Ha llegado la primavera, también conocida como temporada de fiebre del heno, lo que significa muchos ojos rojos y secreción nasal. Hannah Braye, asesora técnica de Bio-Kult revela 5 formas de ayudar a reducir los síntomas
Mientras que muchos habitantes se sienten felices con la llegada de la primavera, para quienes padecen fiebre del heno la historia puede ser muy diferente.
La fiebre del heno (también conocida como rinitis alérgica estacional) es una reacción inmune sesgada al polen inhalado liberado de árboles, pastos y flores locales.
Sus síntomas como estornudos, tos, picazón, ojos rojos y llorosos, congestión o secreción nasal, pérdida del olfato, picazón, dolor de cabeza y cansancio pueden ser incómodos y afectar significativamente la calidad de vida.
Aquí hay 5 consejos para ayudar a evitar que la fiebre del heno arruine su día...
Es probable que hacer un seguimiento del recuento de polen en su área y, cuando sea posible, evitar pasar mucho tiempo al aire libre cuando esté en su nivel más alto, reduzca la exposición y la irritación.
Mantener las ventanas y puertas cerradas en los días con mucho polen también puede ayudar; en su lugar, también es recomendable utilizar ventiladores o aire acondicionado para mantenerse fresco.
Cuando haya estado al aire libre, ducharse al llegar a casa y especialmente antes de acostarse ayudará a eliminar los residuos de polen de la piel, el cabello y las fosas nasales. Esto también puede ayudar a reducir la irritación durante la noche, ayudándole a dormir mejor por la noche.
ducharte al llegar a casa y especialmente antes de acostarte ayudará a eliminar los residuos de polen de la piel
Además, intente irrigar las fosas nasales una vez al día con un neti-pot y una solución salina para eliminar los residuos de polen y ayudar a eliminar la congestión.
Una revisión Cochrane de 2017 concluyó que la irrigación nasal con solución salina puede tener beneficios tanto en adultos como en niños para aliviar los síntomas de la fiebre del heno y es poco probable que esté asociada con efectos adversos.
De manera similar, un metanálisis reciente de 2019 encontró que la irrigación nasal mejoró significativamente las puntuaciones de los síntomas nasales y redujo significativamente el uso de antihistamínicos de rescate en niños con fiebre del heno.
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Investigaciones recientes señalan un papel importante del microbioma intestinal en las condiciones alérgicas.
Está bien establecido que el microbioma puede modular las respuestas inmunes y la disbiosis bacteriana (un desequilibrio de los microbios intestinales) es un factor de riesgo para enfermedades inflamatorias, como la fiebre del heno.
Se cree que los alimentos fermentados que contienen bacterias productoras de ácido láctico pueden desviar la respuesta inmune de una respuesta proalérgica.
El consumo de yogur vivo puede reducir algunos de los síntomas clínicos de la alergia.
Por lo tanto, puede ser beneficioso incorporar regularmente en la dieta alimentos tradicionalmente fermentados como chucrut, kimchi, kéfir, yogur vivo, miso y kombucha, que contienen bacterias vivas.
Por ejemplo, los estudios dietéticos han sugerido que el consumo prolongado de yogur vivo puede reducir algunos de los síntomas clínicos de alergia en adultos con fiebre del heno o alergias nasales.
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Además, la investigación también sugiere que los suplementos de bacterias vivas, como la formulación avanzada de múltiples cepas de Bio-Kult, que contiene 14 cepas diferentes, pueden beneficiar a quienes padecen fiebre del heno (similar a los alimentos fermentados, a través de interacciones con el sistema inmunológico, que modifican el curso natural de la enfermedad alérgica).
Un estudio publicado en 2019 demostró que una suplementación con bacterias vivas de múltiples cepas tomada durante ocho semanas por personas con fiebre del heno redujo la gravedad general de los síntomas, la frecuencia del uso de medicamentos y mejoró la calidad de vida.
puede ser incluso más eficaz si se toma durante un período previo a la temporada de fiebre del heno como medida preventiva
Estos hallazgos son similares a un estudio de 2017 que encontró que complementar con una fórmula de bacterias vivas de múltiples cepas que contiene especies de lactobacilos y bifidobacterias durante ocho semanas ayudó a aliviar los síntomas de la fiebre del heno y mejoró la calidad de vida durante la temporada de alergias en quienes la padecían, potencialmente debido a una mayor actividad de las células que ayudan a regular el sistema inmunológico.
Aunque se han demostrado efectos beneficiosos de la suplementación con bacterias vivas incluso cuando se inicia en el punto álgido de los síntomas de alergia, se plantea la hipótesis de que pueden ser incluso más eficaces cuando se toman durante un período anterior a la temporada de fiebre del heno como medida preventiva.
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Cada vez hay más evidencia que respalda la capacidad de la acupuntura para ayudar a modular el sistema inmunológico, con posibles beneficios en condiciones alérgicas.
Un metaanálisis de 2015 sugiere que la acupuntura podría ser una forma segura y válida de controlar los síntomas de la fiebre del heno.
Al analizar los resultados de 13 estudios, se encontró que, en comparación con los grupos de control, el grupo de tratamiento con acupuntura mostró una reducción significativa en los síntomas nasales, las puntuaciones de la medicación y los niveles de anticuerpos IgE, así como una mejora significativa en la calidad de vida.
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El fitonutriente quercetina es conocido por sus propiedades antialérgicas y, por lo tanto, es un complemento útil para cualquier dieta antialérgica.
Se cree que la quercetina posee propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antihistamínicas.
Las principales fuentes alimenticias son verduras como cebollas, ajos y brócoli, frutas como manzanas, bayas y uvas, algunas hierbas y té verde y negro.
El fitonutriente quercetina es conocido por sus propiedades antialérgicas
La quercetina parece funcionar sinérgicamente con la vitamina C, por lo que es una buena idea complementar con muchos alimentos ricos en vitamina C como brócoli, kiwi, fresas, pimientos y perejil.
La vitamina C también es un antioxidante que protege las células contra los radicales libres en las respuestas inflamatorias alérgicas y los estudios han encontrado que los niños con un mayor consumo de vitamina C tenían menos síntomas de fiebre del heno.
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