Ansicht PhotosEvery Mal, wenn Sie Hunger haben, können Sie denken, immer der leckeren französisch frites, Kartoffelecken oder chocolaty Donuts, ohne zu erkennen, dass diese Fette für den Körper zu hoch sind und nicht so sättigend. Dies sind worser als zuckerhaltig Kohlenhydrate. Heute werden wir uns auf den Fettersatz (oder Ersatz) zu diskutieren, die für die Knospen für Gesundheit und schmackhaft sind gut. Nehmen Sie einen look.Fat ist zu kompliziert zu verstehen. Der Geschmack, dass die kalorienreiche Fette liefern, es ist zu schwer, einen einzigen Fettersatz für alle Fettarten zu nennen. Allerdings haben wir Ihnen drei Fettersatzstoffe für gesunde eating.Fat Ersatz 1 (Kohlenhydratbasis) verwaltet: Diese Fettersatzstoffe sind sehr zufriedenstellend. Sie machen Sie das Fett Geschmack bekommen, sind aber nur Wasser und Ballaststoffe Lösungsmittel. Sie sind wenig Fett und Backwaren. Fettarm ballaststoffreiche Kekse, Kuchen, Eis, fettarm Salate, Fruchtsoßen (wie Apfelmus, Pflaumen), die mehr in der Faser, Dextrin und Cellulose sind. Fettersatz 2 (Diät Fettbasis): Diese Fette sind gute Fette, die weniger Kalorien enthalten. Aufgrund ihrer chemischen Struktur hilft ihnen leicht brechen und es verdaulich zu machen. Salatrim verwendet in Süßigkeiten und Backwaren sind perfekt Ersatzstoffe (auch benefat genannt). Ein Pflanzenöl und Zucker Fett genannt Olestra ist eine kalorienfrei Fett, das bei der Herstellung von Küchle und anderen frittierten Lebensmitteln verwendet werden kann. Auch Emulgatoren sind gute Fette. Fettersatz 3 (Proteinbasis): Magermilchprodukte und Eiklar sind alle gute Protein basierende Fette. Omelettes, dieser Zutaten Toast Geschmack sowie Hilfe Aufenthalt fit gut. Auch gekühlte Lebensmittel wie fettarmen Käse kann ein Teil des Proteins auf Basis Fett-Typ sein. Alles in allem ist es am besten mit ernst zu erhalten, welche Art von Fett zu haben und es vorziehen, mehr und mehr dieser Ersatzstoffe. Ernähren Sie sich gesund und leben lange!
