Menopause "Ende der monatlichen Zyklen", ist ein natürlicher Zustand bei Frauen zwischen 45-55 Jahren. Es ist eine Bedingung, wenn die Hormone Östrogen und Progesteron Produktion verlangsamt und Fortpflanzungsorgane der Frau nicht mehr funktioniert. Wenn eine Frau Menopause erreicht, geht sie durch bestimmte hormonelle Veränderungen. Moods Schaukeln, Desinteresse an sexuellen Aktivitäten, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Krämpfe sind einige allgemeine Auswirkungen der Menopause.
Es gibt viele Frauen, die von der Menopause in einem frühen Stadium leiden. Nun, es gibt einige natürliche Weise zu verzögern Menopause. Sie können für einige Jahre verzögern, aber eines Tages oder der andere, haben Sie es zu Angesicht. Während der Menopause kann eine richtige Ernährung helfen, ein gesundes Menopause haben.
Eine Frau wird schwach (aufgrund Kalziummangel und schwächere Knochen), wenn sie sich um Menopause ist. Die Menopause ist häufig im Zusammenhang mit Bluthochdruck, Infektionen der Scheide, Brustkrebs und Gewichtszunahme. Auch Stimmungsschwankungen und hormonelle Veränderungen können auf die Gesundheit und Geist schädlichen Wirkungen haben. Also müssen Sie während der Menopause sehr vorsichtig sein. Hier ist eine Liste von gesunden und nahrhaften Lebensmitteln, die Sie in Ihrer Menopause Ernährung muss.
12 gesunde Lebensmittel Menopause zu lindern:
Trout
Fisch sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Chancen von Herzerkrankungen und Brustkrebs zügelt. Frauen in den Wechsel Alter sind anfällig für solche Krankheiten. So gehören gesunde Fischarten wie Forellen, Lachsen, Hering und Thunfisch.
Milch
Milch ist eine ausgezeichnete Quelle von Kalzium und Vitamin D, die für die Frauen von Vorteil sind.
Ganze Körner
Ganze Körner sind nicht nur reich an Ballaststoffen, aber sie verdauen langsam und sind für Verstopfung heilen. Da sie leicht und sind kalorienarm verdauen, würden Sie nicht an Gewicht zunehmen.
Beans
Beans eine reiche Quelle für Folsäure sind, Vitamin B6 und Kalzium. Diese werden von den Frauen erforderlich, um nicht nur der Menopause zu erleichtern, sondern auch ein gesundes Fortpflanzungssystem während des Menstruationsalter.
Curd
Knochen zu stärken und Krankheiten vorzubeugen, kalziumreiche Milchprodukte enthalten wie Quark in Ihrer Ernährung. Magerquark hat mehr Proteine und sie führen nicht zu einer Gewichtszunahme.
Sojaprodukte
Sojaprodukte enthalten Phytoöstrogene, die die Symptome der Menopause verbessert. Außerdem Soja behandelt natürlich Hitzewallungen.
Leinsamen
Reich an Kalzium und Omega-3-Fettsäuren, Leinsamen müssen in der Menopause Ernährung aufgenommen werden. Sie können auch Leinsamen-Öl zu Hitzewallungen lindern verwenden.
Gemüse
Veggies wie Rüben, Brokkoli, Spinat, Kohl, Grünkohl, Petersilie, Löwenzahn Greens, Karotten nahrhaft sind so, müssen Sie umfassen in Ihrer Ernährung Menopause zu lindern.
Frische Früchte
Sie haben nicht nur gut schmecken, aber nahrhaft sind als die meisten Früchte mit Vitaminen, Proteinen, Mineralien und Antioxidantien gefüllt sind. Um eine gesunde Menopause haben, sind gesunde und frische Früchte in Ihrer Ernährung.
Paranüsse
Dies ist möglicherweise die größte aller Nüsse. Sie sind eine reiche Quelle für Kalzium und Mineralstoffen insbesondere Selen. Paranüsse sind nicht nur gut für Menopause, sondern auch schützt vor Herzkrankheiten.
Gesunde Fette
Gute Fette moderate Insulinantwort, Appetit, mildert Hormone und erhöht die Vitamine Absorption. So verwenden Sie Raps oder Olivenöl über Butter.
Cranberries
Diese Beeren für die allgemeine Gesundheit der Frauen von Vorteil sind. Nicht nur sie Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion, sondern schützt auch den Körper vor Krankheiten wie Krebs und Herzinfarkt.
