¿Se siente de mal humor, ansioso o deprimido? Healthista analiza 5 afecciones de salud comunes que podrían estar afectando tu estado de ánimo
¿Sabías que ciertas condiciones de salud pueden afectar tu estado de ánimo e incluso provocar problemas de salud mental como ansiedad y depresión?
Un estudio reciente (BMJ, 2023) encontró que las personas con problemas de salud mental tienen el doble de probabilidades de tener una condición física subyacente. De hecho, una investigación realizada por Mental Health UK también muestra que si sufres problemas de salud mental, es más probable que también tengas un problema de salud física.
ciertas condiciones de salud pueden afectar su estado de ánimo e incluso provocar problemas de salud mental
Por lo tanto, si experimenta cambios de humor u otros problemas psicológicos y ha probado terapia o medicamentos, pero nada funciona, es importante verificar si hay algo más que pueda estar sucediendo con su salud física.
La glándula tiroides produce hormonas tiroideas y ayuda a regular muchas funciones corporales, incluido el metabolismo, las hormonas, la energía, el sueño y la digestión. Una tiroides hipoactiva (hipotiroidismo) es el trastorno de la tiroides más común (afecta al 2 por ciento de la población, con 10 veces más mujeres que hombres).
Ocurre cuando hay muy poca tiroxina, lo que hace que el cuerpo se ralentice. Los síntomas físicos pueden incluir aumento de peso, piel seca, cabello quebradizo o adelgazado, cansancio, falta de energía, mala circulación, períodos irregulares, flujo menstrual abundante, infertilidad, sensación de frío, calambres musculares, cara hinchada, estreñimiento, bocio (hinchazón en el cuello), somnolencia diurna.
Una tiroides poco activa puede hacerte sentir letárgico y deprimido. También puede experimentar cambios de humor, llanto, confusión mental, mala memoria y dificultad para concentrarse.
En un metaanálisis reciente (Cureus, 2022) se demostró que las personas con hipotiroidismo no diagnosticado ni tratado tenían un mayor riesgo de desarrollar depresión.
Pídale a su médico de cabecera que le haga un análisis de sangre; el examen inicial consiste en medir los niveles de hormona estimulante de la tiroides (TSH).
El tratamiento estándar es tomar comprimidos de tiroxina al día. A veces, los síntomas sugieren una tiroides poco activa, pero los niveles de TSH vuelven al límite (en el extremo superior del rango normal) o incluso a la normalidad. Si ese es el caso, pídale a su médico de cabecera que lo derive a un endocrinólogo para realizar más pruebas.
Para favorecer la salud de la tiroides, coma verduras, verduras y frutas de hojas verdes, carne y pescado orgánicos
Las tácticas de autoayuda también ayudan. El estrés afecta a las glándulas suprarrenales, cuando estas se agotan, esto puede desencadenar un trastorno de la tiroides, porque los dos sistemas están interconectados. Por lo tanto, reducir el estrés puede ayudar.
Para apoyar la salud de la tiroides, coma verduras de hojas verdes, verduras y frutas, carne y pescado orgánicos, por ejemplo:cordero, pollo, pavo (estos contienen el aminoácido tirosina). La tiroides necesita tirosina, ya que se combina con el yodo para convertirse en hormonas tiroideas.
El selenio también es importante para la salud de la tiroides. Evite los alimentos de soja (que bloquean la absorción de yodo), los carbohidratos blancos, el gluten y el azúcar, ya que provocan inflamación que puede inhibir la función tiroidea.
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La tiroides hiperactiva (hipertiroidismo) es cuando la glándula tiroides produce demasiadas hormonas tiroideas. Esto hace que todo el sistema se acelere. Esta afección es 10 veces más común en mujeres que en hombres y generalmente comienza entre los 20 y los 40 años de edad.
