Straffung
Frage Bei
Frage: Ich habe gerade eine Detox-Programm (dr celltox) 21 Tage. Bio-Frischgemüsesaft 3 mal day.fruit.raw getränkte almonds.herbs alle großen stuff.i sauber und leicht zu fühlen. verloren 7 lbs in 15 days.gym 5 Tage die week.im immer noch die gleiche way.im Essen vegan.i nicht mehr lbs in den letzten 2 1/2 weeks.i noch 8/10 lbs verlieren müssen verloren haben, zu festigen .i dont care, was ich wiege ich muss nur festigen. Hilfe bitte
ANTWORT: Angela,
Sie müssen sicherstellen, dass Sie Gleichgewicht Protein bekommen, und Sie müssen dabei die richtige Krafttraining zu werden. Folgen Sie mit Informationen über Ihren aktuellen Training, damit ich ein Bild davon zu bekommen, was Sie jetzt tun.
Lela
---------- NACHBEREITUNG --- -------
FRAGE: ich gehe 3 Meilen in die Turnhalle dann Hügel Ebene 4 Fahrrad Maschine für 24min.then Beinarbeit outs für 30min. dann den Oberkörper 30min dann Dusche Sauna dann dann nach Hause 3mies. 5/6 Tage pro Woche
Antwort
Wenn Sie, dass nur jeder Tag- tun sind darüber ist zu viel! Sie erleben Übertrainingssyndrom. Ich würde vorschlagen, dass für die nächsten 2 Wochen werden Sie einige Yoga-Klassen versuchen und nur Zug 3 Tage pro Woche auf einem viel niedrigeren Niveau, Ihren Körper zu lassen erholen.
Dann, wenn Sie Zeit gehabt haben "normalisiert" trennen, das Training zu bekommen. Lassen Sie das Bike in die Turnhalle Ihre warm Up- tun dann eine 45 minütige unteren Körpertraining. Am nächsten Tag gleiche Sache nur Oberkörper. Dann fahren und eine Klasse (Cardio oder Yoga) nehmen. Dadurch viel besonders direkt nach einem reinigen, wenn Ihr Körper im Recovery-Modus ist anyway- Sie tatsächlich machen es schwieriger für sich, Gewicht zu verlieren.
Hoffe, das hilft,
Lela Simon
