Mangiare sano fa bene alla salute; ora che è una facile soluzione. Sappiamo tutti che mangiare bene ci aiuterà a scongiurare le malattie e vivere una vita sana. La maggior parte di noi, anche del nostro meglio per mangiare sano. Ma non è sempre facile. Il mantenimento di una dieta sana richiede un certo sforzo e tempo - le due cose che mancano nel mondo in rapida evoluzione di oggi. Il desiderio di mangiare bene è lì, ma la volontà e lo sforzo per fare che il desiderio di una realtà manca.
Se avete intenzione di scuola, università o al vostro ufficio, diventa ancora più difficile da monitorare la qualità del cibo ingerito. La qualità del cibo provenienti da fuori della casa è semplicemente fuori dal tuo controllo. Ma il più delle volte, non hai altra scelta, o almeno così si sostiene. Il cibo spazzatura è un rigoroso no-no su una dieta sana. Se si vuole essere in buona salute, allora devi mangiare sano; così semplice come sembra.
Quindi, ecco alcuni consigli per le abitudini alimentari sane per rendere la vita più facile. Ora si può mangiare sano anche quando non sei a casa!
cibo sano Consigli
1. Pre-confezionati spuntini di viaggio:
La prima cosa da ricordare è che gli spuntini fanno il cibo non è uguale spazzatura. Se si vuole essere in buona salute, allora devi re-wire il cervello per pensare troppo in buona salute. Tutto quello che devi fare è confezionare piccole quantità di sano, spuntini fatti in casa e tenerli in borsa. Si può preparare una buona quantità di questi nel corso di un fine settimana e conservarli per una settimana. Confezione questi cibi sani in piccoli pacchetti e portarli con voi. Se la preparazione e la cottura sembrano un po 'troppo, quindi provare cibi come mandorle, noci, uva passa, barrette di cereali, yogurt, alcuni tipi di frutta e verdura fresca.
2. Lavare le mani correttamente:
Questo è il primo passo per la salute 101! Quindi si lava le mani mentre si mangia, ma si fa a fare lo stesso prima della cottura? Lavarsi sempre le mani prima di tagliare frutta e verdura, in realtà prima di toccare qualsiasi elettrodomestici da cucina. Ricorda - prevenire è meglio che curare
. [Leggi: In forma Combinazioni alimentari]
3. Confezione pranzo a casa:
Sì, la cottura richiede sforzo. Ma non tutti la cottura richiede ricette elaborate! Ci sono numerosi facili da fare ricette disponibili su internet. Alcune di queste ricette richiedono non più di 5 minuti! Vai avanti, fare un tentativo. E prima si lamentano, pensare l'alternativa: il cibo mensa! Ora la cucina sembra un po 'più gradevole al palato, non è vero? E se siete ancora indecisi, poi semplicemente scegliere la vostra verdura preferita, lavarlo bene, tagliarlo a pezzi, versare un po 'di condimento insalata o olio d'oliva e il pranzo è pronto. Pack Questo gustosissima insalata in un Tupperware e siete a posto.
4. Servire il giusto cibo:
Se si è l'ospite di una festa, sarete preoccupati per un sacco di cose in particolare circa gli alimenti che si sta servendo. Alimenti caldi devono essere serviti caldi e cibi freddi vanno serviti freddi. Questo non solo mantiene il cibo gustoso ma anche impedisce qualsiasi tipo di formazione di batteri sul cibo in modo da mantenere il cibo sano
[Leggi: Gli alimenti per mantenere i vostri polmoni sani].
5. Lavare i vostri utensili:
Prima di iniziare a cucinare, lavare sempre i vostri utensili. Anche se i vostri utensili sono puliti e li stanno usando proprio dallo scaffale, è consigliabile che li si lava di nuovo. Perché? Bene pensare a tutte le vengano mangiate che potrebbero hanno camminato sopra quegli stessi utensili, mentre non stavate cercando. Quindi, non correre rischi, lavare di nuovo i vostri utensili.
Con un po 'di pratica, mangiare sano diventerà un'abitudine. Questi sono semplici consigli alimentari di buona salute, ma a lungo andare, queste piccole abitudini vi aiuterà a diventare più sani. Prova!
