25 migliori frutti per i diabetici

Sei un diabetico? Sei preoccupato per gli alimenti con un alto indice glicemico? Non si preoccupi. Siamo qui per darvi i migliori frutti che si possono assaporare senza preoccuparsi i livelli di zucchero nel sangue.

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Dieta per diabetici:

I diabetici non devono eliminare tutti gli alimenti zuccherati dai loro pasti regolari. Lo zucchero o glucosio è un requisito essenziale per il corpo umano. Alimenta degli Stati Uniti con l'energia in modo da poter rimanere attivi per tutto il giorno.

Ma quando si ha a che fare con il diabete, è necessario prendersi cura dei vostri dolci voglie in modo appropriato. Quindi, porzione di controllo è essenziale per ogni diabetico

Quindi, quale sarebbe il miglior modo pratico per garantire i diabetici ottenere la loro assunzione necessaria di zucchero

Frutta:.? La Food definitiva per diabetici:

la maggior parte preferisce un modo più sano e naturale, e quale modo migliore è lì per andare con eccezione dei frutti! Uno spuntino veloce della luce, un deserto dopo il pasto, o semplicemente miscelati e strizzata in una bevanda rinfrescante, frutti possono essere consumati in molti modi. Frutta forniscono anche noi con foraggio grezzo, antiossidanti, vitamine e minerali.

Ma come frutti a beneficio di un diabetico?

Bene, oltre alle varie sostanze nutrienti frutti danno, gli zuccheri semplici o carboidrati in loro sono molto più semplice per il corpo di processo. Inoltre, questi sono il genere più sani degli zuccheri il corpo ha bisogno.

Il diabete può causare la perdita di peso, con conseguente grave avversità salute. frutti anche nel loro regime di dieta possono contribuire a ridurre il peso eccessivo di molti diabetici. Uno degli effetti del diabete è che rende le persone che soffrono la fame tutto il tempo, e l'assunzione di alcuni frutti in grado di creare la sensazione di pienezza.

Ancora una volta, troppo di tutto può dimostrare di essere un male per voi. Così, quando si consumano frutta, un diabetico deve essere prudenti e attenti, mentre la raccolta dei frutti da mangiare. Alcuni frutti sono molto alto contenuto di zuccheri, mentre altri sono bassi. tenore di zucchero è ad alto contenuto di frutta secca che nella frutta fresca

Di seguito sono riportati i primi 25 frutti che sono l'ideale per i diabetici:.

1. Calce E Limoni:

Si tratta di due frutti che contengono alti livelli di vitamina C. Essi hanno anche altre vitamine come la vitamina A, B, magnesio, sodio, fibre, ecc La cosa interessante di tigli e limoni è che hanno un notevole livello di fibra solubile. Questo aiuta a regolare il livello di zucchero nel sangue. Fibra solubile trattiene la quantità di zucchero preso da sangue. Inoltre, la percentuale glicemico basso manterrà i livelli di glucosio di una persona costante.

2. Cranberries:

Cranberries hanno buone quantità di fibre e antiossidanti. Aiutano anche nel regolare i livelli di glucosio del corpo in quanto hanno molto poco di zucchero in loro. Succo di mirtillo, se preso regolarmente, può aiutare a prevenire infezioni del tratto urinario, che di solito sono comuni nei pazienti diabetici (1).

3. Passion Fruit:

Frutta passione sono ricchi di vitamina C. Gli studi dimostrano che la polvere di frutto della passione e delle sue bucce hanno una fibra solubile noto come la pectina, che possono beneficiare coloro che soffrono di diabete. La pectina rallenta la capacità del sangue di assorbire. Questo è lo stesso del caso con lime e limoni.

