12 sani Supercibi di avere questo autunno

autunno o caduta stagione è in Quindi, in questo cambiamento di stagione, si dovrebbe avere alimenti che sono sani per il corpo.. Con i cambiamenti di stagione, frutta e verdura di stagione sono disponibili nel mercato. Questi alimenti sani sono ricchi di vitamine, proteine ​​e sali minerali.

supercibi cadere come mele, carote e zucca sono molto ricchi di vitamine e proteine. Si possono avere loro di ottenere il supplemento nutrizionale richiesto. Apple per esempio è uno dei frutti più sani che è ricco di vitamine, proteine ​​e sali minerali. Per questo motivo, si dice che una mela al giorno toglie il medico di torno.

Apple è un frutto caduta molto popolare che sta riempiendo e basso contenuto di calorie. Anche carote sono molto salutare per il corpo. E 'bene per la pelle e capelli troppo! supercibi cadono come questi sono benefiche per il corpo in modo è necessario includere questi alimenti nella vostra dieta. frutta e verdura di stagione potrebbero essere disponibili nei supermercati durante tutto l'anno. Tuttavia, vale la pena di godere del fresco raccolto in autunno. Consente di controllare la lista dei supercibi che è necessario includere nella vostra dieta in questa stagione autunno.

12 Superfoods per la stagione autunnale:

Mela

Una mela al giorno può proteggere il corpo da varie malattie e il cancro. Questo superfood è ricco di antiossidanti e proteine ​​che sono sani per il corpo.

Zucca

La verdura caduta è una ricca fonte di vitamina A, flavonoidi poli-fenolici antiossidanti come carotene, leutin e minerali .

Cavoletti di Bruxelles

la verdura verde croccante è una ricca fonte di vitamina C e K. e 'anche un grande supplemento di calcio e folati che sono necessari per la crescita e lo sviluppo del corpo.

Spinaci

Il legume verde viene utilizzato per preparare molte ricette autunnali. Il superfood è un concentrato di vitamina C, E, beta-carotene, manganese, zinco e flavonoidi.

Carote

ricchi di beta-carotene (un antiossidante), carota è un efficace antisettico, un farmaco efficace per prevenire il cancro e migliorare la visione. Le carote sono anche ottimo per la pelle e il cuore.

Kale

Kale è ricco di vitamina K, zolfo e fibra solubile. Così il legume verde è facile da digerire. Kale AIDS è ricco di antiossidanti che aiuta la perdita di peso e disintossica anche il sistema.

Castagne

Il spuntino sano è una ricca fonte di vitamina B6. Questa vitamina rinforza il sistema immunitario, previene le rughe e combatte il cancro ai polmoni.

melograno

Il rosso succosa frutta caduta impedisce piaga in via di sviluppo nelle arterie e abbassa i livelli di colesterolo cattivo. Un bicchiere di succo di melograno ogni giorno continua a malattie di cuore a bada!

cime di rapa

È possibile aggiungere questa verdura verde nel vostro insalata in quanto è ricco di vitamina A, ferro, fibre, calcio, magnesio e proteine.

Broccoli

è necessario disporre di questo autunno ortaggio in quanto ha di potassio che migliora il sistema nervoso, magnesio e calcio, che regola la pressione sanguigna, la fibra che aiuta la digestione e la perdita di peso per nome alcuni.

cipolle

Anche se le cipolle sono disponibili tutto l'anno, il raccolto fresco in autunno è meglio per voi! Le cipolle hanno molti benefici per la salute. Il ricco verdura vitamina C ha molte proprietà curative. Così, hanno cipolle crude per guarire le infezioni della pelle o di stomaco e ridurre i radicali liberi nel corpo.

Cavolfiore

Questo ortaggio crocifere migliora la digestione, previene il cancro e l'AIDS la perdita di peso. Oltre a questo, ha la vitamina B, acidi omega-3 grassi e antiossidanti che sono buoni per il cuore.