Jeder träumt von haben eine lange und glänzendes Haar. Haar, wie wir wissen, definiert die Schönheit einer Person. Allerdings hat sich jeden Tag Stress und ungesunde Lebensweise nicht nur Tribut auf unsere Gesundheit genommen, sondern hat auch einen großen Nachteil auf unserer Haut und Haar verursacht. Inzwischen auch unsere Genetik und Alter ist für die Armen das Haarwachstum verantwortlich gemacht. Zur gleichen Zeit spielen die Umweltfaktoren eine wichtige Rolle in den Zustand unserer Haare zu bestimmen.
Jeder will lange und starke Haare haben. Um das Haarwachstum zu erhöhen, am Ende wir ein gutes Vermögen für den chemischen Produkten zu verbringen, aber ohne Erfolg. In der Zwischenzeit ist es für uns wichtig, dass Haare zu wissen, wird in der Regel aus Proteinen und um unser Haar dick, lang und stark zu machen, eine Protein-Diät es wachsen zu helfen, gesund wesentlich ist. Neben Proteinen, andere essentielle Nährstoffe sind auch notwendig, das Haarwachstum zu erhöhen. Nährstoffe und Mineralien wie Vitamin A und B-reiche Lebensmittel, Zink und essentiellen Fettsäuren, wenn täglich eingenommen wird dazu beitragen, die Haare wachsen schneller.
Hier sind einige der gesunde Lebensmittel, die Steigerung des Haarwuchses hilft:
Fisch
Fisch zu haben, ist ein Schlüssel zu einem langen und starken Haare haben. Diese gesunde Nahrung ist reich an Eiweiß und Vitamin D. Fisch enthält auch Omega-3-Fettsäuren, die Ihre Kopfhaut und Haar mit Feuchtigkeit versorgt hält. Fisch wie Lachs, Hering gelten als die besten Arten von Fisch zu sein, das Haarwachstum zu steigern.
Nüsse und Samen
Nüsse und Samen, vor allem Mandeln und Walnüsse sollen eine erhebliche Menge zu haben, Omega-3-Fettsäuren. Sie sollen auch in Vitamin E reich zu sein, die Ihre Haarzellen vor Schäden zu schützen hilft. Walnüsse haben vor allem Kupfer, ein Mineral, das halten Sie Ihre natürliche
Austern
Austern sind eine reiche Quelle von Zink Haarfarbe reich und glänzend.
Hilft. Dies ist ein wichtiger Nährstoff, die vor allem in gesunde Lebensmittel wie Austern, Eier und Rindfleisch gefunden wird. Eine geringere Menge an Zink führt zu Haarausfall. Daher wird das Hinzufügen Austern auf jeden Fall macht Ihr Haar schneller und länger wachsen.
Kartoffeln
Vitamin-A-reiche Lebensmittel wie Kartoffeln, Karotten, Mangos und Kürbisse für das Haar gut sind. Dies ist bekannt, die Öle zu produzieren, die die Kopfhaut erhalten.
Eier
Eier sind dafür bekannt, die günstigste Nahrung für die allgemeine Gesundheit unseres Körpers zu sein. Eier sind dafür bekannt, alle wichtigen Nährstoffe zu haben, wie Eiweiß, Zink und Eisen. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, dass Eisen für das Haar gut ist, wie es sie stark hält und verhindert, dass Haare fallen.
Grünes Blattgemüse
Grünes Blattgemüse wie Spinat und Curryblätter sind in Eisen völlig reichen. Die wesentlichen Nährstoffe wie Eisen, Beta-Carotin, Folsäure und Vitamin C in Spinat und Curryblätter helfen in dieser Ernährung vorhanden mit natürlichen Ölen gesunden Haarfollikeln halten. .
Sojabohnen und Bohnen
Sie wegen der Magenprobleme vermieden werden könnten, aber diese Bohnen in Eiweiß, Eisen reichlich vorhanden sind, Zink und Biotin. Haben Sie diese Lebensmittel zu haben gesunde und kräftige Haare.
Milchprodukte
Viele von uns in Panik geraten diese für ihr Fettgehalt in unserer täglichen Ernährung zu haben. Aber um starke und lange Haare zu erhalten, fügen Sie diese gesunde Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Milchprodukte enthalten Vitamin B5, Vitamin D und eine hohe Menge an Kalzium.
Beeren
Beeren sind dafür bekannt, reich zu sein in Vitamin C. Vitamin C ist eine der Wetten Nährstoffe, die für das Haar am besten ist und die Haut. Vitamin C hilft, Kraft, um Ihr Haar bei der Bereitstellung und verhindert Haarausfall.
Chicken
Lebensmittel reich an Protein wirkt wie ein Baustein für beide Haare und Hautzellen. Einschließlich Huhn in Ihrer täglichen Ernährung hilft, ein gesundes und kräftiges Haar halten, wie es eine hohe Menge an Protein und Zink enthält.
