WIE ADDING Chiasamen auf Ihre Ernährung KANN IHRE Nutzen für die Gesundheit?

WIE ADDING Chiasamen auf Ihre Ernährung Ihre Gesundheit profitieren?

10 Nutzen für die Gesundheit von Chiasamen

Nicht jeder von Chiasamen gehört hat, die so ziemlich macht sie die Natur am besten gehütete Geheimnis. Aber wir bei Schönheit und Tipps
entschieden, dass es höchste Zeit war, die Katze aus dem Sack zu lassen und lassen Sie wissen alles über eines der gesündesten Lebensmittel der Welt. Denn warum sollte nur Madonna über diese Dinge zu wissen bekommen ?!

Chia-Samen sind winzig kleinen schwarzen Samen, die kommerziell angebaut werden und sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Die Vorteile, die sie für unsere Gesundheit haben, sind zahlreich, aber weil so viele von uns auch weiterhin abgesehen von Chiasamen ein Leben zu leben, lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie das Hinzufügen dieser Super-Samen auf Ihre Ernährung kann Ihre Gesundheit, Ihr Leben und alles andere profitieren!

1. Chia-Samen sind nährstoffarm Loaded ... Aber kaum Kalorien

Chia-Samen, wie ihr Name vermuten lässt, sind winzige
. Wir werden das nicht leugnen. Sie sind tatsächlich kleiner als eine Bohne! Aber sie wissen noch, wie ein Schlag zu packen und mit mehr Nährstoffen geladen kommen, als Sie einen Stock an rütteln können.

Die eigentliche Inhalt enthält Ballaststoffe, Eiweiß, Fett, Calcium, Mangan, Magnesium und Phosphor. Und das ist nicht einmal Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren, Zink und Kalium zu nennen. Tatsächlich sind Chiasamen mit so viel Güte geladen, die eine Handvoll enthält, beispielsweise 30% der empfohlenen Tagesmenge an Magnesium, sowie 27% des täglichen empfehlen Menge an Phosphor. Nicht schlecht! Darüber hinaus nur ein einmal enthält eine smidgen 137 Kalorien.

2. Chia-Samen sind verpackt mit Antioxidantien

Wenn Sie bereits haben suchen Sie Ihren Lebensstil vor kurzem zu verbessern, haben Sie wahrscheinlich alles über Antioxidantien gehört. Antioxidantien sind gut für unser Herz-Kreislauf Gesundheit, und sie auch die Schaffung freie Radikale zu bekämpfen, sowie unser Krebsrisiko senken.

Die gute Nachricht ist, dass einer der fabelhaften gesundheitlichen Vorteile von Chia-Samen ist, dass die Samen sind mit 'em gestopft. Wir reden hier nicht über eine lumpige smidgen von ihnen - wir mehr Antioxidantien als Heidelbeeren sprechen. Das entspricht im Grunde zu einem Los.

3. Chia-Samen sind reich an Eiweiß

Wenn Sie geschehen, ein Vegetarier zu sein und die ekelerregende Frage stellen müssen: "Aber wo in Heck Feuer bekommen Sie Ihre Protein
aus? ", immer und immer wieder, können Sie immer antworten, dass Sie es von Chiasamen bekommen. Und die Realität ist, dass Chiasamen "Protein ist besser als die meisten anderen Arten von Protein. Tatsächlich ist es hochwertiges Eiweiß.
Also sagen Sie einfach Ihre Freunde, dass Ihr Protein ist besser als ihr Protein.

Im Grunde Chiasamen sind 13% Protein, das verflixt groß ist. Sie sind auch zu mit essentiellen Aminosäuren verpackt, die im Wesentlichen bedeutet, dass unser Körper in der Lage sind, in einer wirklich produktiven Weise all das Protein zu verwenden. Und wir werden jetzt Protein aufhören zu sagen.

4. Chia Samen können Diabetes bekämpfen

Nutzen für die Gesundheit von Chiasamen sind nahezu unbegrenzt. Chia Samen wurden in der Lage sein, fand die Verdauung zu verlangsamen, und als Ergebnis sie werden derzeit von Wissenschaftlern untersucht, um herauszufinden, wie viel sie im Kampf gegen Typ-2-Diabetes helfen kann. Da ferner die Samen eine gelatineartige Beschichtung zu entwickeln, wenn Flüssigkeiten ausgesetzt sind, wurde festgestellt, dass sie das Risiko von Blutzuckerspiegel steigt schneiden kann.

