2 min de lecture
L'icône du fitness Denise Austin partage régulièrement des routines qui rendent la priorité à votre santé accessible. Aujourd'hui, elle prouve une fois de plus qu'une séance d'entraînement ne signifie pas toujours gagner du temps supplémentaire dans la journée ou aller à la salle de sport.
Dans une récente vidéo Instagram, l'homme de 68 ans montre trois mouvements rapides que vous pouvez effectuer chez vous entre les tâches quotidiennes. "J'ai toujours dit... 'Vos muscles ne savent pas si vous êtes dans une salle de sport chic ou dans la cuisine...'", a-t-elle écrit. "Alors pendant que vous attendez que votre café soit préparé ou que votre pain grillé apparaisse... pourquoi ne pas faire en sorte que cela compte ?!"
Tout ce dont vous avez besoin pour commencer est un peu d’espace et un comptoir ou un îlot de cuisine. Voici ses trois mouvements et comment les exécuter :
Austin commence les trois mouvements en plaçant ses paumes à plat contre le comptoir. Pour le premier mouvement, elle donne un coup de pied derrière elle, la gardant relativement droite tout en soulevant légèrement le talon de son autre pied. Répétez.
Bien sûr, de bonnes pompes sont excellentes, mais celles qui sont élevées peuvent grandement contribuer à renforcer votre corps. Dans cette démonstration, Austin se tient plus loin du comptoir sur la pointe des pieds. Elle maintient une ligne droite entre son torse et ses jambes alors qu'elle se penche vers le comptoir dans une position de pompes familière. Répétez.
Austin appuie à nouveau ses paumes contre le comptoir avant de s'accroupir. Elle prend soin de plier les genoux ensemble, les jambes écartées à la largeur des épaules, avant de remonter dans un mouvement fluide.
Après avoir qualifié les squats de "l'un des MEILLEURS exercices que vous puissiez faire", Austin a précédemment expliqué qu'ils "ciblent deux des plus gros muscles de votre corps (les quadriceps et les fessiers)", notant que "plus vous avez de muscles, plus votre corps brûle de graisse".
Tous ces exercices rapides peuvent facilement être intégrés à votre routine quotidienne, ou vous pouvez les considérer comme un bonus lorsque vous avez du temps à passer, comme le suggère Austin. Et une fois que vous les aurez compris, vous pourriez envisager d'incorporer davantage de conseils utiles de ce gourou du fitness sur la tonification de la tête aux pieds, un entraînement de « brûlure totale du corps », ou même simplement des étirements pour rester énergique.