Top 5 gute Cholesterin reiche Foods

Ansicht PhotosHave Sie durch alle Ihre Lieblingsspeisen abschrecken wurden Blut-Cholesterin und Triglyzeride steigt? Bekämpfung der es mit gutem Cholesterin Lebensmittel. Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst von der Tatsache, dass es eine Art von Cholesterin, die gut für den Körper ist, aber es ist eine der besten Möglichkeiten, hohe Cholesterinprobleme zu bewältigen. Was ist gute Cholesterin? Da gibt es gute und schlechte Zucker Zucker, gute Fette und schlechte Fette (trans), so ist der Fall mit Cholesterin. Nahrungsmittel mit guten Cholesterins im Grunde aus dem Blutstrom direkt in die Organe wie Dünndarm aufgenommen werden dürfen, ohne Ihre Arterien verstopfen. Um die guten Cholesterinspiegel im Körper zu erhöhen, müssen Sie diese 5 Lebensmittel als Teil Ihrer Ernährung. Top 5 gute Cholesterin Lebensmittel:

1. Orangensaft: Nicht die, die Sie in Tetrapacks geschnürt mit ungesunden Konservierungsstoffe bekommen, aber frische, hausgemachte Orangensaft ist eigentlich die beste Quelle für diesen Nährstoff im Körper. Die Antioxidationsmittel Ebenen in Orangensaft (weil es ist sehr Zitrus) ist sehr hoch so dass es eine große Reinigungsmittel für Ihre verstopfte Arterien. Haben Sie mindestens ein Glas pro Tag.

2. Fische: jede Art von Fisch zu haben und vor allem Seefisch ist ein guter Weg in den Körper gut Cholesterinspiegel zu erhöhen. Meeresfrüchte wie Garnelen und Austern haben Fülle von Omega-3-Fettsäuren, die Ihren Cholesterinspiegel niedrig zu halten, ohne Ausschneiden auf Nährwert. Vermeiden Sie sehr Fett oder große Fische, die Fette unter der Haut angesammelt hat; sonst Fisch ist ein guter Ersatz für Fleisch in Ihrer Mahlzeiten. Wie Sie kochen Fisch auch einen großen Unterschied macht; frittierte Fisch ist so schlecht, wie Junk-Food.

3. Kakao: Sie müssen gehört haben, dass Schokolade sehr Herz gesund ist. Es ist wegen seiner anti-Oxidantien und Mikronährstoffe. Aber immer für Bitterschokolade oder hausgemachte Schokolade, die ohne Konservierungsstoffe und auch nicht mit Zucker geladen.

4. Knoblauch: Sie können Ihre Großmutter Hausmittel gegen Husten und Erkältung sind bekannt, dass Knoblauch enthalten, aber es ist eine sehr gute Quelle für gutes Cholesterin Lebensmittel zu. Es verhindert die Oxidation der Cholesterinpartikel wodurch es verhindert in der inneren Auskleidung der Arterien angesammelt zu werden. Knoblauch ist eigentlich ein super Essen für viel mehr geschätzt als die Arterien frei von Cholesterin zu halten. Verwenden Sie höhere Anteile an Knoblauch So Aufläufe zu würzen.

5. Rotwein: Gut für Nichttrinker es als Unternehmen mit Traubensaft oder rohen Trauben ganz genau so gut ist. Es enthält eine Komponente als restervatol, welche die die normalen Cholesterinspiegel senkt. Doch diese Lösung ist keine Entschuldigung für Binge-Trinken! Trinken Rotwein umsichtig für beste Ergebnisse. Befolgen Sie diese gute Gesundheit Tipps, um sich zu halten Herz gesund. Sie können, indem diese gute Cholesterin Lebensmittel in Ihrer Ernährung so leicht tun, und Sie würden nicht einmal auf den Geschmack Kompromisse eingehen müssen.