Descubra Sanuk:el secreto tailandés para una vida feliz | [Nombre de su sitio web]

Por qué El pequeño libro de Sanuk es la lectura preferida del verano para obtener una dosis de felicidad:un nuevo libro que revela el secreto tailandés para una vida feliz

En los últimos años todos hemos buscado en otras culturas orientación sobre cómo vivir nuestras vidas. Ahora es el momento de conocer al nuevo héroe de la felicidad:¡Sanuk!

Sanuk es un concepto tailandés que puede traducirse libremente como "diversión". Aunque sanuk es en realidad mucho más que eso; se trata de lograr placer, satisfacción y unión en todos los aspectos de la vida.

Es una forma de vida más feliz y optimista, y es algo que todos podemos aprender a adoptar.

Estar rodeado de amigos y familiares es lo que hace que una experiencia sea perfecta. Pero puedes inyectar sanuk en todos los aspectos de tu vida. Profundamente arraigado en la cultura tailandesa, el sanuk es un principio rector en la vida cotidiana de los tailandeses.

Estar rodeado de amigos y familiares es lo que hace que una experiencia sea la mejor sanuk

Todo debe ser lo más agradable posible. Nada se toma demasiado en serio y cualquier cosa que valga la pena hacer debe contener algún elemento de sanuk. Reconoces el sanuk cuando lo sientes, y los tailandeses creen que son las pequeñas cosas las que contribuyen a una vida feliz.

Si hygge es acurrucarse bajo una manta de cachemira junto al fuego con una taza de chocolate caliente mientras afuera azotan las tormentas, sanuk es un picnic lleno de risas con amigos, familiares y niños en un día caluroso y soleado.

Aquí te mostramos cómo canalizar el espíritu de Sanuk para que tengas el verano más feliz hasta el momento...

Prioriza la diversión

¿Cuándo fue la última vez que te divertiste? Quizás fue ponerte al día con viejos amigos durante una cena mientras contabas historias conocidas que todavía te hacen reír, o tal vez fue jugar con tus hijos, reírte con un colega por una broma del trabajo, cantar en un concierto o ayudar a los vecinos a hacer de tu comunidad un mejor lugar para vivir.

Cualquiera que sea la ocasión, es probable que haya despertado en ti un sentimiento que te gustaría mucho más. La alegría de estar totalmente en el momento y libre de ansiedad es un estado mágico en el que nos sentimos verdaderamente vivos.

Pero ¿qué pasaría si pudieras llevar esa sensación de ligereza a todas las áreas de tu vida, todos los días?

Hay un famoso proverbio tailandés que dice:"No aproveches el día". Simplemente hazle cosquillas en la barriga”. Es un recordatorio de que la alegría y la diversión se pueden encontrar en todos los elementos de la vida.

Sanuk nos anima a traer más placer a nuestras vidas reconectándonos con nuestros seres queridos, adoptando nuevas conexiones y uniéndonos para ayudar a hacer del mundo un lugar mejor, una sonrisa a la vez.

El impacto de la pandemia en la salud mental y el bienestar de todos nosotros ha sido enorme. Nunca ha sido más importante observar lo que nos trae alegría, para poder intentar activamente crear más alegría y espontaneidad en nuestras vidas.

Nunca ha sido más importante observar lo que nos trae alegría

Si cree que es imposible planificar la diversión, pruebe esto. Recuerda la última vez que pasaste el mejor momento. ¿Quiénes eran las personas con las que estabas? Haz un esfuerzo por reunirte con ellos. ¿Qué estabas haciendo? Programe esa actividad. Realmente puede ser así de simple.

De hecho, la deliciosa emoción de la anticipación puede ser tan divertida como el evento en sí. Los niños son maestros en esto; Cualquiera que haya pasado tiempo con niños menores de 10 años en las semanas previas a Navidad sabe que esperar con ansias el gran día es una gran parte de la emoción.

Mirar hacia adelante trae más alegría que mirar hacia atrás, y un estudio sobre la conexión entre la anticipación y la felicidad encontró que cuando se trata de vacaciones, simplemente planificar o anticipar su viaje puede hacerlo más feliz que realmente realizarlo.

Las formas en que nos autosaboteamos son familiares para la psicóloga clínica, la Dra. Jessamy Hibberd, cuyo área de especialización es la salud mental de adultos. Hibberd cree que debemos aprender a priorizar las actividades placenteras.

"No todo el tiempo tiene que ser productivo", afirma Hibberd.

“Es importante hacer las cosas sólo por diversión, sin ningún resultado esperado ni propósito mayor que el de disfrutar”.

“De niños sabemos la importancia de la diversión, pero en algún momento se pierde a medida que nos acercamos a la edad adulta y bajamos en la lista de prioridades.

"El juego es importante para la felicidad y la creatividad y es algo que debemos mantener activamente en nuestras vidas".

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Lo que dice la ciencia...

Los estudios han encontrado algunas de las razones por las que pasar un buen rato puede mejorar nuestro bienestar emocional. Cuando realizamos actividades placenteras, se libera la hormona del bienestar dopamina, que aumenta la positividad y puede contrarrestar los sentimientos de desesperanza y estrés.

Hacer cosas divertidas también proporciona una fuente de algo llamado euestrés, un tipo de estrés positivo que puede contribuir a sentimientos de optimismo y entusiasmo por la vida.

También hay beneficios físicos. Una investigación realizada por el profesor Matthew Zawadzki, psicólogo de la salud de la Universidad de California en Merced, demostró que cuando las personas realizan actividades de ocio, tienen una frecuencia cardíaca más baja y una mayor participación psicológica, lo que significa menos aburrimiento, lo que puede ayudar a evitar conductas poco saludables.

Los estudios han encontrado algunas de las razones por las que pasar un buen rato puede mejorar nuestro bienestar emocional

Divertirnos también nos brinda la oportunidad de conectarnos y crear vínculos con los demás, uno de los factores clave cuando se trata de sanuk.

Diez formas gratuitas de divertirse:

1. Dirígete al parque más cercano con un amigo (o 10), una pelota y un frisbee.

2. Organice una noche de juegos; juegos de mesa, cartas, cuestionarios de trivia.

3. Invita a tus amigos a cenar, cada uno trae un plato.

4. Organiza un intercambio de ropa con tus amigos.

5. Echa un vistazo a un nuevo barrio.

6. Haz una cápsula del tiempo con las cosas que resumen la vida tal como es ahora.

7. Disfrute de un mini día de spa con amigos; Tratamientos faciales, manicuras y masajes de bricolaje.

8. Ofrécete a pasear al perro de un vecino.

9. Tener un día cultural; visita tu museo local gratuito y mira una película clásica.

10. Intercambia casas por una noche con amigos que viven en un lugar completamente diferente.

El pequeño libro de Sanuk:El secreto tailandés para una vida más feliz de Karen Siotok (HarperCollins, 12,99) ya está a la venta y disponible para comprar en Amazon.

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