18 Must

Noi tutti vogliamo perdere peso, ma le nostre mensole della cucina non sono d'accordo con noi. Di solito si vede cibi ad alto contenuto calorico come burro, formaggio, maionese in tutte le cucine. Tuttavia, alcune sostituzioni intelligenti a basso contenuto di grassi ingredienti possono rendere la vostra cucina più dieta amichevole. Basso ingredienti grassi di cottura devono essere presenti nella vostra cucina se avete intenzione di essere su una dieta corretta per perdere peso.

sostituti alimentari basso contenuto di grassi può aiutare a ridurre le calorie si sta consumando nel cibo cucinato a casa. Ma si può mangiare cibo dieta solo se alcuni particolari a basso contenuto di grassi ingredienti sono già presenti nella vostra cucina. Ad esempio, si farà pizze basso contenuto di grassi e pasta solo quando si hanno formaggi a basso contenuto calorico ricotta disponibile nel vostro frigorifero.

PACKAGED &PRE cibi da evitare
TRATTATI

Usando sostituti alimentari dieta è più una questione di ciò che è a vostra disposizione. Ecco perché è necessario mantenere un po 'basso contenuto di grassi cottura degli ingredienti a portata di mano. Ad esempio, se si sta cercando di perdere peso, poi basta smettere di comprare il burro. È necessario acquistare a basso margarina grasso invece. ingredienti a basso contenuto di grassi aiutano a contare le calorie mentre si mangia a casa. In caso contrario, non vi è quasi nessun punto nel mangiare cibo sano cucinato a casa.

Ecco alcuni ingredienti basso contenuto di grassi che si deve avere nella vostra cucina cucina.

basso contenuto di grassi maionese

La maionese è uno degli ingredienti della cucina che rendono il cibo delizioso. Così, godere di hamburger basso contenuto di grassi e avvolge con un basso contenuto calorico mayo.

Inglese Senape
senape

Inglese è un ingrediente molto utile per avere nella vostra cucina. E 'per gli amanti delle spezie. Si tratta di una guarnizione panino che ha poche calorie, ma carichi di sapore piccante. È inoltre possibile aggiungere al curry.

Margarine

Il burro dovrebbe essere un no totale per la dieta. Quindi, per resistere alla tentazione, rifornire il vostro frigorifero con un basso contenuto calorico margarina per gli spread di pane.

Miele

basso contenuto calorico zucchero o saccarina è altamente cancerogeno. E 'molto meglio optare per un basso contenuto calorico dolcificante naturale come il miele.

zuccherato scuro Cocoa

Se si desidera avere cioccolata calda, poi lascia che sia privo di calorie in eccesso. Prendi un bicchiere di cacao scuro e amaro con il latte di coccole prima di dormire.

Riso

Il riso è uno degli ingredienti che è essenziale in una cucina indiana. Gli indiani sono grandi mangiatori di riso. Così, hanno riso, ma è ancora necessario per controllare i vostri porzioni e le dimensioni delle porzioni.

Verdure /Brodo di pollo

brodo o brodo di cottura rende facile. Il modo migliore per ottenere il brodo a basso contenuto calorico è quello di fare da soli. Ogni volta che si bollire il pollo o verdure, conservare lo stock separatamente. brodo fatto in casa è in buona salute e senza conservanti.

Low Fat Yogurt

Lo yogurt fa bene alla salute, ma non sempre senza grassi. Quindi devi comprare yogurt a basso contenuto di grassi probiotico consapevolmente se si vuole perdere peso velocemente.

Dalia

Dalia o grano spezzato è un altro cereale indiana che è molto utile per la perdita di peso. È possibile utilizzare Dalia in sostituzione di riso o di qualsiasi altra assunzione di carboidrati nella dieta.

Tofu

tofu o soia pezzi sono sostituzioni di proteine ​​molto utili per la carne. È necessario disporre di tofu nella vostra cucina se siete vegetariani.

Avena

Farina d'avena è estremamente salutare e fibroso cereali per la colazione che aiuta a perdere peso. L'avena è anche il cuore sano e aiutano a ridurre il colesterolo.

tonica Latte

È necessario il latte in casa per vari scopi diversi. Così, quando si acquista un ingrediente di base come il latte, che sia basso contenuto di grassi del latte tonica.

Oliva

olio raffinato può essere cuore sano olio d'oliva, ma è l'unico olio da cucina che vi darà omega-3 acidi grassi. Acquistare olio extra vergine di oliva e usarlo con parsimonia per mantenere una dieta rigorosa.

grano intero Pane

La maggior parte pani marroni sono di colore marrone. E 'molto meglio comprare multi-grano o pane integrale per la scelta di una fonte di carboidrati che è ricca di fibre alimentari.

basso contenuto di grassi formaggio

formaggio magro di solito è molto utile quando si vogliono aggiungere un condimento a basso contenuto calorico insalata o fare la pasta a basso grassi. Scegli il formaggio morbido, perché hanno sempre meno calorie.

Parti magri di carne

Compra pollo senza pelle sempre e assicurarsi di acquistare solo le parti magre del pollo come le gambe e il seno. È possibile rimuovere il grasso bianco in più con le dita prima di cucinare il pollo.

foglia Verdi

Verdure a foglia verde sono calorie minime e un concentrato di sostanze nutritive. Così, hanno sempre verdure a foglia verde come spinaci, lattuga, cavolo in più nel vostro cestino di verdure.

in polvere Spezie

spezie speciali come il timo, il rosmarino, pepe, origano aggiungere gusto e sapore alle vostre zuppe e insalate. Tuttavia, essi non aggiungono alcun calorie.