Squat, asse, affondo, Burpee: Il peso corporeo esercita è necessario master

Imparare questi ultra-efficaci esercizi a corpo libero e sarete in grado di allenamento ovunque tu vada

esercizi a corpo libero sono un efficace modo! per entrare in forma se si dispone di un abbonamento a una palestra (o meno). E mentre molti di loro possono sembrare abbastanza semplice, è importante per ottenere la vostra tecnica messo a punto al fine di evitare eventuali lesioni e di garantire che stai ricevendo il massimo da ogni esercizio. Padronanza di queste e non sarete mai senza una routine di nuovo
Squat

Suggerimento:.. Prova accovacciata con una palla medica per un tozzo più profondo e più difficile
Plank

Suggerimento: Prova a tenere una tavola per almeno due minuti
Lunge

. Suggerimento: se siete alla ricerca di una sfida in più, provare a tenere manubri in entrambe le mani, come si affondo
push Up

Suggerimento:.. Se si trova questo troppo duro, cadere entrambe le ginocchia a terra
Glute Ponte

Suggerimento: per una sfida in più provare alzando una gamba del terreno, mentre il completamento di questo esercizio
Squat salto

Suggerimento:. Per rendere più difficile, interlock le mani dietro la testa
Walkout (o Inchworm)

. Suggerimento: se si sta trovando questo difficile, piegare leggermente le ginocchia per aiutarvi a raggiungere il . terra
Burpee

Suggerimento: la più alta di saltare il più efficace questo sarà
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