Ansicht PhotosDo Sie leiden unter anhaltender Verstopfung und unregelmäßigen Stuhlgang? Kann sein, Sie nicht genug von ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung. Fibre ist ein wichtiger Teil Ihrer Ernährung, die gebührende Bedeutung nicht gegeben, weil es in der Regel mit anderen Nährstoffen kommt. Zum Beispiel essen Sie Spinat für die Vitamin A und Kalzium und man bekommt seine Faser Ernährung als Ergänzung. Im Grunde niemand denkt eigentlich eine spezielle Diät für Fasermangel bekommen, aber das bedeutet nicht, Ballaststoffe in der Nahrung ist replaceable.Here ist eine Liste von einigen der Nährstoffgruppen von Lebensmitteln mit hoher Faser, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben und haben klare Eingeweide. Top 5 High Fibre Foods:
1. Bran oder Getreide: Alle normalen Getreide wir als Teil der Routine Nahrung haben viele Ballaststoffe in ihnen. Reis, Weizen, Mais (Mehl), Gramm und Hafer sind Ballaststoffe. Abgesehen davon, dass uns genügend Raufutter sie bieten auch Magnesium, das ist ein wichtiger Mineralstoff für das reibungslose Funktionieren des Körpers und sind die beste Quelle für Vitamin B6. gesagt haben, dass diese Lebensmittel reich an Ballaststoffen sind es angebracht ist zu beachten, dass sie höhere Faser Ernährung in der rohen Form geben kann. Vollkornbrot ist besser als Weißbrot, brauner Reis nahrhafter als polierte Reis und rohem Mais ist die höchste Faser Nahrung.
2. Bohnen: Bohnen sind eine der besten Quellen für Ballaststoffe in der Ernährung. Der beste Teil ist, behalten sie ihre Faser selbst nach dem Kochen. Alle Arten von Bohnen können für Faser wie Französisch Bohnen, Bohnen, Bohnen und die stärkste sind weiße Bohnen zu haben.
3. Beeren: Sie müssen wissen, dass sie in Vitamin C und Antioxidantien reich sind; sie sind auch gut für die Nieren, aber nur wenige wissen, dass Beeren Ihre perfekte ballaststoffreiche Ernährung sein. Aber Sie müssen denken, dass wie kann winzig kleine Beeren geben Ihnen Faser? Beeren haben winzige Samen, die den Fasergehalt der Nahrung wesentlich erhöht. So wählen Sie aus Erdbeeren, Stachelbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren und vieles mehr.
4. Grünes Blattgemüse: Nicht alle grünen Blättern von Pflanzen haben große Nährwert, aber sie alle tun haben eine beträchtliche Menge an Raufutter, die für Sie gesund ist. Es ist daher ratsam, die Grüns zu wählen, die Sie Faser geben zusammen mit anderen essentiellen Nährstoffen; zum Beispiel Spinat denen ist der beliebteste unter den Blattgemüse. Anders als das gibt es Senfpflanzenblätter, Bockshornklee Blätter, Kürbisblätter und Kohlrabi.
5. Nüsse: Genau wie Beeren nicht die Nüsse mit ihrer Größe zu beurteilen. Sie sind klein, aber sie packen echten Schlag der Faser in Ihrer täglichen Ernährung. Sie können Nüsse Power-Food nennen, weil nur einige geben können Sie gute Fette, Proteine und sie sind zu energiereich. So beginnen Sie den Tag auf einige Erdnüsse durch kaute, Mandeln, Cashew-Nüsse, Pistazien, etc. Für einige gute Gesundheits-Tipps sind diese ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung.