Los síntomas pueden incluir presión arterial alta, pérdida de peso, caída del cabello, aumento de las deposiciones, períodos irregulares, aumento de la sudoración, temblores, debilidad muscular, palpitaciones, temblores, bocio
Puede incluir ansiedad, inquietud, nerviosismo, irritabilidad, ataques de pánico y cambios de humor.
En un estudio reciente (Cureus, 2023) se demostró que el hipertiroidismo puede manifestarse con síntomas similares a los de la ansiedad, imitando problemas de salud mental como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG).
Pídale a su médico de cabecera que le organice pruebas. Es posible que le receten medicamentos antitiroideos para reducir los niveles de tiroxina.
El estrés puede ser un factor contribuyente, por lo que puede ser útil practicar técnicas de relajación, por ejemplo:respiración y meditación. También es beneficioso hacer ejercicio regularmente y pasar tiempo en la naturaleza.
Los cambios en la dieta y el estilo de vida también pueden ser beneficiosos. Trate de llevar una dieta saludable, de alimentos integrales y no procesados y evite los alimentos ricos en yodo y azúcar. Varios estudios sugieren que puede haber un vínculo entre la función tiroidea deficiente y la intolerancia al gluten en algunas personas.
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Se trata de una fatiga persistente que puede ocurrir después de una infección viral (por ejemplo, gripe e incluso el resfriado común). La fatiga posviral puede durar desde algunas semanas hasta algunos meses.
Los síntomas físicos típicos pueden incluir fatiga debilitante, debilidad muscular, dolores de cabeza, malestar general, mareos, sudores nocturnos, pérdida de peso, tos y dolor de oído.
Un metaanálisis (Neural Regeneración Research, 2015) sugiere que la infección viral puede desencadenar una neuroinflamación en el cerebro que afecta el sistema nervioso central (SNC). Esto puede provocar síntomas psicológicos que incluyen depresión, mal humor, irritabilidad, ansiedad, mala memoria y falta de concentración.
La inflamación puede afectar la actividad de las regiones del cerebro relacionadas con la ansiedad
En una revisión reciente (Translational Psychiatry, 2023) se demostró que una inflamación elevada puede desencadenar trastornos del estado de ánimo. La inflamación puede afectar la actividad de las regiones del cerebro relacionadas con la ansiedad, incluida la amígdala, y esto puede provocar problemas emocionales.
No existe un tratamiento específico y la mayoría de los pacientes mejoran gradualmente con el reposo. Fortalecer su sistema inmunológico puede ayudar a acelerar la recuperación. El sistema inmunológico es la defensa del cuerpo contra bacterias, virus, hongos y otras infecciones y patógenos. Cuando el sistema inmunológico está débil, las infecciones tienden a persistir.
Pruebe estas tácticas para aumentar la inmunidad:
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El síndrome de ovario poliquístico afecta aproximadamente a 1 de cada 10 mujeres en el Reino Unido. Con el síndrome de ovario poliquístico, los ovarios se agrandan y contienen muchos sacos (folículos) llenos de líquido que rodean los óvulos. Aunque en realidad no tienes quistes.
El síndrome de ovario poliquístico se produce como resultado de niveles anormales de hormonas en el cuerpo, incluidos niveles altos de insulina, que controla el azúcar en sangre. Cuando los niveles de insulina son demasiado altos, el cuerpo produce demasiadas hormonas masculinas (andrógenos), incluida la testosterona.
Con el síndrome de ovario poliquístico, los ovarios se agrandan y contienen muchos sacos llenos de líquido
Los síntomas pueden incluir:períodos irregulares o ausencia de períodos, aumento de peso persistente, adelgazamiento del cabello, vello no deseado (por ejemplo, en la cara y el pecho) y acné.
El síndrome de ovario poliquístico también puede causar problemas de fertilidad.
Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienen más probabilidades de experimentar ansiedad y depresión.
En un metaanálisis reciente (Medecina 2021) se demostró que las mujeres con síndrome de ovario poliquístico tenían seis veces más probabilidades de desarrollar ansiedad de moderada a grave y cuatro veces más probabilidades de desarrollar depresión que las mujeres sanas.
