mangiare pesce fa bene alla salute. E 'un bene per il corretto funzionamento del cervello. In tutto il mondo, pesce viene consumato in vari modi. Ci sono molti modi sani per mangiare pesce al fine di ottenere i massimi benefici. Prima di andare in modi sani per mangiare pesce, diamo uno sguardo ad alcuni dei benefici per la salute del consumo di pesce. Mangiare pesce aiuta a scongiurare malattie come l'asma, cardiovascolari, diabete, depressione, demenza e malattie infiammatorie. Una dieta regolare di pesce è utile per mantenere una buona vista. Si trova anche ad essere molto utile per il cervello. Il pesce che si mangia potrebbe essere un pesce di mare o di un pesce di fiume. Pesce di mare si dice che sia più sano a causa della significativa presenza di acidi grassi omega 3 e contenuti di proteine. Ecco alcuni modi sani per mangiare pesce.
Sandwich
Un panino è sempre riempiendo. Fare il ripieno con filetti. Sandwich fra buona qualità pane integrale insieme ad alcuni verdi e si dispone di un pasto molto sano pronto per te. Si può avere istantaneamente o portarlo a lavorare.
Insalata
Gamberetti non esattamente qualificano come i pesci, ma sono ancora incluso in una dieta frutti di mare. Saut é gamberetti Ed mescolato con insalata fanno un buon pasto di mezzogiorno. Accoppiarlo con qualche humus e pita pane e il vostro piatto è completo. È possibile ottenere le proteine tanto necessari dai gamberetti.
Zuppa
La zuppa di pesce è un altro modo di ottenere i benefici per la salute del consumo di pesce. In realtà, le zuppe sono sempre considerati in buona salute in quanto sono a basso contenuto di grassi e senza zuccheri. Essi sono anche riempiendo. La proteina del pesce può essere ben assorbita in questa forma.
Steak
rivestire le bistecche di pesce con alcune spezie, spruzzare poco olio da cucina e metterlo in forno. La nutrizione rimane intatto e non c'è molto grasso utilizzato. È possibile ottenere tutti i benefici degli oli di pesce naturali.
Curry
Il suono potrebbe sembrare piccante e ricco ma alcune preparazioni di pesce al curry sono piuttosto in buona salute con la varietà degli ingredienti utilizzati. Spezie troppo sono necessari per il corpo e il mix di spezie trae beneficio dell'intero sistema. Con riso bollito o al vapore, fanno un pasto completo.
Kebab
Kebab sono anche uno dei modi sani per mangiare pesce. Il pesce viene marinato in una miscela di spezie e cotto su una griglia aperta. Caldo e speziato, si formicolare il vostro palato e vi darà una buona dose di benefici.
Fish and chips
Chips è normalmente fritta ma possiamo fare una deviazione. Il pesce può essere cotto alla griglia o insieme ai spicchi di patate. In questo modo non c'è molto olio extra utilizzato come gli oli rilasciati nel processo di cottura realizzare lo scopo.
Soffriggere
prendere qualsiasi tipo di filetto di pesce senza pelle e la stagione bene. Con una piccola quantità di olio, cuocere il pesce in esso per tre o quattro minuti, spostando il pesce regolarmente per evitare attacchi. Il più spesso i pezzi, più facile da cucinare.
Bracconaggio
Mettere qualche ditta polpa di pesce in una padella con il condimento di vostra scelta. Aggiungere il pesce abbastanza brodo o acqua e lasciare cuocere a fuoco lento per circa 10 minuti. Non bollire in quanto può rompere i pezzi di pesce. Quando il centro è opaco, il pesce è completamente cotto. Togliere con un mestolo forato e hanno caldo. È inoltre possibile utilizzare il brodo di pesce per fare salse. Inoltre, è possibile filtrare e avere come un brodo
vapore
La cottura a vapore è un modo sano per cucinare il pesce.; alimentazione è intatto e si ottengono benefici del consumo di pesce. Cottura a vapore pesce in un vapore elettrico o di un piano cottura, gli effetti sono altrettanto buoni.
