C'è un vecchio detto, 'mattina mostra il giorno'. Per questo motivo, dobbiamo andare fuori del nostro modo di fare le nostre mattine il miglior tempo della giornata. Se si inizia bene la giornata, quindi di solito si hanno una giornata produttiva. E quale modo migliore per iniziare la giornata che avere alimenti sani mattina per la prima colazione. alimenti di mattina sono fondamentalmente quei cibi che fanno la prima colazione sana.
Questi alimenti sono migliori mangiati al mattino. La caratteristica di alimenti mattina è che sono ricchi di energia, ma a corto di calorie. Essi sono anche i cibi che richiedono tempo per essere digerito. In altre parole, gli alimenti che fanno una sana colazione sono di solito ricchi di fibre. Quando ti svegli la mattina, si sono affamate per la nutrizione. Così, il vostro pasto del mattino dovrebbe tenervi pieno per un lungo periodo di tempo.
Le proteine e carboidrati fibrosi spesso fanno la migliore combinazione per una sana colazione. È bisogno di energia immediata e del carburante sussistenza a continuare per il resto della giornata. Questo è il motivo per cui è molto importante trovare un equilibrio perfetto tra i diversi tipi di alimenti mattina che avete. E oltre ad essere in buona salute, la prima colazione ha anche bisogno di essere veloce. Fattibilità è un punto enorme per i pasti del mattino.
Ecco alcuni dei migliori prodotti alimentari del mattino per voi di avere sulla vostra tavola.
Miele
La prima cosa è necessario avere la mattina è un bicchiere di acqua tiepida con il miele e il succo di limone. Questo migliora i movimenti intestinali e ti aiuta a dimagrire.
Cereali
I cereali sono rapida idea colazione per una giornata faticosa. Ti danno i carichi di carboidrati, energia e fibre per mantenere il pieno. Oltre cereali sono anche arricchiti con ferro e calcio in questi giorni per migliorare il loro valore nutrizionale.
Tisana
Tea ha un contenuto di caffeina minore di caffè . Inoltre, questa bevanda è ricca di antiossidanti che si aggiorna per la giornata.
Uova
Le uova sono con tutti i mezzi la colazione perfetta cibo. Si tratta di una delle proteine magazzino e ha acidi grassi omega-3 che si dà a tutto tondo la nutrizione per la giornata.
Latte
Il latte è una delle più sane bevande naturali di avere per le proteine e calcio . Se si inizia la giornata con un bicchiere di latte o di aggiungere un po 'di latte nella vostra tazza di cereali, si ottiene un valore l'intera giornata di calcio.
Anguria
Quando ti svegli al mattino il corpo è dolorante per l'acqua. Quindi, una frutta come anguria è ideale per la colazione perché idrata il corpo e ha molto poco calorie.
Avena
L'avena sono facili da preparare al mattino e sono pieni di abbassamento del colesterolo proprietà. Farina d'avena fa una colazione estremamente cuore sano.
Caffè
Si può sostenere che la caffeina non è alimenti più sani per avere, ma ha benefici per la salute, come curare l'emicrania. E al mattino presto, niente come una tazza fumante di caffè può svegliarti.
Agrumi
Agrumi danno si sferzata di energia al mattino presto. succhi di agrumi sono grandi per la digestione e gli antiossidanti presenti in esse pulire a fondo il sistema.
Pane
pane
Brown è l'esempio perfetto di carboidrati fibrosi ea basso contenuto calorico. È possibile utilizzare questo carboidrato sano per fare panini e toast. Si rende anche la vostra colazione veloce.
Banana
La mattina presto, ci sentiamo letargico e poca energia. La soluzione a questo sono le banane che ti danno una dose istantanea di energia.
Flaxseeds
In genere, non si pensa di avere semi di lino al mattino. Guarnire l'insalata di frutta o yogurt con una manciata di semi di lino per ottenere una ricchezza di acidi grassi omega-3 nelle prime ore del mattino.
Yogurt
Molte persone non possono digerire il latte la mattina presto. Per loro lo yogurt è una benedizione. Ha le proteine e calcio di latte. Inoltre, ha anche batteri buoni per migliorare la digestione e l'appetito.
Wheatgerm
germe di grano si prevede carichi di vitamina E e acido folico. Inoltre, si sta riempiendo e contiene un sacco di fibre.
Papaya
La papaya è un frutto ideale per la prima colazione, soprattutto se siete su una dieta dimagrante. Papaya ha il licopene, che è un potente antiossidante e aiuta a bruciare i grassi troppo. Tuttavia, le donne incinte dovrebbero evitare questo frutto.
Mandorle
Se siete su una dieta rigorosa, quindi avere una manciata di mandorle prime ore del mattino. Ti dà un sacco di energia a causa di-acidi grassi omega 3 in esso presenti e aggiunge un po 'di vitamina E per la vostra dieta.
Bacche
bacche sono superfood perché hanno antiossidanti lotta contro il cancro e l'abbondanza di altri benefici per la salute. Bacche ti danno un pizzico di vitamina C e fibra alimentare al mattino.
Peanut Butter
Il burro di arachidi è un carboidrato lento rilascio. L'energia immagazzinata in burro di arachidi viene rilasciato lentamente per un lungo periodo di tempo. Inoltre, promuove la perdita di peso.
Acqua
L'acqua potabile al mattino è estremamente importante. L'acqua purifica il sistema, eliminando le tossine dal corpo. Bere acqua calda al mattino è un modo molto semplice per bruciare i grassi troppo.
Mela
di Apple contiene un sacco di ferro e naturali zuccheri che ti dà l'energia si richiede al mattino. Aggiungere pezzi di mela al vostro cereali per la colazione per risparmiare tempo nelle mattine trafficate.