Varios estudios sugieren que los altos niveles de estrés son la raíz del aumento de los problemas del estado de ánimo. El estrés también se asocia con algunos de los síntomas físicos del síndrome de ovario poliquístico.
Una revisión reciente (Journal of Controversies in Obstetrics, Gynecology and Pediatrics, 2023) muestra que el síndrome de ovario poliquístico también se asocia con un mayor riesgo de trastornos alimentarios.
Solicite una derivación a un endocrinólogo. Las opciones de tratamiento varían según los síntomas. Hacer cambios en el estilo de vida también puede marcar una diferencia significativa para ayudar a controlar los síntomas.
el sobrepeso agrava los síntomas
Bajar de peso:las mujeres que tienen síndrome de ovario poliquístico aumentan de peso más fácilmente. Pero el sobrepeso exacerba los síntomas y las investigaciones muestran que una pérdida de peso de incluso el 5 por ciento puede conducir a mejoras significativas en el síndrome de ovario poliquístico.
Consuma una dieta cetogénica mediterránea:en un estudio reciente (Journal of Translational Medicine, 2020) se demostró que una dieta cetogénica mediterránea puede ser beneficiosa para controlar el síndrome de ovario poliquístico, ya que ayuda a mejorar los niveles hormonales, la sensibilidad a la insulina y reducir la grasa corporal.
Los alimentos para comer incluyen:grasas saludables (por ejemplo, aceite de oliva y pescado), verduras y verduras de hojas verdes. Evite:carbohidratos, azúcar, carnes rojas y alimentos procesados.
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El SII es el trastorno más común del sistema digestivo que afecta hasta a un tercio de la población del Reino Unido, según Guts UK (gutcharity.org.uk). Los síntomas típicos pueden incluir estreñimiento y diarrea, dolor abdominal, gases, hinchazón, cansancio y náuseas.
No se sabe exactamente qué causa el SII, pero las investigaciones sugieren que factores como el estrés, ciertos alimentos, la alimentación errática y las infecciones posbacterianas (por ejemplo, intoxicación alimentaria) pueden desequilibrar el microbioma intestinal (bacterias) y empeorar los síntomas.
Las personas con SII tienen un mayor riesgo de sufrir ansiedad y depresión. De hecho, en un metaanálisis reciente (Nature Reviews Gastoenterology &Hepatolgy, 2023) se demostró que quienes padecen SII tienen tres veces más probabilidades de desarrollar estas afecciones.
El estudio también encontró que el trastorno bipolar, los trastornos alimentarios y los intentos de suicidio eran significativamente mayores entre las personas con SII
Un nuevo estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Missouri, EE. UU., también muestra un vínculo entre el SII y los problemas de salud mental. El estudio (en más de 1,2 millones de pacientes con SII) encontró que el 38 por ciento tenía ansiedad y más del 27 por ciento tenía depresión.
El estudio también encontró que el trastorno bipolar, los trastornos alimentarios y los intentos de suicidio eran significativamente mayores entre las personas con SII. La investigación sugiere que esto puede deberse a una disfunción del eje "intestino-cerebro".
"El intestino y el cerebro están en comunicación constante", dice la terapeuta nutricional Jeannette Hyde.
«El eje intestino-cerebro está conectado por millones de nervios que transmiten mensajes en ambas direcciones. También existe comunicación a través de sustancias químicas, llamadas neurotransmisores (p. ej.:serotonina).
“Entonces, por ejemplo, si te sientes ansioso y estresado, el cerebro envía un mensaje al intestino, lo que ralentiza la digestión y empeora los síntomas del SII. Las bacterias del intestino también producen reacciones químicas que se transmiten al cerebro (a través del nervio vago) y esto puede afectar el estado de ánimo”.
Hyde ofrece los siguientes consejos para lidiar con el SII:
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