10 GRÜNDE ZU ESSEN FRISCHE VEGGIES TÄGLICH
Gesunde Ernährung: 10 Gründe, zu essen frisches Gemüse jeden Tag
von einem frühen Alter, wir sind alle gelehrt unsere Grüns zu essen und doch, es wird geschätzt, dass etwa 80% der Amerikaner nicht genug essen Gemüse. Frisches Gemüse, vor allem das grüne Blatt-Typ, können Sie aus einer ganzen Reihe von Krankheiten zu schützen, von Stress zu Herzerkrankungen. Wenn Sie mehr davon überzeugt werden müssen, warum brauchen Sie frisches Gemüse zu essen, dann lesen Sie einfach diese zehn sehr gute Gründe:
1. Sie werden besser mit Stress umgehen
Frisches Obst und Gemüse können Sie den Tag zu Tag Stress des Lebens helfen, besser behandeln. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die Diäten essen, die in Gemüse hoch sind und Obst, die einen hohen Vitamin-B6-Gehalt haben, wie Avocados und Bananen, mit Stress umgehen weit besser, als diejenigen, die dies nicht tun.
2 . Es schützt Ihr Herz
Frisches Gemüse enthalten Antioxidantien und es ist Antioxidantien, die Fette im Blut vor Oxidation zu verhindern, die die Entwicklung des schlechten Cholesterins verursacht. Niedriger Verbrauch von frischem Gemüse wurde auf hohem Cholesterinspiegel und dem Auftreten von Herzerkrankungen verknüpft.
3. Es schützt Sie gegen bestimmte Arten von Krebs zu entwickeln
Gemüse sind die beste Quelle für Ballaststoffe, dass es ist, und unter anderem Vorteile, Faser zum Schutz der Menschen gegen Brustkrebs und Prostatakrebs hilft.
4. Es kann helfen, Ihre Haut zu schützen
Forschung an einer der amerikanischen Universitäten durchgeführte Untersuchung ergab, dass das Essen rot, orange und gelb enthäutete Frucht oder Gemüse kann tatsächlich eine Schutzschicht unter der Haut erzeugen, die Hautschäden zu verhindern, wird dazu beitragen, und Krebserkrankungen durch Exposition gegenüber den UV-Strahlen der Sonne verursacht.
5. Frisches Gemüse helfen, Gewicht zu verlieren
Nicht überraschend, Gemüse zu essen ist ein wichtiger Faktor, Gewicht zu verlieren. Das Hinzufügen von mehr Gemüse auf Ihre Ernährung und die Reduzierung der mehr Mast Lebensmittel, noch lassen Sie Gefühl voll, aber für viel weniger Kalorien.
6. Es kämpft gegen kleinere Infektionen wie Husten und Erkältungen
Je mehr Obst und Gemüse Sie essen, desto weniger wahrscheinlich sind Sie erkälten. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die ein hohes Maß an Vitamin C essen enthält Obst und Gemüse haben 30% -40% weniger Tage weg von der Arbeit, mit kleineren Beschwerden, als diejenigen, die dies nicht tun.
7. Es stabilisiert den Blutzuckerspiegel
Wenn Sie Höhen und Tiefen der Energieniveaus im Laufe des Tages auftreten, dann könnte dies sein, weil Sie Ihre Ernährung ist Hochs und Tiefs in Ihren Blutzuckerspiegel verursacht. Wenn Sie mehr Gemüse essen, werden Sie eine stetige Versorgung mit Energie den ganzen Tag bekommen, da, im Gegensatz zu Zucker, Gemüse Freisetzung Kohlenhydrate langsam und stetig.
8. Gemüse sind gut für Ihre Knochen
Die meisten Leute denken, der Milch und andere Milchprodukte, wenn sie von Knochen zu stärken Lebensmittel denken, aber Gemüse sind auch eine wichtige Quelle von Kalzium und anderen Mineralien, die gesunde Knochen zu fördern. Dies gilt vor allem für den grünen und Blattgemüse wie Brokkoli und Kohl, so stellen Sie sicher, dass Sie sie auf Ihren gesunden grünen Smoothies hinzuzufügen.
9. Es verhindert, dass Katarakt
Frisches Gemüse auch Makuladegeneration und grauem Star in den Augen zu verhindern helfen. Die Wirkung von Gemüse auf die Gesundheit der Augen ist so bedeutend, dass Menschen, die weniger essen, als ein Teil von Gemüse pro Tag sind 50% eher diese Krankheiten im späteren Leben auf zu entwickeln.
10. Weil es einfach zu tun!
Mit all diesen fantastischen Vorteile durch den Verzehr von frischem Gemüse gewonnen werden, ist es schwer, sich vorzustellen, warum so viele Menschen nicht genug zu essen. Die empfohlene Mindestmenge an frischem Gemüse und Obst am Tag ist nur fünf Portionen. Es ist einfach, eine Extraportion Gemüse, um Ihre Mahlzeiten und essen frisches Obst als Snack während des Tages hinzuzufügen. Es gibt so viele Sorten von Obst und Gemüse zur Auswahl, Sie haben kein Ende der Möglichkeiten! Denken Sie daran, fünf Portionen pro Tag. Zähle sie und sehen, ob Sie bekommen genug frisches Gemüse in der Ernährung.
Haben Sie frisches Gemüse und Obst in der Ernährung enthalten mögen?
Fühlen Sie sich frei Sie gesunde Ernährung Tipps zu teilen in Kommentar Abschnitt weiter unten.
Bleiben Sie schön, gesund und glücklich!
