QUESTO è ciò che accadrà quando si mangia AVOCADI OGNI DAY

Questo è ciò che accadrà quando si mangia AVOCADI OGNI GIORNO

Questo è ciò che accadere quando si mangia avocado ogni giorno

In un primo momento, a fare la spesa settimanale è divertente ed emozionante. Sei shopping in giro per alcuni ingredienti ordinate in preparazione per alcuni, cene creative impressionante. Ma la scelta di cosa mangiare ogni settimana diventa un po 'stancante dopo un po'. Si cade in una routine di mangiare le stesse cose, o si arriva a un punto in cui siete così annoiati della vostra dieta corrente che hai letteralmente a corto di cose per cucinare e mangiare. È solo che non sa più cosa fare. Non avete idea di cosa mangiare. Si passa il cavolo e la quinoa nel negozio di alimentari, ma non si sa nemmeno che cosa questi alimenti sono. Sei così lontano fuori dal mondo.

Se siete a un bivio in questo momento in cui si sta cercando di mangiare più sano, so come ti senti. Ci sono stato. Alla fine ho avuto modo di un punto in cui volevo migliorare la mia dieta, e mangiare più di questi cosiddetti "super alimenti", e uno degli alimenti super che ho iniziato a mangiare un sacco è l'avocado.

L'avocado, come la maggior parte "super alimenti", non è forse strettamente un alimento eccellente per dire. In realtà è davvero difficile definire cosa è un alimento eccellente, ma vi accorgerete che la maggior parte dei cosiddetti super alimenti non sono in realtà tutto ciò che eccellente. Ma l'avocado almeno si avvicina ed è meritevole di tutta la campagna pubblicitaria. Si tratta fondamentalmente di un frutto di salute-busting che è gustoso, poco costoso e può completare una serie di piatti e pasti, dai panini a mescolare patatine fritte. Qui ci sono solo alcuni benefici per la salute di avocado e un paio di cose che accadranno quando si mangia li mai giorno.

Potrai ridurre il rischio di malattie cardiache

il killer numero 1 negli Stati Uniti è la malattia di cuore - nessuno escluso. Attualmente colpisce quasi 27million adulti, è più avanti di ogni altra malattia. E 'fondamentalmente in dirittura senza un rivale nel sito.

Ma piuttosto che temendo il peggio, alzando le spalle, e dicendo non c'è niente che tu possa fare la malattia di cuore, si può anche prendere attenzione di consigli che c'è molto si può fare per ridurre il rischio di sviluppare questa malattia terribile. E la cosa più semplice e migliore che puoi fare è modificare la vostra dieta.

Avocado avvantaggia il nostro sistema cardiovascolare come pochi altri frutti. E 'ricca di grassi insaturi (il buon tipo di grasso), e basso contenuto di cattivo tipo di grasso. Se si consumano troppo del male tipo di grasso, si alzerà il livello di colesterolo HDL, che non è davvero cool. Mangiare grassi insaturi, tuttavia, può aiutare a inferiore
i livelli di colesterolo. Si può anche aumentare la vostra sensibilità all'insulina.

Gli avocado contiene anche un sacco di sostanze nutritive cuore amante, come gli antiossidanti, i fenoli e carotenoidi.

si otterrà più intelligenti

un altro dei favolosi benefici per la salute di avocado è che gli avocado sono ricchi di acidi grassi omega-3, così come la vitamina E, entrambi i quali agiscono come potenti stimolatori cognitivi che consentono di migliorare le vostre facoltà mentali . Lavorano migliorando l'apporto di sangue al vostro corteccia pre-frontale, che a sua volta migliora il vostro pensiero critico.

Il vostro soggiorno in forma

Sì, avocado contengono grassi. Ma, come detto, è il grasso buono. Come tale, si sta entrando in un piccolo paradosso curioso quando si mangia avocado per aiutarti a perdere peso; stai essenzialmente mangiando i grassi per perdere grasso.

Gli avocado sono grandi per aiutare ti senti pieno per più tempo, limitare il desiderio di eccedere e RAID l'armadio spuntini tra i pasti. Questo è possibile grazie al alto contenuto di fibre trovato nel frutto, con un singolo avocado contiene intorno 14grams di fibra.

Il consumo di avocado regolarmente è stato anche associato con giro-vita più piccoli, con molte diete dimagranti raccomandando più avocado.

si riduce il rischio di cancro

il cancro è una delle malattie più spaventosi del pianeta. Basta solo quest'anno, più di mezzo milione di americani sono attesi a morire di esso, il che equivale a circa 1.500 al giorno. Si strappa le famiglie a parte, abbassa la qualità della vita, ed è di tanto in tanto il risultato delle vostre scelte dietetiche. Come tale, si ha la possibilità di ridurre il rischio di cancro da mangiare cibo sano.

Gli avocado sono ricchi di sostanze fitochimiche abbondanti che sono noti per ridurre il rischio di cancro. Essi contengono anche xantofille lutien e una proteina chiamata glutatione, entrambi i quali sono stati associati con aliquote ridotte di cancro orale. Gli studi sono ancora in corso nel ruolo di avocado nel ridurre il rischio di prostata e il cancro al seno, ma i primi segnali ed i dati sono positivi.

Inoltre, i primi studi hanno anche dimostrato che un certo composto in avocado contiene le proprietà anti-cancro in grado di eliminare le cellule leucemia mieloide acuta.

I tuoi occhi saranno più sano

un altro dei grandi benefici per la salute di avocado è che se si mangia avocado regolarmente i vostri occhi sarà più sana. I nostri occhi sono così importanti per il nostro benessere generale, ma molti di noi li prendono per scontato. La cataratta colpiscono quasi 25million americani di età compresa tra 40 +, mentre i disturbi oculari sono più comuni di quanto si possa pensare. Mangiare avocado ogni giorno è un ottimo modo di prendersi cura dei propri occhi; a causa del loro contenuto di luteina e zeaxantina, sono in grado di proteggere gli occhi dai dannosi luce, mentre abbassando il rischio complessivo di sviluppare un disturbo oculare.

la pelle apparirà meglio

siamo tutti soggetti alle sabbie del tempo, e tutti noi abbiamo di età alla fine. Ma alcune persone invecchiano più rapidamente di altri, e questo è in gran parte a causa del loro stile di vita e scelte alimentari.

Gli avocado sono ricchi di carotenoidi, che, come ho già accennato, promuovere la salute cardiovascolare. Ma questi carotenoidi, insieme con luteina, aiuta a proteggere la pelle dai danni dei raggi UV, mantenendo in tal modo sano, incandescente -. E giovanile

I carotenoidi si trovano in avocado sono facilmente assorbiti dal corpo, il che rende questo frutto un scelta migliore rispetto alla maggior parte altri frutti.

Il tuo corpo avrà più che sufficiente potassio

Quando la gente pensa di potassio, essi tendono a pensare che mangiare un sacco di banane sono il modo migliore per ottenere più di questo nutriente essenziale. Ma le banane sono ad alto contenuto di carboidrati, mentre gli avocado non lo sono. Per questo motivo, fanno una ragione convincente, se si desidera più di potassio.

Una porzione di 100 grammi di avocado contiene il 14% della dose giornaliera raccomandata di potassio, che in realtà è più
di un banane (10%).

Il potassio è importante perché può abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di avere un attacco di cuore o ictus
.

sai altri benefici per la salute di avocado?

Soggiorno sano e felice!