14 SUPERFOODS per aumentare la vostra HEALTH

14 SUPERFOODS per aumentare la vostra SALUTE

Come mangiare sano e di come rafforzare il sistema immunitario?

noi tutti vogliamo fare sane scelte alimentari, ma spesso, noi non sappiamo su cosa fare scorta mentre si fa la spesa. Oggi diamo un'occhiata alla lista dei supercibi che può non solo aumentare la vostra salute e il sistema immunitario, ma anche, questi alimenti sono molto delizioso. Cominciamo:

1) Carciofi

Ricco di antiossidanti, i carciofi possono prevenire il cancro e decesso cuore e, anche, può contribuire a ridurre i livelli di colesterolo

2) Mirtilli <. br>

I mirtilli possono diventare il vostro spuntino sano e più favorito. Ricco di vitamine e antiossidanti, i mirtilli sono una grande fonte di fibra. È possibile aggiungere i mirtilli nelle vostre insalate, yogurt, dolci e frullati salutari
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3) Avocado

Gli avocado sono caricati con vitamine, fibre e grassi sani. Mangiare questo meraviglioso frutto può aiutare a prevenire il diabete, il cancro, abbassare i livelli di colesterolo e migliorare il funzionamento generale del corpo. È possibile aggiungere avocado nelle vostre insalate, panini o nel tuo frullati di verdure verdi.

4) Broccoli

Broccoli è una meravigliosa fonte di fibre, calcio e vitamine C e K. broccoli mangiare può aiutare mantenere il sangue sano e prevenire il cancro; calcio nei broccoli può rafforzare le ossa. Mangiare broccoli crudi o cotti.

5) Spinaci

Gli spinaci sono ricchi di fibre, vitamine A e K e ferro. Ricco di antiossidanti spinaci possono stimolare il sistema immunitario, rallenta il processo di invecchiamento, prevenire l'infiammazione e il decesso del cuore. Grande contenuto di fibre in spinaci possono enormemente migliorare la vostra digestione. È possibile aggiungere gli spinaci nelle vostre insalate, frullati, zuppe e panini

6) Pomodori

Ci sono così tanti benefici per la salute che i pomodori in grado di offrire:. Pomodori in grado di fornire il vostro corpo con le vitamine A, B6 , C, K, calcio, magnesio, potassio e fosforo. Vitamine in pomodori possono prevenire i danni dei radicali liberi, rallentando il processo di invecchiamento e prevenire il cancro. Un altro vantaggio - questo ortaggio è molto basso in calorie

7) Banane

ricco di potassio, antiossidanti, carboidrati e vitamine, le banane sono perfetti, booster di energia naturale.. Le banane possono aiutare la pressione sanguigna più bassa, evitare problemi di cuore, proteggere le cellule contro i danni dei radicali liberi, promuovendo la salute della pelle e dei capelli. Personalmente, amo mangiare banane; è sicuramente uno dei miei spuntini preferiti
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8) Kiwi

Non solo i kiwi sono molto delizioso, ma anche, sono grandi per il cuore e per l'intero sistema cardiovascolare. Ricco di vitamine A, C ed E, kiwi possono aiutare a prevenire il verificarsi di pericolosi coaguli di sangue e combattere i radicali liberi che danneggiano le cellule del corpo. Tagliate un kiwi nella vostra insalata o mangiare come è
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9) Beets

Ci sono molte ragioni per cui si dovrebbe includere le barbabietole nella vostra dieta. Nutriente e basso contenuto di calorie, barbabietole in grado di fornire energia naturale e sono grandi booster immunità.

10) Carote

Sappiamo tutti che le carote sono molto buone per la nostra salute generale. Basso contenuto di calorie, ricco di vitamine e fibre, le carote possono, sicuramente, aiutare a perdere Wight, perché possono riempire voi senza alcun rischio di guadagnare chili in più (una carota media ha circa 30 calorie). Inoltre, le carote possono contribuire a ridurre i livelli di colesterolo, che è molto vantaggioso per il tuo cuore.

11) Noci

Una grande fonte di fibre, proteine, omega-3 e vitamine, noci può diventare un ottimo complemento per le vostre insalate o uno dei tuoi sani grab-and-go spuntini.

12) miele

Non solo miele può prevenire le malattie cardiache e il cancro, perché è ricco di antiossidanti, ma anche , il miele ha proprietà antibatteriche e può aiutare a ridurre le ulcere, disturbi gastrointestinali e aiutare con la tosse. Assicurarsi di aggiungere un po 'di miele nel vostro tè

13) Salmon

Salmon - gustoso, ricco di proteine ​​di pesce, con elevato contenuto di acidi grassi omega-3.; può enormemente migliorare la salute del vostro cuore e rafforzare il sistema immunitario.

14) Avena

Una grande fonte di fibre, proteine, vitamine e sostanze nutritive avena può fare una perfetta e deliziosa prima colazione, in particolare, se mescolato con noci, frutti di bosco e miele. Molti studi hanno dimostrato che l'avena può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo senza influenzare il colesterolo buono. Anche l'avena contengono sostanze che proteggono contro le malattie cardiache e il cancro.

Spero che hai trovato questi consigli alimentari sane utile.

Quali sono alcune altre supercibi che ami di includere nella vostra dieta sana ? Sentitevi liberi di condividere i tuoi pensieri nella sezione del commento qui sotto.

Rimanere in buona salute!