. L'elenco dei cibi integrali azioni Boldsky con voi sono in buona salute e un deve avere nella vostra dieta quotidiana.

D'altra parte, questi cibi integrali aggiunto per il vostro pasto prima colazione farà una grande differenza nel mantenere in buona salute. Gli alimenti come l'avena è la migliore per la perdita di peso in quanto contiene meno quantità di calorie e più quantità di fibra.

5 alimenti per aiutare nella BUONA movimento intestinale

Avena se consumato al mattino anche tenere lontano da immersione in cibo spazzatura. Tuttavia, con il consumo di questi alimenti integrali si dovrebbe avere una buona quantità di acqua per aiutare la digestione.

Acqua spinge verso il basso la fibra nel sistema digestivo e pertanto tiene lontano problemi. Ecco un elenco di cibi integrali per aggiungere alla vostra dieta, date un'occhiata:

Avena

Il tipo di fibra presente in avena si chiama fibra solubile. È buono per la perdita di peso e aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.

grano

Il grano è il secondo miglior cibo grano intero per la perdita di peso. Grano contiene circa 2 a 3 grammi di fibre in una porzione.

bulgur

Questo ingrediente è utilizzato al meglio quando gettato su insalate e altri piatti. Bulgur è sano e contiene meno quantità di calorie.

Riso

Se si dispone di una devozione verso di riso, allora questa è l'opzione migliore che contiene una elevata quantità di fibra. E 'bene al cuore e apparato digerente troppo.

Orzo

Per ridurre i livelli di colesterolo e per aiutare nella perdita di peso, quindi l'aggiunta di orzo alla vostra dieta quotidiana è un must. Questo alimento grano intero deve essere consumato soprattutto durante il periodo.

Popcorn

Che ci crediate o no, ma popcorn è uno degli alimenti più sani cereali integrali si può avere per la perdita di peso una volta ogni tanto . Popcorn con meno quantità di sale e il burro dovrebbe essere la vostra scelta.

Millet

L'altra opzione è possibile avere questa mattina è miglio. Li hanno in qualsiasi forma, come si sta riempiendo per la pancia in tal modo tenere lontano da ogni sorta di cibo spazzatura.

Corn

Corn di per sé è ricca di fibre. mais bollito o fritto di mais sono due modi migliori per consumare questo cibo grano intero per la perdita di peso.

Quinoa

Questo ingrediente grano intero viene compresso con un sacco di proteine ​​più di fibre. Quinoa deve essere consumato al mattino se si vuole perdere peso velocemente.

Pasta

Questa è l'ultima opzione !!! Pasta contenente carichi di bollito formaggio verdure sans deve essere consumato, se si vuole perdere chili.