dieta vegetariana
Domanda
Ciao. Sono stato su una dieta vegetariana per circa 4 anni. Non mi piace molto le uova, ma lo faccio mangiare formaggio. Anche io non mi piace il tofu ... Il problema è che, da quando ho cominciato vivere su una dieta vegetariana, ho guadagnato circa 20 sterline. Sono 5'4 e pesare 140 lbs. Ho molta voglia di perdere i 20 chili che ho guadagnato. I esercizio regolarmente, ei miei pasti consistono solitamente di insalata e senza carne cucine magre (lasagne o ravioli), o la zuppa. Sento il mio aumento di peso ha qualcosa a che fare con uno squilibrio, o la mancanza di proteine. Come posso ottenere la proteina ho bisogno, e quanto di esso ho bisogno? Grazie, Michelle
Risposta
Ciao Michelle,
La questione è, per perdere peso in modo affidabile senza avere fame (che è di per sé un ostacolo a perdere peso) la dieta dovrebbe avere carboidrati + proteine grammi almeno 2 volte meno di grammi di grasso; oli vegetali come grassi sono OK, naturalmente.
fonte formaggio di proteine è una cosa difficile da questo punto di vista. Nel nostro programma a http://bantadiet.com diamo raccomandazioni dettagliate per i formaggi, tra cui il formaggio yogurt fatto in casa come una buona fonte concentrata di probiotici.
La combinazione di legumi con saldi di riso marrone abbastanza bene gli aminoacidi nel vostro cibo e avere abbastanza noci e semi, più per sostenere lo yogurt batteri benefici nel vostro intestino fornendo al corpo con acidi ancora più essenziali aminoacidi.
Non esitate di contattarci direttamente tramite il nostro modulo di feedback a http://dietandbody.com/mfeedback.html
Tanya Zilberter, PhD
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