10 DELIZIOSA spuntini sani PER LAVORO
10 spuntini sani delizioso per lavori
Mangiare sano significa mangiare sano per tutto il giorno , e che può essere difficile quando si è al lavoro e in cerca di uno spuntino. C'è la macchina carica automatico per la gola o la pasticceria in fondo alla strada, così, per aiutare a impedire di afferrare il, spuntino sano più vicino al lavoro, imballare alcuni di questi comodi, spuntini sani, invece, o mantenere un po 'nel cassetto ufficio , pronto per quando si sente il bisogno di un bocconcino:
1. La frutta fresca
Una delle più grandi spuntini sani per il lavoro è frutta fresca. Per propria, ben confezionato, il cibo della natura spuntino, non si può battere un po 'di frutta fresca. Avete l'imbarazzo della scelta: banane, manghi, avocado, mirtilli, litchi, mele, uva, pere, arance, ecc ... sono tutti pieni di sostanze nutritive, fibre e zuccheri naturali. Pop un pezzo o due di frutta in borsa la mattina e avrete uno spuntino delizioso e sano a portata di mano, quando ne hai bisogno.
2. Una selezione di noci
fare il vostro proprio mini-borse di una selezione dei vostri dadi preferiti, come mandorle, pistacchi, noci del Brasile, castagne, anacardi, arachidi, noci pecan, noci, ecc, e aggiungere un po 'di frutta secca o un paio di gocce di cioccolato fondente per un po' di dolcezza aggiunto. Noci sono un grande, basso contenuto di grassi, snack ricchi di fibre e non sono affatto disordinato, così li si può mangiare alla scrivania e continuare a lavorare allo stesso tempo.
3. Rinfrescante frutta /verdura frullati
È possibile ottenere tutti i tipi di frullati: disintossicante, tropicale, energizzanti ... mix frutta con frutti di bosco o frutta con verdure e godere di meraviglioso e rinfrescante spuntino sano che vi aiuterà a passare attraverso la vostra giornata di lavoro, pieno di energia e salute vibrante.
4. Yogurt con frutti di bosco freschi
uno dei buoni spuntini sani per il lavoro, che è anche facile da portare in giro è una vasca di yogurt. Ad alto contenuto di proteine e calcio, una sola vasca di yogurt provvederà prontamente soddisfare i morsi della fame sul posto di lavoro. È possibile acquistare yogurt basso contenuto di grassi, se si sta guardando il vostro peso, ma lo standard, yogurt naturale con bacche fresche aggiunto o fette di frutta fresca in grado di soddisfare la vostra fame meglio.
5. Le miscele di semi
I semi sono non solo per gli uccelli, si può fare uno spuntino gustoso e nutriente anche per te. Qui ci sono alcuni dei semi maggior parte dei più sani: semi di chia, semi di sesamo, semi di lino, semi di zucca, semi di canapa, semi di girasole, ecc Una manciata di semi o miscele dei molti disponibili sarà soddisfare la vostra fame tra i pasti, ma andare per il varietà non salato, come opzione più sana.
6. Cereali
spuntini sani per il lavoro includono anche cereali. I cereali non sono solo per la colazione e si possono mangiare senza latte o yogurt pure. Se non hai mai provato senza latte, quindi fare un tentativo, non sapore asciutto e se si è scelto un cereale integrale, senza aggiunta di zuccheri, che vi darà uno spuntino sano si può afferrare qualsiasi momento della la giornata.
7. Una tazza di popcorn aria spuntato
Quando si vuole riempire voi stessi, popcorn aria spuntato rende uno spuntino di gran lunga migliore, rispetto alle alternative più pesanti. Si può cucinare da soli a casa nel forno a microonde, il sacchetto in su e portarlo con voi. Curioso di sapere quante calorie in pop-corn? La maggior parte popcorn aria spuntato forno a microonde ha circa 30-40 calorie per tazza, il che significa che una porzione, che è 3 tazze, ha solo circa 100 calorie.
8. coppe di frutta
Se invece si preferisce avere un mix di frutta, piuttosto che un singolo pezzo di frutta, il modo migliore per godere della varietà, senza tutta la preparazione, è quello di comprare un po 'imballato pronto , sigillato mix di frutta, che non è necessario per mantenere in frigorifero. Scegli quelli che sono confezionati in acqua, piuttosto che quelli in sciroppo, come lo sciroppo contiene almeno il doppio delle calorie e raddoppiare lo zucchero.
9. Healthy snack bar
bar snack sono anche meravigliosi spuntini sani per il lavoro. Snack bar che sembrano essere in buona salute sono facili da trovare, ma essere sicuri degli ingredienti di prima, come alcuni contengono enormi quantità di zucchero e sale o stanno soffocato nel cioccolato. Il posto migliore per trovare frutta sano, noci e cereali bar è il vostro negozio locale di salute, o anche cercare di fare il proprio.
10. Cioccolato fondente, ovviamente!
La nostra lista di spuntini sani per il lavoro non può essere completa senza cioccolato fondente. Se siete preoccupati per mantenere la vostra decisione di mangiare sano, quando le ciambelle e torte sono passati in giro al lavoro, poi tenere una tavoletta di cioccolato fondente nel cassetto della scrivania per le emergenze. E 'in grado di soddisfare la vostra golosità, ha molte meno calorie, di una ciambella e contiene sani antiossidanti troppo.
Avete altre idee di spuntini sani per il lavoro? Per favore, sentitevi liberi di condividere loro nella sezione commenti.
rimanere felici e sani!