4. Guava:

Guaiave sono un'altra fonte ricca di fibre e di vitamina C. Con il loro alto contenuto di fibra e bassa concentrazione di glucosio, guaiave promuovere la perdita di peso e creano la sensazione di pienezza

5.. Kiwi:

Il marrone fuzz ricoperto di frutta, con i milioni di semi all'interno, è una fonte compatta di fibre e vitamina C. spuntini a base di un kiwi contribuirà un diabetico di accedere a una fonte minima di zucchero (che è richiesto ) (2).

6. Pere:

Le pere possono essere mangiati pianura, o aggiunti ad una insalata. In qualsiasi modo li si consumano, hanno un sapore grande e sono ricchi di nutrienti e fibre buone (3). Hanno elevato contenuto di acqua, e aiutare a controllare la vostra fame pure.

7. Arance, mandarini, e mandarini:

Un altro grande aggiunta al piano alimentare di un diabetico è arance. Non solo sono le arance a basso contenuto di grassi e hanno un basso indice glicemico, hanno anche tutta la vitamina C il necessario per la giornata.

8. Mele:

Essendo disponibile in abbondanza, cerchiamo di non prendere le mele per scontato. Capita di coprire tutti gli elementi essenziali per una buona salute e di vita. La pelle delle mele è pieno zeppo di antiossidanti. Le mele contengono anche ricca di fibre che aiuta nella corretta digestione, e funziona perfettamente come uno spuntino leggero rinfrescante.

9. Albicocche:

Se siete alla ricerca di qualcosa con limitata dolce (zucchero) e il massimo vantaggio, poi albicocca sarà il vostro migliore amico. Con bassi carboidrati, le albicocche sono a dir poco frutti sani e fare una grande aggiunta al corso pasto diabetico. Le albicocche sono ricche di fibre e vitamina A.

10. Pesche:

Il delizioso sapore delle pesche può integrare un energizzante blitzed bevanda estiva. Se siete alla ricerca di vitamine A e C, o stanno cercando di risolvere l'apporto di fibre, le pesche sono ciò che si dovrebbe prendere in considerazione (4).

11. Ciliegie:

Le ciliegie sono una delizia da mangiare e sono molto più di semplici decorazioni. Essi possiedono proprietà anti-infiammatorie che potrebbero rivelarsi vantaggiosa se assunto dai diabetici (5). Ma si dovrebbe mantenere un controllo sul numero di ciliegie che consumano. Quelli che sono almeno dolce sono preferito se si ha il diabete. Al momento dell'acquisto di ciliegie, assicuratevi di andare per quelli che non sono ricchi di zuccheri (soprattutto quando si acquista in scatola o ciliegie confezionati).

12. Fragole:

Le fragole possono essere estremamente utile per un diabetico (6). Questi frutti sono ricchi di antiossidanti e vitamine essenziali.

13. Pompelmo:

Come tutti gli altri agrumi, pompelmo troppo è imballato con un grado considerevole di vitamina C. Può essere aggiunto alla lista di un diabetico di frutta. succo di pompelmo artificiale o negozio acquistato deve essere evitato a causa del contenuto di zucchero in esso. Questo può essere dannoso in misura maggiore.

14. Figs: fibra alimentare

alta, antiossidanti, ferro e altri minerali possono essere ottenuti con porzioni concisa di fichi. Quando si consumano i fichi secchi, tuttavia, quelli con diabete deve fare uno sforzo per tenere sotto controllo il numero di fichi che mangiano. I fichi sono veramente un vantaggio quando si soffre di diabete, in quanto contribuiscono alla perdita di peso con il loro basso contenuto di glucosio.

15. Mirtilli:

I mirtilli sono come piccoli colpi di antiossidanti e componenti anti-infiammatori (7). Essi incoraggiano una dieta sana tra gli individui con diabete. Essi hanno un valore basso indice glicemico, che è una ragione in più i diabetici dovrebbero avere questi frutti.

