10 consigli su come mangiare più sano senza impazzire
10 suggerimenti su come mangiare sano senza andare pazzo
Mangiare sano può essere davvero difficile. Ci sono persone tra noi che dicono che mangiare sano è "oh, così facile", ma la realtà è che, per molti di noi, semplicemente non è. Ma perché hai cercato davvero difficile mangiare più sano, potrebbe essere il caso che si è andato pazzo e ora si vuole fare un passo indietro, abbassare i toni un po ', smettere di sabotare il vostro stile di vita sano e porre fine a impazzire. Perché folle solo non è sano, giusto? Abbiamo capito, e per questo abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti su come mangiare sano senza strafare e overdose di diete, disintossicazione, gambi di sedano e cannella.
1. Arresto ossessionato calorie
Troppe persone che stanno cercando di mangiare più sano credono erroneamente che il conteggio delle calorie è tutto ciò che conta. Qualità? No, che non importa
Bene, la realtà è che la qualità ha
materia - e in realtà conta altrettanto, se non di più, di calorie. Vedete, le calorie sono un pò grande, ma perché un mini chocolate chip potrebbe contenere meno calorie di riso integrale, si potrebbe essere tentati di indulgere sul chip cioccolato. Ma indovina un po? Il riso ha più nutrienti! Ha anche meno zucchero, è più sano e vi sazierà più a lungo. Ci sono molte cose da considerare quando si mangia più sano, e il conteggio delle calorie non è certamente quello che è interamente circa.
2. Mangiare più piccoli
La regola generale è che, se si sta cercando di mangiare più sano, si dovrebbe mangiare di meno. Ne deriva che si dovrebbe mangiare tre pasti abbondanti al giorno e saltare gli spuntini. Ma quando si esegue questa operazione, si finisce per sentirsi più fame all'ora di cena - e si finisce per mangiare di più! Snacking non deve significare rimpinzarsi di barrette di cioccolato; può significare la sostituzione caramelle e cioccolatini con mirtilli, hummus e yogurt. Il nostro consiglio su come mangiare sano è quello di consumare 6 piccoli pasti al giorno, invece di 3 quelli più grandi.
3. Usare piatti più piccoli
Quando si cerca di mangiare più sano, si può diventare un po 'troppo ossessionato riempire il piatto. Dopo tutto, una piccola porzione su un grande piatto sembra proprio strano, non è vero? Si guardi e pensi: ". Aww, ha bisogno di più amici alimentari accanto ad essa"
Invece, ti suggeriamo di sostituire il grande piatto con un piccolo piatto, in modo che esso emana il suggerire che sei mangiare di più.
Questo è un trucco psicologico - ma funziona! E 'grande anche per il sushi.
4. Pianificare in anticipo
Se la vostra dieta è in precedenza consisteva di cibo spazzatura preconfezionato, può essere un po 'scoraggiante per cercare di pianificare il vostro nuovo regime sano. Ma ciò che è peggio è quando la fame colpisce all'improvviso. Sei catturati in un "ciò che nel mondo faccio adesso ?!" momento. Stranded, si tenta di mettere insieme uno spuntino sano, ma scoprire che gli armadi sono ancora pieni di cioccolato e formaggio.
Uh-oh.
Per essere sicuri di non impazzire, vi suggeriamo sempre pianificare in anticipo. Scopri nuove ricette, prendere appunti su di loro, e di immagazzinare i vostri armadi con la roba buona, in modo che non si è mai preso breve. L'ultima cosa che vogliamo è che la barra di cioccolato si eye-Balling, quando siete al vostro più debole.
5. Come mangiare sano? Essere flessibili!
La chiave per mantenere una dieta sana senza perdere i marmi è di essere flessibili. Se si va in questa cosa una vita sana con un piano rigido e decide che un carico di cibo è rigorosamente off-limits, si potrebbe facilmente diventare miserabile. Invece, vi suggeriamo di indulgere di tanto in tanto. Non c'è niente di sbagliato con il mangiare la torta che di tanto in tanto; aiuta a mantenere il morale alto.
6. Evitare le diete
Va bene, se ti metti a dieta di formaggio sedano e ricotta, si perde peso. Yup, vi sarà un Minnie magro in pochissimo tempo. Ma avrete anche sentire stanco, debole e abbattuto. Sarete scontroso, e si finirà per rompersi a portata di colleghi di lavoro di tutto e di più. Il modo migliore per mantenere una dieta sana è ignorando completamente le diete che si trasformano in una persona che odia il mondo e tutti in esso.
7. Idratare
Se siete il tipo di persona che comincia a sentire i morsi della fame solo un'ora o giù di lì dopo un pasto, può essere difficile sapere come porvi rimedio quando si è in una dieta salutare. Il nostro consiglio superiore su come mangiare sano in questa situazione è quello di idratare te stesso. Da bere un bicchiere d'acqua o una tazza di tè, sarete sorpresi di quanto facilmente si può riempire voi stessi per un'altra ora o due.
8. Ricordate a voi stessi perché hai iniziato questa cosa
Quando sei chomping via su alcuni pomodori essiccati al sole, può essere facile da porsi la domanda: "Solo ricordarmi il motivo per cui ho iniziato questa cosa nel il primo posto? "
Mangiare sano può sembrare noioso a volte, ma per ricordare a voi stessi perché si sta facendo questo, il candidato dovrà garantire che si smette di sentirsi pazzo e iniziare a sentirsi messo a fuoco ancora una volta. Dopo tutto, la chiave per mantenere una dieta sana è spesso la motivazione.
9. Mangiare la minestra!
Un altro consiglio utile su come mangiare sano è quello di includere zuppe nella vostra dieta quotidiana. Uno dei problemi con una sana alimentazione è che, quando si tratta di tempo del pasto, si potrebbe rimanere bloccati su cosa preparare e cucinare. Non è più affidate ai pasti preconfezionati, e invece si deve prendere il tempo di procurarsi gli ingredienti, prepararli e poi cuocerli. Se siete a corto di tempo e sono tentati di attaccare un pasto preconfezionato nel forno a microonde, minestre sono un impressionante, un'alternativa sana. Sono comodo, economico - e sono in buona salute
10!. Bere caffè
Ci sono notizie contrastanti sul fatto che il caffè è buono per noi o no, ma ci arriveremo alla verità: il caffè è buono per voi! Caffè aumenta il metabolismo, e rende anche più attenti al mattino. Quindi, se si sta cercando di svegliarti al mattino con farina d'avena e un gambo di sedano, basta dare in un po 'di magia caffè.
Come mangiare sano? Quali sono i tuoi migliori consigli?
felice soggiorno!
