Amino Acid Supplements
Domanda
io sono un vegetariano e sono preoccupato che io non sto ottenendo abbastanza proteine. Ho comprato un integratore di aminoacidi, ma non ha nemmeno lontanamente le somme giornaliere raccomandate per ogni amminoacido. Ci sono integratori che hanno vicino alla necessaria assunzione giornaliera?
Grazie
Risposta
Ciao Meg,
In una dieta olistica integratori non sono mai la via da seguire. E 'incredibilmente difficile, per qualsiasi dieta, di trovare un integratore aminoacido che fa quello che dice sulla latta /pacchetto /bottiglia! Il sistema di proteine di elaborazione insieme è estremamente complessa e, a mio parere ci vuole più di una classe chimica per capirlo.
Una dieta vegetariana può essere completamente soddisfacente di acidi assunzione di proteine e aminoacidi. Cercare di dimenticare i numeri e dare un'occhiata alle vostre materie prime: sono essi vario, fresco e da diversi gruppi di alimenti?
In alternativa, le diete naturali, la vostra salute generale, fitness, e l'immunità dipende dal vostro corpo forza vitale che è un'entità saggio a sé stante. Trovare il modo di entrare in sintonia con essa. Il tipo di proteina che supporta la forza vitale è trovato in legumi, frutta secca, latticini, uova, naturalmente, ma anche cereali e verdure; ma non è tutto quello che c'è da sapere. Sprechiamo un sacco di preziose sostanze nutritive dal modo in cui li mangiamo: per non masticare o assaporare correttamente, mangiare in momenti sbagliati, mescolando combinazioni sbagliate o utilizzando prodotti che sono poveri di nutrienti (mal di allevamento o eccessivamente trasformati). Queste cose dovrebbero essere prese in considerazione per la fanno per un quadro olistico, integrato che supporta la salute fisica.
Se è possibile concentrarsi sulla preparazione colorate, freschi e pasti vegetariani gioiose che rispondono ad un (ben informato /addestrato up) sano appetito e 'difficile avere carenza nella vostra dieta, data l'abbondanza di scelte fuori là (nei nostri paesi privilegiati almeno). Per brevi, aumenta taglienti di esumare proteine nel cibo o superfood industria crudo e aggiungere una pallina di riso o di pisello proteico, polvere di canapa o di baobab al muesli e yogurt per la colazione o il pranzo-tempo frullato. E 'tutto in più, e solo gli atleti molto attivi o adolescenti che crescono veramente bisogno di molto di questo.
Se ci si sente come sono carenti di proteine, potrebbe essere necessario riprogettare la vostra dieta e saperne di più su ciò che costituisce una, soddisfacente, sana dieta vegetariana equilibrata; o potrebbe essere necessario rivedere essere un vegetariano in piena regola (che è il motivo per cui alcuni di noi sono fishytarian). Non ogni corpo è necessariamente felice sul cibo vegetale da solo. Questo può essere geneticamente determinata in una certa misura, e tutta una serie di altre considerazioni si apre se si vuole mettere in discussione questa predisposizione naturale nutrizionale.
Vi auguro molta fortuna nel vostro ulteriori ricerche sul vegetarianismo.
Prendere la cura!
Evelyn
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