16. Anguria:

Il contenuto di zucchero nel cocomeri non è così elevata come si pensa. Anche se angurie sono molto dolce, sezioni controllate vi aiuterà a ottenere proprio quello che serve. Angurie hanno un sacco di minerali utili, fibre e ad alto contenuto di acqua. Questo è in grado di ridurre la fame, dato che creerà una sensazione di pienezza, senza aumentare i livelli di zucchero nel sangue.

17. Mango:

Manghi contengono vitamine e minerali, e forniscono molta energia. La gente di solito rifuggire da mango mangiare, a causa del loro alto contenuto di carboidrati. Ma, se preso nella giusta quantità, possono essere utili per i diabetici.

18. Banana:

Le banane troppo sono un'ottima fonte di energia. Hanno una ragionevole quantità di calorie. Ma, oltre a questo, hanno anche una percentuale molto elevata di potassio e altre vitamine. Ancora una volta, quando si consumano questo frutto, porzione di controllo sarà la chiave per controllare i livelli di zucchero, perché le banane sono ad alto contenuto di carboidrati.

19. Lamponi:

I lamponi sono ricchi di fibre, che è buono per i diabetici (8). Essi Banca ha inoltre sulle loro caratteristiche di essere antiossidanti e fornitori di vitamine.

20. Uve:

uve rosse hanno un volume ragionevole di fibre, minerali, vitamine e zuccheri. Lo zucchero può essere regolata, però, con l'aiuto della fibra presente nel frutto. Prestare attenzione a quanti si mangia l'uva sarà cruciale, in modo che non vi è alcun aumento nei livelli di zucchero.

21. Avocado:

Anche se ad alto contenuto di calorie, avocado può essere utile per i diabetici (9). Si presentano come forme eccezionali di acidi grassi e vitamina C. Gli acidi grassi in avocado può abbattere i livelli di glicemia nel corpo.

22. Cantalupo:

Cantalupo può essere molto rinfrescante con i suoi teneri contenuti carnose. Anche se questo frutto ha molti aspetti positivi, tutti coloro che vivono con il diabete deve mantenere un controllo costante sulle dimensioni delle porzioni prima del consumo. E 'ad alto contenuto di acqua, nutrienti e minerali.

23. Melograno:

melograni sono meravigliose fonti di ferro. Essi forniscono vari altri minerali e sostanze nutritive per il bene del nostro vivere. In caso di pazienti diabetici, succo di melograno fa miracoli nel mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo (10).

24. Prugne:

Le prugne non fanno eccezione alla regola di controllo delle porzioni. i livelli di zucchero possono aumentare notevolmente quando si guarda l'eccessivo consumo di frutta come prugne. Ma possono anche dimostrare di essere buono per la salute. Le prugne sono ad alto contenuto di zucchero, in modo che possano essere utilizzati per dolcificare macedonie di frutta, frullati, e così via.

25. Pomodori:

I pomodori sono anche trovati ad avere una grande quantità di utilizzo per i diabetici (11). I pomodori sono molto basso contenuto di carboidrati. Dovrebbero ha mangiato crudo di trarre il massimo beneficio.

Il succo di pomodoro può contribuire a uno stile di vita migliore. Salse e ketchup, tuttavia, possono essere aggiunti zucchero in loro, e, di conseguenza, tutte le informazioni necessarie devono essere raccolte circa lo stesso prima di prendere. Le insalate sono un altro buon modo per includere i pomodori nella dieta.

Quindi, quando si ha il diabete, non necessariamente tutto dolce è male e deve essere respinto. Un po 'di considerazione è necessario prima di scegliere i propri pasti quando vivono con il diabete. Il mondo del cibo è ancora aperta a tutti i diabetici. Ci vuole solo un bel po 'più tempo per capire quale percentuale di pasti si dovrebbe accontentare di
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Il mantenimento di una dieta sana è facile quando si tratta di ingredienti naturali. Tutto ciò che serve è una decisione consapevole nella direzione corretta. Diabete limiterà la nostra vita solo se la lasciamo.

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