5. Chia-Samen sind gut für die Zähne und Knochen

Aufgrund unserer kollektiven Aufnahme von Zucker, leiden viele von uns von den Problemen mit den Zähnen. Zur gleichen Zeit wurden Fälle von Osteoporose sind auch auf dem Vormarsch

Um das Risiko der Entwicklung von Karies oder brüchige Knochen zu reduzieren, Nutzen für die Gesundheit von Chiasamen kommen wieder praktisch. diese Samen könnte das Heilmittel Sie in Ihrem Leben benötigen. Mit 18% der empfohlenen Tagesmenge an Calcium in diesen winzigen schwarzen Samen (pro Unze) gefunden, sind diese Babys ein Ass Weg, um Ihr Risiko für schlechte Zähne und schlechte Knochen zu reduzieren.

6. Chia-Samen kann helfen, Ihr Bauch zu trimmen

Bauchfett ist wirklich ärgerlich, und oft kann es scheinen, wie Sie alles versucht haben, loszuwerden, um es zu bekommen, aber es wird nur nicht von der Stelle!

Statt auf Schokolade kaute und Süßigkeiten, wenn Sie sich langweilen /einen Film /einen schlechten Tag, warum tauschen nicht die süßen Sachen für eine Schüssel Chiasamen? Diese Samen wurden gefunden Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und sie auch Insulinresistenz zu bekämpfen. Sowohl ein hoher Blutzuckerspiegel und Insulinresistenz kann zu Bauchfett führen. Wie man Schokolade und Süßigkeiten.

7. Chia-Samen sind verpackt mit Tryptophan

Sie wissen vielleicht nicht, was Tryptophan ist, aber was Sie wissen sollten ist, dass es hilft, besser zu unseren Appetit regulieren, so dass wir nicht ständig hungrig sind, sowie es unsere Stimmung verbessert und hilft uns, eine gute Nachtruhe.

Klingt genial, nicht wahr? Noch besser ist die Tatsache, dass Chiasamen mit dem Zeug gepackt sind. Get on it!

8. Chia-Samen sind gut für Herz-Kreislauf Gesundheit

Ein großer Nutzen für die Gesundheit von Chiasamen ist, dass diese wunderbare Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Sie haben möglicherweise vor der Omega-3-Fettsäuren gehört, wie sie in fettem Fisch wie Lachs gefunden werden kann. Obwohl die Omega-3-Fettsäuren in Chiasamen als die, die in Fisch nicht gleich sind, sie immer noch gut in unserem Herz-Kreislauf Gesundheit.

Okay, diese Omega-3-Fettsäuren sind nicht ganz so stark wie die, die in Fisch , aber wenn man bedenkt, dass Chiasamen bequemer sind (kann man im Grunde nur zu jeder Zeit des Tages auf eine Handvoll knabbern), sind Sie im wesentlichen ein herzhaftes fix an Zeiten des Tages bekommen, wenn offen eine Dose fettem Fisch Cracken einfach nicht sozial akzeptabel - wie in einem Arbeitstreffen oder auf einer Straßenbahn

9. Chia Samen können Steigern Sie Ihre Energie

Nutzen für die Gesundheit von Chiasamen gehen sogar noch weiter. Wenn Sie die Art von Person, die die einzige Möglichkeit, nimmt an, dass Energie während einer 90-Minuten-Training zu erhalten ist durch eine Zucker-getränkten Sportgetränk trinken, sollten Sie geben Chiasamen zu betrachten und eine Flasche Wasser ein, anstatt zu gehen.

Chia-Samen sind so gut in einen Energieschub aufgeben, dass sie der perfekte Ersatz für die Zucker-Getränke sind. Sie erhalten die gleiche Energie, ohne allen bösen Zucker. Noch besser ist, eine einzelne Portion Chiasamen jeden Tag steigert auch den Stoffwechsel.

10. Chia Samen können Brustkrebs-Kampf

Brustkrebs ist eine schädliche Krankheit, die alle Frauen sollten vorsichtig sein, aber die gute Nachricht ist, dass Chiasamen alpha lineic Säure (ALA) enthalten, die hat gefunden worden, das Wachstum von Krebszellen in Brustkrebs zu begrenzen. Es hat auch den gleichen Effekt zu haben Zervixkarzinome gefunden.

Die Säure so arbeitet, dass sie die Krebszellen unter Beibehaltung der Lebensdauer der gesunden tötet. Führen Sie die Samen, bitte!

Haben Sie andere gesundheitliche Vorteile von Chiasamen wissen?

Bleiben Sie glücklich und gesund!