Consigli nutrizionali per gli atleti della pista

Un atleta ha un concetto e la definizione di restare sani rispetto a una persona normale diversa. Essi richiedono nutrienti in un piano diverso rispetto agli altri. punte di nutrizione sportiva sono più concentrati nella costruzione resistenza e capacità di lavoro della athletes.Today, discuteremo alcuni suggerimenti nutrizionali per i giovani atleti che hanno appena enunciati a lasciare il segno nel campo sportivo. Questi suggerimenti nutrizionali sono generali e ogni atleta potrebbe avere un requisito specifico troppo. Consigli nutrizionali per i giovani atleti sono costituiti da diversi suggerimenti dieta per il person.PROS e contro sportivi di una dieta CEREALI

1. Carboidrati dieta

Questa è la più importante di tutte le sostanze nutritive per un atleta. Consigli nutrizionali per i giovani atleti loro consigli per aumentare il loro contenuto di carboidrati. I carboidrati sono come combustibile per qualsiasi atleta. Carboidrati trasformano in zuccheri che sono memorizzati sotto forma di glicogeno nei muscoli. Durante ogni caso ad alta intensità, il glicogeno viene convertito in energia. Così, consigli nutrizionali sport hanno carboidrati contenente inclusi. N atleta dovrebbe avere almeno il 70% di carboidrati in arrivo sotto forma di calorie da alimenti come pane, pasta, frutta e verdura.

2. Le proteine ​​

Troppo di proteine ​​è Paso non va bene per gli atleti. Dovrebbe essere abbastanza contenuto. Questo è secondo un consigli nutrizionali per i giovani atleti che anche giorni che un minimo di 150 grammi ad un massimo di 200 grammi di proteine ​​è necessario per gli atleti. Qualcosa di più o di meno di quello non è un bene per gli atleti troppo. L'assunzione di proteine ​​può essere fatto da soia, uova, tofu, latte e altri alimenti.

3. Grassi

Un consiglio di nutrizione per i giovani atleti è troppo mantenere un controllo sul loro consumo di grassi. I grassi anche se consumato dovrebbe essere quelle sane. Ogni atleta dovrebbe tenere in mente che devono ridurre il contenuto di grasso del corpo e aumentare il contenuto muscolare. Pertanto, essi devono evitare di mangiare cibo spazzatura, che è ricca di grassi. Inoltre, i grassi se consumati gli atleti devono capire ciò che mangiano. Atleta dieta è il grasso più rigorosa e regolare che di quelle ordinarie.

4. Mantenere il corpo idratato

Esercizio fisico si traduce in un sacco di sudorazione, quindi l'acqua si perde dal corpo. Sudorazione provoca la perdita in acqua che possono causare problemi al corpo. Un atleta deve avere un minimo di 5 a 6 litri di acqua ogni giorno. Gli atleti possono avere acqua tra loro esercizi troppo. Gli atleti non devono attendere per ottenere sete per bere acqua. Con gli atleti di tempo si ha sete si potrebbe ottenere disidratati. Questo è un suggerimento nutrizionale per i giovani atleti ed è incluso anche nello sport suggerimenti nutrizionali.

5. Elettroliti

La sudorazione provoca una perdita di energia ed elettroliti. Gli atleti hanno bisogno di mantenere la loro energia fino sempre e questo può essere fatto utilizzando un sacco di liquidi. Gli atleti devono continuare a bere liquidi come il glucosio, succhi di frutta e altre bevande energetiche per mantenere il contenuto di elettroliti in un buon livello. Questo è un buon consigli nutrizionali per i giovani atleti. Devono mantenere tutti questi suggerimenti generali di nutrizione sportiva in mente.