8 verblüffenden gesundes Mittagessen Ideen für die Arbeit
8 Erstaunlich gesundes Mittagessen Ideen für die Arbeit
Was packen Sie für das Mittagessen, oder sind Sie einer der vielen Menschen, die in der Mittagspause, um ihre Lieblings-Sandwich-Bar oder Fast-Food-Restaurant für einen schnellen Happen zu essen stieg aus? Wenn Sie sind, dann zahlen Sie wahrscheinlich über die Chancen für Ihr Essen und Sie werden viele Mast, ungesunde Lebensmittel zu essen, die Sie gerade nicht benötigen. Verpacken Sie Ihre eigenen Mittagessen ist gesünder, kostengünstiger steuern Sie die Portionsgrößen und Sie wissen genau, was die Zutaten sind. Hier sind acht große Rezepte für einige leckere und gesunde Mittagessen, die Sie zur Arbeit nehmen können:
1. Cumin Eiersalat mit Gurken und grüne Zwiebeln
Spice up your Eiersalat mit einem Hauch von exotischen Kümmel. Schälen und in zwei hartgekochte Eier hacken und mit ½ Teelöffel Kümmel, fügen Sie einige gehackte Gurken und grüne Zwiebeln und eine Prise frischer Zitronensaft mischen. Verteilt auf einem frischen grünen Blattsalat und fügen Sie eine Prise Salz und Pfeffer, und Sie haben ein frisches Ei Salat mit einem Unterschied.
2. Weiße Bohnen, Eier und Avocado Sandwich
Für eine gesunde Version des berühmten Club Sandwich, versuchen 8 Unzen gekochten weißen Bohnen Maischen mit einem Esslöffel Olivenöl und eine Prise Salz und Pfeffer zu würzen hinzufügen . Verteilt auf einigen geröstetem Vollkornbrot und dann in Scheiben geschnitten Avocado, in Scheiben geschnittene hart gekochtes Ei und ein Stück fettarmen Käse, wie Mozzarella. Top mit einem anderen Scheibe geröstetes Brot für eine Füllung und nahrhafte gesundes Mittagessen.
3. Sonnengetrocknete Tomaten Pasta mit Oliven und Avocado
Kotelett 8 sonnengetrockneten Tomaten und mit 2 EL gehackte und entkernten Oliven, 150 Gramm gekochte Nudeln, zusammen mit etwas gehackter frischer Basilikum mischen. Mischen Sie 2-3 Esslöffel Sesamöl, einige gehackten Knoblauch und einem Teelöffel Balsamico-Essig und diese unterrühren mit der Pasta. Dann streuen nur mit etwas frisch geriebenem Käse Ihrer Wahl und einige Avocado-Scheiben an der Spitze hinzuzufügen; und, voila, ein Geschmack des Mittelmeers bei der Arbeit!
4. Türkei Tortillaröllchen mit frischem Gemüse und Mozzarella-Käse
Nehmen Sie eine Vollkorn-Tortilla, fügen Sie einige in Scheiben geschnitten, mageres Putenstreifen und Schicht auf einigen in Scheiben geschnittenen Paprika, geraspelte Möhren, frische Zwiebelscheiben, Mozzarella-Käse und ein Salatblatt, dann aufrollen und in Scheiben schneiden. Balancieren Sie Ihr Mittagessen mit einem frischen Obstsalat zu folgen.
5. Tropical Taco Salat mit Ananas und Avocado
Für eine große, werfen und gehen Salat, nehmen ¼ Kopf geschreddert Salat, ¼ Ananas, geschält und gehackt, eine halbe Avocado, geschält und in Scheiben geschnitten, und fügen Sie einige gehackte frische Zwiebel, geraspelte Möhren und eine kleine gehackte Tomaten. Mischen Sie alles zusammen mit zwei gehackte hartgekochte Eier, einige grapesseed Öl und Esslöffel Zitronensaft bestreichen und zerdrückt Tacos über die Spitze für ein bisschen Crunch mit Ihrem tropischen Salat.
6. Frischkäse und bunten Gemüse Bagel
Helle Farben und fantastische Aromen, diese Bagel geben die Energie, die Sie brauchen, um durch den Tag zu kommen. Schneiden Sie einen Bagel und verteilt auf einige fettarmen Frischkäse. Dann stapeln es mit etwas dünn geschnittenen Gurken hoch, einige gehackte Gurken, einer Schicht aus in Scheiben geschnittenen gelben und roten Paprika und oben mit etwas geriebenen rohen Karotten.
7. Huhn, Mango und Brie Sandwich
Der Präfekt Kombination von cremiger Brie-Käse, köstlich in Scheiben geschnitten Mango und Protein Huhn geben Ihnen einen süßen und salzigen behandeln alle in einem großen Sandwich. Zuerst mit einem halben Teelöffel Honig und verteilt auf einigen in Scheiben geschnittenen Vollkornbrot einen Teelöffel Dijon-Senf mischen. Schicht in einigen in Scheiben geschnittenen Huhn, in Scheiben geschnitten Brie und Scheiben ¼ frischer Mango, Make-up in einem Sandwich mit einem anderen Stück Brot und genießen Sie die wunderbare Mischung aus Aromen.
8. Thunfisch, Salat, Apfel und Ananas Fladen Salat
Mix 10 Unzen Thunfisch Stücke mit ¼ Tasse gehackte Ananas, ¼ Tasse gehackte Apfel, ¼ Tasse fettarmen cremig italienischem Dressing, und einige fein gehackt rote Paprika und frischen Zwiebeln. Verbreiten Sie die Mischung auf halbiert Fladenbrot Runden und oben mit einem Salatblatt aus oder zwei. Viel Spaß!
Was sind Ihre Lieblings gesundes Mittagessen Ideen für die Arbeit?
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Bleiben Sie gesund und glücklich!
