10 alimenti per la pelle sana e luminosa
10 alimenti per sana e luminosa la pelle
la maggior parte di noi preferirebbe a guardare più radiosa, ma a volte sembra come se l'unico modo per tirare fuori il meglio nella nostra pelle è da spruzzi centinaia di dollari in prodotti per la pelle costosi
.
la realtà, però, è che tutti noi possiamo ottenere una luce radiosa facendo alcuni aggiustamenti alla nostra dieta. Non c'è mai stato un vero dicendo quello che sei quello che mangi; e se si mangia bene, la pelle si illumina.
Quindi, diamo uno sguardo ai 10 migliori alimenti per la pelle luminosa!
Mirtilli
una delle cose migliori di mirtilli è che sono piccoli, comodo e super gustoso. È possibile sostituire i soliti snack cioccolatoso, oppure è possibile posizionare in cima alla vostra polenta al mattino. Non c'è davvero nessuna scusa per non mangiare più mirtilli!
I mirtilli sono inoltre ideali per la salute della vostra pelle. Essi sono ricchi di A di vitamine e C, così come fibra alimentare. Essi sono anche a basso contenuto di colesterolo, sodio e grassi saturi, che significa che sono l'antidoto perfetto per brutto segno. Possono acne anche chiaro, così come eliminare fastidiosi macchie macchiata dal viso.
Spinaci
Tutti sanno tutto di alto contenuto di ferro di spinaci . Popeye the sailor man non sarebbe quello che è senza il suo spinaci
Ma questo a foglia verde scuro nasconde anche un formidabile segreto - è veramente buono per la vostra pelle, troppo
Spinaci viene caricato! di sostanze nutritive e antiossidanti che combattono i radicali liberi invasive nel corpo. E 'anche una buona fonte di luteina, una sostanza nutritiva che è responsabile di mantenere i nostri occhi bello e bianco. Troverete anche ferro, vitamina B, C ed E, potassio, magnesio, calcio e acidi grassi omega-3 negli spinaci.
Cioccolato!
Scommetto che non ti aspettavi di vedere il cioccolato in questa lista! Ma questo è giusto; per chiunque abbia un debole per i dolci là fuori, mangiare un po 'di cioccolato ogni tanto è in realtà del tutto dannoso per il vostro colorito sano. In realtà, si promuove la pelle radiosa!
Questo è causa del suo contenuto di cacao, che è responsabile per idratare la pelle. Cioccolato fondente, in particolare, è un bene per la pelle, in quanto contiene più livelli di flavonoli, un antiossidante che elimina i radicali liberi di causare danni alla pelle.
Per ottenere il massimo della roba marrone, si dovrebbe mirare a mangiare cioccolato che ha un contenuto di cacao di almeno il 70%.
yogurt
come il cioccolato, yogurt suona più come un piacere colpevole. Ma non c'è niente di sentirsi in colpa per se si mangia lo yogurt per una pelle più sana.
Lo yogurt è ricco di proteine, che è fantastico per aiutare la pelle a diventare più solida, eliminando le linee del viso brutto. yogurt greco è altamente raccomandato, e il suo contenuto di proteine spesso nani che ha trovato nello yogurt normale. Solo uno yogurt greco al giorno può essere sufficiente per tirare fuori il meglio nella vostra pelle.
Noci
Come i mirtilli di cui sopra, le noci sono davvero a portata di mano fonti di bontà nutriente. Piccolo e poco costoso, si può mangiare da soli come spuntino, o combinarle con le insalate.
Sono anche pieni di bontà sano che dà la pelle una spinta. Questa bontà includere omega-3 acidi grassi essenziali, che aiuta l'elasticità della pelle, così come il rame, uno dei minerali fondamentali per la produzione di collagene.
Assicurarsi di mantenere una ciotola di noci a portata di mano ogni giorno in modo da poter spuntino su di loro liberamente.
Semi di girasole
Un'altra aggiunta alla nostra snack-sugli alimenti che sono grandi per radioso e sano pelle, semi di girasole sono un'esplosione di sapori - ma ancora più importante, sono anche di rottura con la vitamina E. E 'questa vitamina che assicura la pelle rimane morbida, in quanto è in grado di proteggere i livelli superiori da esposizione al sole troppo dura.
i semi di girasole sono anche ricchi di acidi grassi essenziali, il che significa che essi possono trattare parti del corpo a secco, come tacchi e le labbra. Applicare localmente, e applicare tutti i giorni.
e mangiare tutti i giorni, anche.
Avena
Probabilmente siete stanchi di viene detto che si dovrebbe mangiare l'avena per la colazione, ma forse è giunto il momento che hai ascoltato il consiglio.
l'avena è ricca di tutti i tipi di fantastici minerali e sostanze nutritive della pelle d'amplificazione, tra cui potassio, calcio, vitamine e e B, proteine e magnesio. Migliorano l'aspetto yof vostra pelle, e possono anche alleviare la stanchezza e lo stress mattina.
Quindi, andare avanti, concedetevi una ciotola di avena condito con i mirtilli.
pesce azzurro
Il pesce grasso sono l'ideale per il viso, e può eliminare l'acne e tutti i tipi di macchie
.
Se non siete sicuri di quale tipo di pesce qualificarsi pesce oleoso, basta andare avanti e aggiungere sgombri, aringhe, sardine, trota, acciughe e carpa per la vostra prossima lista della spesa.
Poi decidere quali si pensa gusto migliore.
Barbabietola
Barbabietola è spesso trascurato vegetale. Se questo è verso il basso per il suo colore esotico, o semplicemente perché la gente semplicemente non sono consapevoli di quanto gustoso e buon per loro è, noi di bellezza e punte pensiamo che è giunto il momento della barbabietola ha iniziato a colpire i titoli dei giornali. E per una buona ragione, anche.
Vedi, c'è una regola generale che i più antiossidanti ci sono nel vostro corpo, meglio la vostra pelle sarà. E una barbabietola è assolutamente stracolmo di antiossidanti!
Se non siete sicuri di come utilizzare barbabietole, tutto quello che dovete fare è tagliare a fettine sottili e aggiungerlo ad una insalata. Se sei un po 'incerti circa il gusto, aggiungere qualche goccia di limone per scorza supplementare. Ci può ringraziare in seguito.
Mandorle
Infine, mandorle meritano una menzione perché come sono pieno zeppo di bontà sano che aumenta la vostra pelle .
le mandorle sono ricche di vitamina E, così come mono grassi saturi - in altre parole, il buon tipo di grasso. Questo aiuta a ridurre i livelli di colesterolo, e aiuta a mantenere le membrane cellulari bella e forte. Secondo gli studi, questo è esattamente come si mantiene la pelle cercando così giovane.
Quindi, perché non versare fare una ciotola di porridge e mirtilli ricoperta di latte di mandorla fresca? Incantevole.
Quali sono i tuoi cibi preferiti per la pelle incandescente?
Rimani bello!
