10 semi di chia SALUTE BENEFITS

10 CHIA BENEFICI PER LA SALUTE SEMI

10 Chia benefici per la salute semi

semi di Chia sono rapidamente diventando un top runner nella corsa super-alimentare. Sono praticamente insapore, quindi possono essere facilmente aggiunti alla maggior parte dei pasti, e contengono massicce proprietà nutrizionali. Così come gli acidi grassi omega-3 sani, ma forniscono anche una buona fonte di fosforo, manganese e calcio, fornendo così un modo facile e semplice per aumentare i valori nutrizionali nella vostra dieta. I benefici per la salute di semi di chia sono state solo riconosciuta in tempi relativamente recenti, ma qui ci sono dieci dei benefici che semi di chia hanno da offrire:

1. Può combattere il diabete

semi di Chia hanno la possibilità di rallentare la conversione degli amidi in zuccheri per il vostro corpo e la ricerca è attualmente in corso per indagare l'uso di semi di chia come un possibile trattamento per il diabete. Mangiare semi di chia con il cibo vi darà una fornitura più regolamentato di energia e di evitare i picchi e avvallamenti di energia che si potrebbe altrimenti ottenere.

2. Può contribuire a trattare l'artrite

Le persone che soffrono di artrite hanno segnalato sperimentare meno dolore e l'infiammazione nelle loro articolazioni dopo aver mangiato semi di chia per un paio di settimane. I semi sono una buona fonte di acidi grassi omega-3, che aiutano a lubrificare le articolazioni, alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione.

3. Ridurre la pressione sanguigna e aiutano a mantenere il cuore in buone condizioni

Chia benefici per la salute semi sono molto numerosi e un altro di loro è che semi di chia sono una delle migliori fonti vegetali di acidi grassi essenziali (EFA) che c'è. EFA sono noti per ridurre la pressione sanguigna e contribuire a sostenere il sistema immunitario e cardiovascolare, quindi l'aggiunta di semi per la vostra dieta vi aiuterà a mantenere il cuore in condizioni di buona salute.

4. Combatte l'insorgenza dei segni di invecchiamento

La ragione per cui i semi di chia rimarrà fresco e pronto da mangiare per un tempo molto lungo, fino a due anni, infatti, è che hanno molto elevato naturale contenuto di antiossidanti. Gli antiossidanti sono buone anche per il corpo umano, mentre combattono i radicali liberi che possono essere la causa di invecchiamento precoce.

5. Sono una buona fonte di proteine ​​

semi di Chia non hanno il colesterolo, ma un sacco di proteine. Un singolo, 1 oz porzione di semi di chia contiene solo 138 calorie e vi fornirà quasi 5 grammi di proteine, in modo da rendere l'aggiunta perfetta a una dieta a basso contenuto di proteine, come ad esempio una dieta dieta vegetariana, per esempio.

6. Semi di Chia per la perdita di peso

Chia benefici per i semi per la salute includono la perdita di peso. Una volta aggiunto ad acqua, semi di chia gonfiano e così vi farà sentire più piena per non calorie in eccesso. Molte persone hanno trovato che l'aggiunta di semi di Chia al cibo li aiuta a mangiare di meno, e gli acidi grassi essenziali che i semi contengono anche contribuire ad aumentare il metabolismo e così, bruciare calorie più velocemente.

7. Promuove la salute delle ossa e dei denti

Grazie ad alto contenuto di calcio, chia benefici per la salute semi includono anche ossa e denti sani e più forti. Una porzione di semi di chia (1 oz) fornisce quasi il venti per cento del calcio che è necessario per la crescita sana delle ossa e dei denti. Incontro il tuo fabbisogno giornaliero di assunzione di calcio può anche prevenire l'insorgenza di osteoporosi.

8. Fornisce una buona fonte di energia

In lingua maya, la parola chia significa forza e si dice che un singolo cucchiaio di semi di chia può sostenere una persona per un giorno intero. I semi contengono una fonte equilibrata di carboidrati, proteine, fibre e grassi, che alcuni atleti hanno riportato ha permesso loro di eseguire a livelli di picco più a lungo.

9. Migliora la digestione

semi di Chia benefici per la salute possono anche fornire una migliore digestione. L'aggiunta di semi di chia per la vostra dieta è un ottimo modo di aggiungere fibra alimentare senza dover fare cambiamenti drastici al cibo che si mangia. I semi sono una buona fonte di fibre solubili e insolubili che è necessario mantenere una sana digestione, e possono essere aggiunti alla maggior parte dei tipi di cibo, come le zuppe e insalate.

10. Essi possono contribuire a battere il desiderio di cibo

Un altro dei vantaggi di chia semi per la salute è che questi semi possono aiutare a combattere il desiderio di cibo; soprattutto, quando si è a dieta, a volte è possibile sperimentare desiderio di alcuni tipi di alimenti, che possono essere causati da una mancanza di alcuni minerali e sostanze nutritive nel vostro cibo. Un tipico desiderio è la voglia di mangiare formaggio, gelato o di altri prodotti lattiero-caseari, perché il vostro corpo manca il calcio. semi di Chia sono così ricchi di minerali e sostanze nutritive che solo una manciata possibile personalizzare velocemente queste voglie diminuiscono.

Ti includere semi di chia nella vostra dieta? Quali altri chia benefici per la salute semi fanno si desidera aggiungere alla nostra lista?

Sentitevi liberi di condividere i tuoi pensieri e suggerimenti alimentari sane nella sezione commenti qui sotto.

felice soggiorno!