dieta Atkins e l'assunzione di calorie
Domanda
Volevo solo per assicurarsi che stavo mangiando abbastanza calorie sull'induzione e non andare in modalità di fame. Maschio, peso 215, età 48.
giornaliera:
6 arrosto pollo senza pelle cosce
4 sedano gambi
5 oz. Crema di formaggio
sto perdendo peso e in chetosi, sentirsi bene. Se mangio più la perdita di peso sembra plateau
. Grazie!
Risposta
Caro Marco,
La bellezza di Atkins e molte altre diete a basso contenuto di carboidrati è nel loro controllo dell'appetito 'automatico'. Ciò significa che si può completamente fare affidamento su vostra fame /sazietà sentimenti per regolare le porzioni. Tenere in mente che si può permettere a te stesso di avere fino a 300 _more_ Cal. un giorno e ancora perdere peso.
Inoltre, lo stato di chetosi non dipende da assunzione di calorie, ma sulla corretta combinazione di nutrienti macro: carb + proteine grammi dovrebbero essere circa due volte meno di grammi di grassi in ogni pasto
. per leggere un articolo su questo argomento, si prega di seguire questo URL:
http://dietandbody.com/articles/article1100.html
Tanya Zilberter, PhD
