10 di bruciare i grassi di includere nella vostra dieta
10 alimenti brucia grassi da includere nel vostro dieta
Siamo quasi due mesi dall'inizio del nuovo anno, ma se hai fatto "perdere peso" una priorità assoluta sulla vostra Nuovo elenco anni di risoluzione e si sta ancora andando forte, complimenti a voi!
ma forse siete qui perché hai cercato davvero difficile per perdere i chili indesiderati, ma proprio non riesco a ottenere oltre un certo punto. Hai forse perso qualche chilo, ma c'è un po 'di grasso che semplicemente non andrà via.
Ci riferiamo a questo come "il grasso", che in pratica significa che è grasso che non andrà via tramite la vostra routine corrente. Si può avere perso alcuni chili, ma questo grasso in più è attaccare in giro per il lungo raggio a meno che non si fanno altre modifiche.
grasso naturale alimenti che bruciano sono la soluzione migliore. Ma quali sono i migliori? Diamo uno sguardo!
Hot Peppers
Fornire è possibile gestire il calore bruciante di un peperoncino, peperoncino sono un ottimo modo, naturale per bruciare il grasso. Essi contengono un composto noto come capsaicina che è responsabile per il loro calore, e spara il metabolismo come combustibile per razzi. Nel processo, vi aiuta a bruciare eventuali calorie in eccesso che non riesco a far da mangiare cibo molto più freddo!
Troverete capsaicina in peperoni secchi e sott'aceto, così come le spezie pepe fiocchi di troppo . È possibile aggiungere facilmente questi per le vostre salse e zuppe, così come i vostri piatti di riso o mescolare patatine fritte.
Green Tea
Se don 't fantasia ottenere tutto caldo e disturbato con alcuni fiocchi di peperoncino, ci si può rilassare con un buon vecchio tazza di tè verde, invece.
Tecnicamente, il tè verde non è un alimento, ma abbiamo ancora deciso di includerlo nel nostro elenco di alimenti brucia grassi, perché è ricco di una sostanza denominata EGCG, che è stato studiato e dimostrato senza ombra di dubbio di aumentare temporaneamente il metabolismo. E 'essenzialmente un potente antiossidante che trova un modo più produttivo per il vostro corpo di utilizzare un ormone conosciuto come noradrenalina. Ciò che questo ormone fa è che invia segnali al vostro corpo per fargli sapere che è il momento di iniziare a abbattere quelle cellule di grasso fastidiosi che è stato utilizzando come energia immagazzinata per tutto questo tempo.
Il tè verde contiene anche un pizzico di caffeina, che è ben noto per i suoi benefici brucia-grassi.
Noci
Le mandorle sono i nostri preferiti quando si tratta di alimenti brucia grassi , ma ci sono un sacco di altri dadi che farà il lavoro, anche.
Si può facilmente snack manciata di mandorle al giorno (circa 20) e tagliare il grasso della pancia. Essi sono ridicolmente basso contenuto di calorie, anche se si dovrebbe essere consapevoli di evitare noci salate in quanto questi possono causare la pressione sanguigna a salire
.
Bacche
Le bacche sono anche grandi cibi brucia grassi. Come noci, frutti di bosco sono grandi per uno spuntino su ogni volta che si sta cercando di perdere peso. Sono sano, basso contenuto di calorie, e sono farciti con tanta fibra che si sente pieno più a lungo.
Se sgranocchiare bacche per tutto il pomeriggio, sarete meno propensi a mangiare troppo a cena -time, che è una situazione win-win
tip Top:.. non cercare di ottenere il fix bacca via gelatina, come gelatina è ricco di zuccheri aggiunti e contiene praticamente nullo fibra
Avena
Se siete il tipo di persona che salta costantemente la prima colazione, è il momento che hai smesso di farlo e il momento di iniziare a mangiare una ciotola di farina d'avena, invece .
l'avena è ricca di fibre, e il tuo corpo è sempre per lavoro straordinario, al fine di abbattere gli alimenti che sono ricchi di questa sostanza nutritiva. Pertanto, il vostro corpo è bruciare il doppio della quantità di calorie rispetto al normale.
La fibra alimentare è anche un bene a regolare l'appetito in modo che si sente più piena più a lungo, garantendo in tal modo che non mangiare troppo o gola a snack zuccherati .
si può mangiare farina d'avena per la prima colazione, ma cercare di evitare di farina d'avena istantanea in quanto è ricco di zuccheri aggiunti
.
pompelmo
Uno dei grandi cibi brucia grassi è pompelmo. Probabilmente hai avuto un amico che una volta ti ha detto che stavano ora mangiare mezzo pompelmo e una tazza di caffè nero per la prima colazione. Probabilmente pensava che erano andati fuori di testa e che avrebbero letteralmente essere alla ricerca come un bastone entro dodici mesi.
Ma mangiare mezzo pompelmo per la prima colazione è fantastica se stai cercando di bruciare qualche grasso in più naturale modo. Pompelmo è veramente bravo a sciogliere colesterolo e di grassi, e difende anche fuori l'indurimento delle arterie
.
Inoltre, il pompelmo è anche ricca di fibre, che vi aiuterà a sentirsi più ampia più a lungo. Esso contiene anche solo 74 calorie. Bonus.
proteina di soia
proteine richiede uno sforzo maggiore rispetto a qualsiasi altra sostanza nutritiva per digerire, il che significa che il vostro corpo e il metabolismo sta per essere lavorare un sudore laggiù. Questo a sua volta significa che si sta andando ad essere bruciare alcune gravi calorie e spargimento di alcuni gravi grassi.
Il miglior tipo di tutte le proteine pulita è proteine di soia, se stai cercando di perdere peso. Anche se non è una pillola magica, è il più vicino si arriva.
Turchia o pollo
pollo e tacchino sono entrambi grandi fonti di proteine magre, ed entrambi producono ciò che noi chiamiamo l'alto effetto termogenico. Ciò significa che queste carni magre fornire più carbone al fuoco interno del vostro corpo mentre è digerire il cibo, accelerando il processo e rendere il vostro lavoro metabolismo doppiamente difficile.
Entrambe le carni sono anche molto basso contenuto di grassi anche, in modo che contengono molto meno calorie di altri tipi di carne, come la carne di maiale e il corpo. Sono anche ricchi di nutrienti benefici, anche
Una parola di avvertimento, però:. Dal momento che si sta cercando di bruciare più grasso, è importante che si rimuove la pelle prima perché questa parte della carne è piuttosto alto contenuto di grassi.
Salmon
il salmone è ricco di grassi buoni, il che significa che stai vincendo già se si mangia questo splendido pesce . E 'davvero facile da preparare, troppo; è possibile cucinare o mangiare crudo di salmone affumicato. Si può scivolare su un bagel crema di formaggio, mangiare con uova strapazzate o includere in un piatto di riso. Si fa un grande sostituto per tutto il cibo grassi hai mangiato a pranzo-tempo nel corso dell'ultimo anno o giù di lì.
L'unico vero problema è che la bistecca di salmone è costoso, ma alla fine della giornata se aiuta a perdere peso, ne vale la pena, no?
cannella
L'ultima nella nostra lista di alimenti brucia grassi è cannella . A qualche pizzico di cannella in vostra cena o in una tazza di caffè o di tè vi aiuterà a bruciare più grassi. Questo perché nega l'effetto di insulina, che è un ormone che favorisce il deposito di grasso in eccesso nel vostro corpo.
Quali sono i grassi preferito cibi brucia?
rimanere felici e sani!
